Ce produse sunt utile pentru inima și vasele de sânge, cum să le mâncați în mod corect

Din articol veți afla despre produse utile pentru inima și vasele de sânge. Ce și de ce se recomandă a fi consumat pentru a menține funcționarea normală a sistemului cardiovascular și pentru a consolida efectul terapiei medicamentoase (dacă aveți deja o boală cardiologică).

Autorul articolului: Alina Yachnaya, chirurg chirurg oncolog, studii superioare medicale cu diplomă de medicină generală.

Nutriția este unul dintre factorii reglementați care afectează activitatea mușchiului cardiac și a vaselor de sânge. Utilizarea produselor care sunt benefice în ceea ce privește conținutul și prelucrarea are un efect pozitiv semnificativ:

• cu o boală cardiologică sau vasculară deja stabilită, îmbunătățind cursul și stabilind rezultatul tratamentului medicamentos;
• permițându-vă să reduceți riscul de patologie, mai ales dacă există alți factori de risc (vârstă, diabet, excesul de greutate, fumatul, instabilitatea presiunii, bolile inimii și vasele de sânge din rude).

Principii generale ale impactului produselor "corecte" și utile:

1. Normalizarea lipidelor cu densitate scăzută în sânge este principala cauză a modificărilor aterosclerotice în peretele vascular în toate organele.
2. Menținerea echilibrului fiziologic al electroliților (potasiu, sodiu, magneziu) - principalele elemente care asigură reducerea normală a miocardului și a volumului de fluid circulant.
3. Eliminarea produselor metabolice și a toxinelor prin intestine - reducerea toxicității produselor de fermentație.
4. Un obstacol în calea distrugerii celulelor și țesuturilor de către radicalii liberi este un efect antioxidant.
5. Creșterea elasticității peretelui vascular, întărirea acestuia și reducerea permeabilității la fluid.
6. Consolidarea fibrelor musculare ale mușchiului inimii, mărind rezistența la înfometarea pe bază de oxigen pe fondul unui flux sanguin afectat.
7. Îmbunătățirea fluxului sanguin, prevenind formarea de cheaguri în lumenul vaselor de sânge.

Doar mâncând alimente care sunt bune pentru inimă și vasele de sânge nu este suficientă pentru a preveni și trata bolile acestor organe, dar efectele combinate ale alimentației, stilului de viață și ale terapiilor bine alese reduc riscul complicațiilor severe.

Un nutriționist, un terapeut și un cardiolog vă vor ajuta să aflați ce produse sunt utile, cât de des și cum să le folosiți în mod corect.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• TURISM (611)
• Franța (57)
• ITALIA (50)
• AUSTRIA (38)
• REPUBLICA CEHĂ (35)
• Italia Roma (33)
• GERMANIA (32)
• Țări (32)
• Emiratele Arabe Unite (28)
• Tailanda (26)
• GRECIA (24)
• Franța, Castele (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIA (19)
• ISLANDS (17)
• Țările de Jos (17)
• INDONESIA (14)
• EGIPT (13)
• ELVEȚIA (9)
• CHINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• fapte și legende interesante (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIA (6)
• BELGIA (6)
• RUSIA (5)
• TURCIA (5)
• POLONIA (5)
• ROMÂNIA (4)
• CROAȚIA (4)
• SLOVACIA (4)
• Danemarca (3)
• MALAYSIA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• UNGARIA (3)
• TURURI COMBINATE (3)
• PORTUGALIA (2)
• TUNISIA (2)
• SUEDIA (2)
• Orașe (2)
• AMERICA (latină) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORVEGIA (1)
• FINLANDA (1)
• REGATUL UNIT (1)
• BULGARIA (1)
• JORDAN (1)
• Sfaturi și trucuri (472)
• învățarea să lucreze pe un computer (99)
• grădină (82)
• Lucru manual (48)
• LICITATII STYLE (46)
• Acasă Interiorul (44)
• Engleză (35)
• cusut (34)
• diverse meșteșuguri (34)
• sfaturi pentru hostess (6)
• Sfaturi pentru gazdă (3)
• Broderie (1)
• RECEPȚII (352)
• Mâncăruri din legume (123)
• Desert (99)
• CELULE (47)
• vase de carne (28)
• mese de vacanță (18)
• hors d'oeuvres (11)
• vase de pește (9)
• Bauturi (8)
• salate (5)
• Psihologia vieții (184)
• psihologie relatie (23)
• este interesant (21)
• ghid de acțiune (17)
• legile soartei (17)
• PARABLURI (16)
• jurnal de gânduri înțelepte (11)
• neidentificate (6)
• legile universului (5)
• obiective și dorințe (5)
• săpat în tine (4)
• Religie (3)
• bani și succes (1)
• Secretele frumusetii feminine (149)
• păr frumos (29)
• Slimness (27)
• îngrijirea corpului (18)
• sfaturi nutritioniste (12)
• secrete ale tineretului (12)
• sfaturi pentru autocare (9)
• Dansuri (8)
• rețete alimentare sănătoase (4)
• mâini frumoase (3)
• arta (139)
• Muzica (93)
• Poezii (19)
• galerie de arta (15)
• Filme și artiști (6)
• dansuri (1)
• Sănătate (105)
• cauzele bolii (13)
• boli și tratamentul acestora (11)
• ORTODOXA (89)
• PROPRIETĂȚI (17)
• sfinți (16)
• Apostoli (14)
• Biserici Ortodoxe (8)
• Elementele de bază ale Ortodoxiei (4)
• melodii (3)
• MONASTERII (3)
• profeții (3)
• Sfinți egali cu apostolii (2)
• Icoane ale Maicii Domnului (1)
• UCRAINA (80)
• Regiunea Kirovohrad (15)
• Regiunea Kharkiv (12)
• Regiunea KIEV (11)
• REGIUNEA CHERCASIE (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• REGIUNUL POLTAVA (3)
• Regiunea Zhytomyr (1)
• ISTORIC (69)
• Istoria Ucrainei (38)
• Istoria veche (17)
• Istoria slavilor (5)
• PERSONALITĂȚI (54)
• rigle (12)
• Artisti (12)
• muzicieni (6)
• Decembrists (1)
• umor (19)
• LICITATII STYLE (13)
• moda (10)
• (3)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

15 produse cele mai utile pentru inima și vasele de sânge.

Includeți în dieta ta

15 produse cele mai utile pentru inima și vasele de sânge.

1. Avocado

Datorită acizilor grași polinesaturați, avocado reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și îmbunătățește memoria, deoarece lipsa acestor acizi este una dintre cauzele metabolismului de colesterol afectat și dezvoltarea aterosclerozei.

Potasiul conținut în avocado contribuie la buna funcționare a inimii și ameliorează stresul, care este unul dintre factorii de vârf în dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor coronariene.

Citiți mai multe despre boala coronariană aici.

Datorită normalizării metabolismului apă-sare în organism, avocado ajută la reducerea tensiunii arteriale și este utilă în hipertensiunea arterială.

Avocadosul conține întregul complex de vitamine și minerale necesare formării normale a sângelui și circulației sanguine.

Cupru - previne dezvoltarea anemiei (anemie), Fierul - cel mai important element al formării sângelui (formarea sângelui), Vitamina B2 - participă la formarea de globule roșii. Combinația dintre fier și cupru într-un singur produs este bine absorbită de organism. Avocadele sunt bogate în vitaminele E, B6 și C.

Enzimele speciale conținute în avocado, accelerează procesul de asimilare a vitaminelor necesare pentru munca completă a inimii și previne degenerarea mușchiului cardiac (miocard).

Avocado reduce nivelul de "rău" și crește nivelul colesterolului "bun" din sânge.

Utilizați avocado numai crud, deoarece doar crud rămâne proprietăți sănătoase și nutritive pentru inima ta. Avocadosul poate fi combinat cu alte produse în diferite salate. Gustul de avocado completează perfect lămâia și portocala.

2. Grapefruit
Grapefruitul este bogat în fibre de plante și glicozide, care conferă pulpei, filmei și coaja acestui fruct un gust amar.

Glicozidele contribuie la reglarea multor procese fiziologice în organism, normalizează digestia, îmbunătățesc funcția inimii și împiedică dezvoltarea aterosclerozei.

Citiți mai multe despre ateroscleroza aici.

Grapefruitul contine o cantitate mare de vitamine: C, B1, P si D. Vitamina P ajuta la intarirea vaselor de sange, imbunatateste elasticitatea si imbunatateste efectul vitaminei C necesare organismului.

Grapefruitul îmbunătățește metabolismul organismului, îmbunătățește tonul general, ameliorează oboseala și scade tensiunea arterială. Datorită ușurinței sale nutriționale (42 kcal), grapefruitul este inclus în dieta pentru obezitate. Curăță perfect setea și sprijină perfect ficatul.

Este recomandat pacienților cu afecțiuni funcționale ale ficatului.

Grapefruitul ar trebui să fie consumat brut, poate fi adăugat la salate și deserturi.

Grapefruitul reduce colesterolul în sânge, reduce riscul de infarct miocardic și diabet.

Aflați mai multe despre infarctul miocardic aici.

Grapefruitul reduce tensiunea arterială, în special în timpul menopauzei. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare trebuie să folosiți 2-3 grapefruit pe săptămână pentru micul dejun.

3. Mere

Mancarea merelor afectează în mod pozitiv activitatea întregului organism. Consumul regulat de mere reduce riscul de apariție a cancerului și a bolilor de inimă.

Fibra conținută în mere și vitamine poate reduce nivelul colesterolului din sânge.

Pentru bolile inimii sunt prescrise zilele de mâncare (mere), care ajută la reducerea greutății corporale, la reducerea edemelor, la ameliorarea digestiei și la normalizarea tensiunii arteriale.

Potasiul conținut în mere activează sistemul excretor, iar fibrele de pectină reduc colesterolul în sânge. Pectinele leagă substanțele nocive din intestine și le ajută să fie evacuate din organism cât mai curând posibil, asigurându-i purificarea. Acizii malici organici reglează echilibrul acid în organism și reduc probabilitatea apariției diabetului și gutei.

4. Rodie
Acesta este cel mai bun remediu pentru bolile de inima.

Este foarte important să folosiți rodie proaspătă sau sub formă de suc proaspăt stors. Substanțele utile conținute în rodie, reduc colesterolul în sânge, normalizează circulația sângelui, împiedică formarea de ateroscleroză în peretele vascular al inimii și subțierează sângele.

Cercetătorii americani susțin că sucul de rodie conține antioxidanți care îmbunătățesc circulația sanguină în pelvis și, prin urmare, măresc potența. Pentru a vă îmbunătăți puterea masculină, trebuie să beți un pahar de suc de rodie pe zi.

Sucul de rodii reduce semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare și a cancerului de prostată.

5. Ulei de semințe de in

Flaxul de semințe este considerat un mijloc puternic de protecție împotriva bolilor inimii și vaselor de sânge. Aceasta este înregistrarea conținutului de acizi grași omega-3. Utilizarea acestuia reduce nivelul de colesterol din sânge și previne formarea cheagurilor de sânge. Uleiul de semințe de inulină reduce concentrația colesterolului "rău" și mărește nivelul colesterolului "bun" din sânge. Citiți despre colesterol aici.

Dar, ca orice unt, are un continut ridicat de calorii si, prin urmare, al 2-lea va fi suficient pentru dressingul de salata. l. pe zi. Se pot adăuga semințe de in. La cereale și salate.

6. Cereale

Fibra imediată este utilă pentru proprietățile sale, pentru a preveni absorbția colesterolului în organism, provenind din alimente. Cerealele sunt aliați buni ai inimii în lupta împotriva aterosclerozei și a bolii coronariene.

Ovăzul conține o cantitate mare de acizi Omega-3 și potasiu.

În combinație cu fibrele, acizii Omega-3 sunt capabili să scadă colesterolul și să mențină vasele de sânge în stare bună. Granulele brute sunt mai utile.

Cu cat granulatia este mai mare, cu atat mai multa fibre contin, cu atat mai multa fibre, cu atat mai utila este crupa (cereala).

7. Fasole și fasole

Fasolea și lămâia roșie conțin o mulțime de fibre vegetale și potasiu. Ele sunt foarte satisfăcătoare și pot înlocui orice fel de mâncare de mare calorie.

Fasolele conțin mai multe tipuri de flavonoide, substanțe care servesc ca o prevenire indispensabilă a hipertensiunii arteriale.

Citiți despre hipertensiune aici.

Lipsa de acizi grași, conținutul ridicat de proteine, fibre, fier și acid folic, fac fasole și fasole un adevărat cadou pentru inima ta!

8. Dovleac

Dovleacul conține o cantitate uriașă de beta - caroten, vitamina C și potasiu, care sunt excelente pentru a ajuta la combaterea aterosclerozei vaselor inimii. Dovleacul normalizeaza echilibrul apa-sare din corp si reduce tensiunea arteriala.

9. Usturoi
Usturoiul, împreună cu proprietățile sale antivirale, este capabil să lupte împotriva hipertensiunii. Se compune din oxid de azot și hidrogen sulfurat. Aceste substanțe reduc tonul vaselor de sânge și, prin urmare, contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

Usturoiul conține mai mult de 60 de substanțe utile, care, atunci când sunt utilizate în mod regulat, reduc tensiunea arterială cu 15 până la 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli aparține familiei de varză albă și de Bruxelles. Broccoli este foarte hrănitoare și bogată în vitaminele B, C și D. Se compune din potasiu, magneziu, fier, fibre, fosfor și mangan. Broccoli este un remediu excelent pentru boli de inima si diabet.

11. Fructe de padure

Toate boabele sunt foarte utile, nutritive și încetinesc procesul de îmbătrânire. Boabele conțin potasiu, care elimină excesul de lichid din organism, îmbunătățește funcția inimii și ușurează umflarea.

Potasiul este necesar organismului pentru aritmii și insuficiență cardiacă cronică. Aflați mai multe despre aritmii aici.

Magneziul împreună cu potasiu elimină excesul de lichid, dilată vasele sanguine și scade tensiunea arterială.

Vitamina C - consolidează și protejează peretele vascular, vitamina P - protejează cele mai mici vase (capilare) și reduce permeabilitatea peretelui vascular.

Fibrele contribuie la eliminarea rapidă a substanțelor dăunătoare din organism și reduc nivelul colesterolului din sânge.

Capsunile - ajută la reducerea tensiunii arteriale, curăță și întăresc pereții vaselor de sânge, reduc nivelul colesterolului "rău" din sânge.

Conține vitamine: C, P, K, acid folic, pectine, tocoferol.

Oligoelemente: mangan, fier, potasiu, cupru, zinc și iod.

Căpșunile sunt utile pentru tulburări metabolice, diabet, anemie, gastrită și ulcer gastric.

Cherry - conține vitaminele C, B2, B6. Are multe microelemente utile: potasiu, magneziu, fluor și fier. Ciresul consolideaza perfect peretii vaselor de sange.

Se recomandă pentru anemie și pentru coagularea sângelui. Cherry are un efect diuretic, scade tensiunea arterială și calmează sistemul nervos.

Ciresul dulce este o boabe mai putin folositoare decat ciresul, dar contine si cateva substante utile, cum ar fi: glucoza, pectinele, vitaminele C, A si R. Din oligoelementele din cires contine potasiu, fier, fosfor si acid nicotinic.

Cireasa dulce are un efect de întărire vasculară.

Coacăz negru - regina vitaminelor!

Contine vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D si C. Conform continutului de vitamina C, coacaza negru este de 15 ori mai inainte de mar.

Acest boabe îmbunătățește procesele de formare a sângelui în organism și tonifică inima.

Coacăzul roșu - acest boabe este puțin inferior coacăzului negru în ceea ce privește conținutul său de vitamine, dar oxicaramina este prezentă în el - o substanță care reglează coagularea sângelui și este cea mai bună prevenire a infarctului miocardic.

Zmeură - un depozit de vitamine și substanțe nutritive!

Acesta conține acizi organici, pectină, tanini, vitaminele C, B1, B2, PP, iod, acid folic, caroten, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor și fier.

Zmeura intareste arterele inimii si normalizeaza coagularea sangelui.

12. Pești

Mai ales somonul și somonul, sunt surse naturale de acizi omega-3.

Se consumă regulat (de 2-3 ori pe săptămână) acest pește și veți uita ce este o tensiune arterială ridicată! Acest tip de pește reglează coagularea sângelui și reduce riscul de infarct miocardic.

Sunt de asemenea folositoare păstrăvul, macrou, ton și sardine. Acestea încetinesc procesul de coagulare a sângelui și măresc nivelul colesterolului "bun" din sânge.

13. Ciuperci

Ciupercile conțin substanță ergotianină care neutralizează radicalii liberi din organism, care sunt implicați nu numai în dezvoltarea bolilor cardiace, dar provoacă și cancer.

Ciupercile normalizează nivelurile de colesterol din sânge, stimulează sistemul imunitar și ajută la prevenirea și controlul cancerului. Ciupercile conțin: celuloză, proteine, vitaminele B și D, fier, zinc, mangan, fosfor, potasiu, magneziu și seleniu.

Un fapt interesant este că ciupercile își păstrează toate proprietățile benefice pentru inimă, cu orice tratament culinar!

14. Ciocolată neagră (amară)

Ciocolata este considerată benefică pentru inimă, în care conținutul de cacao este de cel puțin 70%.

Ciocolata amara consolideaza sistemul cardiovascular, scade tensiunea arteriala si nivelul de colesterol.

Alte soiuri de ciocolată nu fac nimic, deoarece conțin mult zahăr și boabe de cacao. Ciocolata regulată are un conținut ridicat de calorii și poate duce la o creștere a greutății corporale.

15. Nuci

Nucile și migdalele conțin o mulțime de substanțe nutritive și au un efect benefic asupra inimii. Grasimile mononesaturate și acizii omega-3, conținute în migdale și nuci, măresc nivelul "bun" și reduc nivelul colesterolului "rău" din sânge.

Se demonstrează că consumul de produse alimentare care conțin conservanți, OMG-uri (organisme modificate genetic) și hormoni de creștere provoacă dezvoltarea și contribuie la progresul bolilor cardiovasculare. Toate aceste suplimente înrăutățesc activitatea inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor. În astfel de produse, ponderea leului aparține conservanților și practic nu există nutrienți.

Încercați să cumpărați produse proaspete și reale cultivate pe teren în mod tradițional, fără utilizarea îngrășămintelor. Nu fi leneș să vă gătiți singuri mâncarea.

Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a inimii și a vaselor de sânge, abandonați procesarea dăunătoare a alimentelor culinare (prăjire, fumat și prăjit). Asigurați-o regulă de produse de gătit utile (gătire, coacere, coaceți carnea în suc propriu sau pe foc).

Trecerea la o alimentație "live", reală și de casă vă va permite să economisiți o sumă decentă de bani și, cel mai important, să obțineți toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru funcționarea organismului.

Aveți grijă de inima voastră și nu va rămâne în datoria voastră!

Mănâncă pe sănătate!

Citată de 12 ori
A plăcut: 8 utilizatori

15 produse utile pentru munca inimii și a vaselor de sânge

Inima este cel mai important organ al unei persoane, este un fel de motor natural care pompează sânge prin întregul sistem circulator. Puțini oameni știu că o nutriție adecvată poate preveni multe boli de inimă. Și unele produse pot îmbunătăți chiar și munca mușchiului cardiac. Deci, ce sunt acestea - produse utile pentru inima și vasele de sânge? Ce este în fiecare zi și ce mai bine să eviți deloc?

Nutriția adecvată pentru mușchiul inimii

Alimente - combustibil pentru întregul corp. De aici rezultă tot ce este util și important pentru munca deplină a produselor de organe. Cei care nu doresc să stea în mod constant pe o varietate de pastile, trebuie să fii mai atent la dieta ta. Medicii vă recomandă să urmați "dieta mediteraneană". Se bazează pe multe legume proaspete, fructe, pește, nuci și verdețuri. Este mai bine să mănânci cel puțin trei sau patru ori pe zi. Și nu uitați de lichid suficient.

Persoanele care doresc să evite dezvoltarea bolilor cardiace ar trebui eliminate complet din dieta diferitelor produse semifinite. Alimentele pot fi simple, dar proaspăt preparate. Este necesar să uitați de cârnați, găluște, alimente afumate. Sa întâmplat astfel încât producătorii să nu fie îngrijorați în mod deosebit de compoziția unor astfel de produse, adesea sunt prețuri importante, posibilități de depozitare pe termen lung și gustul care le va forța să cumpere din nou și din nou.

Atunci când alegeți carne, trebuie să acordați prioritate soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să excludeți consumul de margarină. Pentru persoanele predispuse la dezvoltarea bolilor inimii și vasculare, ciocolata este, de asemenea, contraindicată. Nu trebuie să ristiți sănătatea și să beți alcool, chiar și în doze mici.

Se crede că o cantitate mică de vin natural nu numai că nu dăunează, ci și îmbunătățește starea vaselor. În fiecare caz, este mai bine să consultați un medic.

Cel mai benefic pentru orice persoană naturală alimentară. Carnea proaspătă, peștele, laptele, legumele și fructele dau organismului toate substanțele necesare pentru o viață întreagă. Avocado, grapefruit, mere, rodii - acestea sunt fructele pe care le puteți mânca aproape în fiecare zi. Dovleacul, usturoiul și broccoli pot fi, de asemenea, baza pentru un meniu de bază. Cereale și uleiuri naturale - surse de substanțe importante pentru organism.

Top 15 produse utile

Lista produselor utile este destul de largă și toată lumea va putea alege ceva pentru ei înșiși. Nutriția pentru îmbunătățirea funcției cardiace nu este tortură. Cu abordarea corectă, aceasta este o mâncare gustoasă și sănătoasă care aduce nu numai beneficii, ci și mângâierea gustativelor.

avocado

Fructele sunt bogate în acizi grași polinesaturați. Cu un consum regulat de avocado, există o ameliorare a memoriei, precum și o reducere semnificativă a riscului de a dezvolta vase de sânge și boli de inimă.

Un rol important pentru funcționarea corectă a organului este potasiul. Este conținut în cantitate suficientă în acest produs. De asemenea, îmbunătățește metabolismul colesterolului și nu permite formarea plăcilor de colesterol în vase. Normalizează metabolismul, care permite, fără a recurge la medicație, reducerea presiunii. Medicii recomanda avocado pentru oricine sufera de hipertensiune arteriala.

Fructul conține multe vitamine și minerale:

• cupru - o cantitate insuficientă de substanță duce la anemie;
• fier - este implicat în procesul de formare a sângelui;
• Vitamina B12 - participarea la crearea de celule roșii din sânge;
• vitaminele B6, E, C;
• enzime care accelerează procesul de asimilare a tuturor nutrienților.

Avocadosul este un produs versatil pentru reducerea colesterolului bun și a celui bun.

Când cuprul și fierul provin din același produs, ele sunt mai bine absorbite de organism.

Fructele trebuie consumate crude, numai în această formă toate substanțele benefice conținute în produs sunt ingerate complet. Avocado merge bine cu legume și fructe. Această combinație nu este numai delicioasă, ci și incredibil de utilă.

grapefruit

Nu toată lumea îi place acest fruct amar, dar valoarea sa pentru organism este de neprețuit. Acesta conține aproape fără calorii, dar este plin de substanțe care sunt utile pentru funcționarea completă a corpului. Acestea nu afectează nivelurile de zahăr din sânge, astfel încât medicii îi sfătuiește să utilizeze diabetici.

Oamenii de stiinta au efectuat o serie de studii care au aratat ca combinatiile de potasiu, licopen si vitamina C ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si prelungirea duratei sale de viata. Consumul frecvent de fructe împiedică dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza. Se remarcă îmbunătățirea vaselor de sânge, se îmbunătățește elasticitatea acestora. Instrument excelent pentru normalizarea presiunii în timpul menopauzei.

Grapefruitul adaugă deserturi și salate sau doar mănâncă prime. Suma optimă - 2-3 bucăți pe săptămână, puteți ca un mic dejun.

rodie

Acest fruct aminteste vag de inima si, probabil, nu in zadar. Folosirea lui în mod regulat ajută organismul să funcționeze ca un ceas. Ce conține acest fruct delicios și suculent? Rodia bogăției:

• vitaminele B1, B2, B3, B5, C, A, E, PP, antioxidanți și fier;
• acizi organici;
• polifenoli;
• acid boric;
• glucoza și fructoza;
• taninuri.

Activitatea inimii depinde în mare măsură de o cantitate suficientă de potasiu.

Este important! Cantitatea insuficientă de potasiu poate afecta dezvoltarea insuficienței cardiace și a aritmiilor.

Rodia trebuie consumată în stare proaspătă. Puteți purta pur și simplu pe fructe de padure sau stoarceți sucul din ele. Utilizarea regulată a acestui produs reduce riscul de ateroscleroză, atacul anginei, menține vasele de sânge în ton și scade sângele.

Principalul lucru nu este să uităm că consumul necorespunzător de rodie poate duce la consecințe negative. Este contraindicată la persoanele cu ulcere gastrice, cu prezența hemoroizilor și a copiilor sub 1 an.

Ulei vegetal

Uleiul de măsline și uleiul de semințe de in este foarte benefic pentru corpul uman. Protejează perfect mușchiul inimii de diverse boli, saturează organismul cu acizi grași omega 3, reduc colesterolul în sânge. Deseori, uleiurile vegetale sunt folosite la prepararea salatelor. Nu uitați că acest produs este destul de caloric.

cereale

Este imposibil să ne imaginăm viața umană fără folosirea cerealelor. Prezența constantă a cerealelor pe masă nu permite colesterolului să se așeze pe pereții vaselor de sânge. Acest produs îl "deportează" cu ușurință din corp. Și fulgi de ovăz, de exemplu, ajută la îmbunătățirea condiției pereților vaselor.

Este important! Cerealele brute sunt considerate cele mai utile, deoarece conținutul lor de fibre este mai mare.

Un măr

Acest fruct este absolut util pentru toate organele interne. Dacă mâncați un mar o dată pe zi, puteți evita dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă. Fibrele nu permit colesterolul să se așeze pe pereții vaselor de sânge.

Zilele Apple sunt, de asemenea, foarte utile (dieta pe bază de mere). Acest lucru vă permite să reduceți pufarea, să pierdeți kilograme în plus și să normalizați procesele metabolice și indicatorii de presiune.

Utilizarea merelor în alimente contribuie la eliminarea rapidă a substanțelor nocive din organism. Cei care iubesc aceste fructe, adesea nu trebuie să se gândească la nivelul zahărului din sânge.

Știrile recente sunt mulțumite, se dovedește că utilizarea acestor fructe contribuie la evitarea bolii Alzheimer. Studiile efectuate pe șoareci au adus descoperiri neașteptate. Merele curăță corpul și au un efect pozitiv asupra producției de celule creierului.

Legume și fasole

Aceste alimente pot înlocui orice fel de mâncare de mare calorie. Ei pot obține destul de repede și beneficiile lor mai mult. Fasolele sunt bogate în flavonoide, evitând astfel dezvoltarea hipertensiunii.

Compoziția de leguminoase: proteine, calciu, fier, acid folic și fibre, care protejează inima și vasele de sânge de diverse boli. În special, persoanele care mănâncă aceste alimente sunt mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială.

dovleac

Cu toată disponibilitatea, dovleacul este un produs incredibil de util. Acesta servește o varietate de feluri de mâncare, de la supe de piure până la deserturi delicioase și sucuri. Acesta conține multe vitamine care nu numai că întăresc inima, ci vă permit să bateți o depresiune rece și chiar.

Un conținut suficient de potasiu vă permite să mențineți echilibrul apă-sare și să îndepărtați excesul de lichid în timp. Barbatii sunt considerati seminte de dovleac foarte utile, care imbunatatesc functiile si sistemele de reproducere.

usturoi

Adesea folosit pentru prepararea diferitelor remedii folclorice la domiciliu. Consumul frecvent de usturoi reduce tonul vaselor de sânge, care, la rândul său, scade ușor presiunea. Acesta conține aproximativ 60 de substanțe utile, care protejează nu numai inima și vasele de sânge, ci și îmbunătățesc starea lor. Usturoiul este foarte util dacă este utilizat corect, deoarece în cantități mari și pentru cei care au probleme cu stomacul sau tractul gastro-intestinal, acest produs poate fi dăunător.

Cel mai delicios și sănătos, în funcție de medici și de pacienți, este peștele de soiuri roșii. Consumul de somon și somon vă permite să uitați de mult timp problema hipertensiunii arteriale.

De asemenea, merită să includeți ton, sardine, macrou și păstrăv în dietă, atunci nu vă puteți aminti despre hipertensiune arterială. Peștele ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire în organism.

broccoli

Această legumă este foarte utilă, adulții și copiii știu despre asta. Varza este evaluata pentru continutul ridicat de potasiu, fosfor, magneziu, fibre, vitaminele C si B. Folositi-l brut sau fiert. Îmbunătățește funcționarea mușchiului cardiac, reduce afectarea miocardică și crește rezistența inimii la hipoxie. Legumele cu aburi ar trebui să fie cea mai preferată felie de mâncare a fiecărui miez sau a unei persoane care este predispusă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

fructe de padure

Aproape toate soiurile și speciile sunt foarte utile pentru organism. Ele au un efect benefic asupra inimii, inhibă procesul de îmbătrânire și reduc cantitatea de exces de lichid din organism. Boabele sunt bogate în potasiu, magneziu și vitamine. Ele îmbunătățesc starea vaselor de sânge și reduc permeabilitatea acestora.

Boabele îmbunătățesc performanța mercurului și hrănesc inima cu toate substanțele necesare. O mână de fructe, consumate în mod regulat, reduce riscul de infarct miocardic.

ciuperci

Mulți adoră ciupercile, dar subestimează absolut beneficiile lor. Ei au o cantitate mare de fibre și o varietate de vitamine. Acest produs se descurcă cu diferite boli ale inimii, vaselor de sânge și, de asemenea, reduce semnificativ riscul de apariție a cancerului.

Merită notat! Ciupercile sunt utile indiferent de metoda de gătit. Principalul lucru este locul de creștere, deoarece acest produs poate absorbi substanțe nocive.

ciocolată

Ciocolata este cu siguranta un produs dăunător. Dar acest lucru nu se aplică aspectului negru amar. Nu conține mult zahăr și diferite grăsimi, ceea ce înseamnă că întărește activitatea CAS și elimină colesterolul din organism. Conținutul de cacao trebuie să fie de cel puțin 70%.

Nucile

Acesta este un produs incredibil de util nu numai pentru mușchiul cardiac și pentru vasele de sânge, ci și pentru întregul corp.

Este important! Trebuie să alegeți nuci fără conservanți, sare și diverse aditivi. Astfel de produse contribuie la dezvoltarea bolilor și formarea de tumori.

Nucile ar trebui alese ușor uscate. În timpul tratamentului termic, își pierd proprietățile. Acest produs poate fi folosit ca o gustare sau ca o completare a salatelor.

Orice mese pentru miez trebuie să fie coordonate cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, produsele utile pentru inima și vasele de sânge pot fi dăunătoare în cazuri individuale. Persoanele în vârstă, indiferent dacă suferă de boli de inimă sau nu, ar trebui să aleagă o dietă mai atentă pentru fiecare zi. Chiar și în cazurile în care farmaciile nu pot face fără, o nutriție adecvată va ușura starea și crește efectul drogurilor.

Mâncare din inimă

Pot salva viețile? Rezultatele celor mai multe studii sugerează că da. Se pare că aproape 70% din cazurile de probleme cardiace ar fi putut fi evitate prin alegerea alimentelor potrivite și abandonarea alimentelor dăunătoare inimii. Vreți să știți cum arată meniul, care poate salva vieți și poate preveni bolile de inimă? Mai jos veți găsi o rețetă universală pentru conservarea și întărirea sănătății inimii cu alimente regulate.

Opt reguli ale dietei pentru inimă

Dimensiunea porțiunii de control

Cât de mult mâncați este la fel de important ca și ceea ce mănânci. Conservarea regulată este o cale directă spre obezitate. Obezitatea este cea mai scurtă cale spre tulburări ale mușchiului cardiac și blocaj vascular. Ce consecințe este un astfel de scenariu, pentru a explica, poate, nu este necesar.

Mănâncă mai multe legume și fructe

Legumele și fructele sunt surse bune de vitamine și minerale. Ele conțin de asemenea, de regulă, un minim de calorii și un maximum de fibre. În majoritatea produselor de origine vegetală, oamenii de știință găsesc substanțe utile care împiedică bolile cardiace.

• Proaspete sau congelate;
• conserve de legume cu o cantitate mică de sodiu;
• conserve de fructe în suc propriu.

• Legume cu sosuri cremoase;
• pâine prăjită;
• conserve în sirop;
• congelat cu zahăr.

Prefer granule întregi

Cerealele integrale reprezintă o bună sursă de fibre și alte ingrediente benefice care joacă un rol semnificativ în menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Creșterea porțiunilor de consum de cereale integrale este mai ușoară decât s-ar părea la prima vedere.

• Făină integrală de grâu;
• cereale integrale;
• cereale cu un nivel ridicat de fibre;
• cereale integrale cum ar fi orez brun, hrișcă, orz, speltă;
• paste integrală;
• presura.

• Făină de grâu;
• pâine albă;
• briose;
• vafe;
• porumb de porumb;
• prajituri cu unt;
• taitei instant;
• prăjituri.

Limitați grăsimile dăunătoare

Limitarea grăsimilor saturate și trans este un pas important pentru scăderea colesterolului în sânge și, prin urmare, pentru prevenirea ischemiei.

Creșterea colesterolului duce la acumularea de plăci lipidice în sânge, ceea ce poate duce la ateroscleroză, crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Cea mai bună modalitate de a reduce aportul de grasimi saturați și trans este de a limita cantitatea de grăsimi solide consumate (unt, margarină). Pentru a face acest lucru, puteți reduce ușor porțiunile de grăsimi în sandvișuri, porrițe, supe, precum și tăiați cu grijă grăsimea din carne, pentru a acorda preferință soiurilor slabe. De asemenea, în loc de cartofi prăjiți, utilizați coapte, în loc să coaceți cu creme - cookie-uri mai puțin calorice.

În procesul de gătire, este mai bine să preferați grăsimile mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și grăsimile polinesaturate, care se găsesc în anumite tipuri de pește, nuci, semințe, avocado. Manancarea acestor grasimi in loc de saturate ajută la reglarea nivelului de colesterol.

• Olive, rapiță și alte uleiuri vegetale;
• unt de unt;
• nuci;
• semințe;
• avocado.

• Unt;
• grăsime;
• slănină slăbănică;
• sosuri de cremă;
• margarina;
• unt de cacao;
• ulei de palmier;
• creme în prăjituri.

Grăsime fără proteine

Carnea sărată, peștele, păsările de curte, produsele lactate slabe, ouăle sunt considerate cele mai bune surse de proteine. Între timp, pentru persoanele predispuse la boli cardiovasculare, este important să alegeți versiuni mai slabe ale acestor produse. De exemplu, în loc de lapte integral, alegeți laptele degresat, iar bucățele de carne grasă înlocuiesc pieptul de pui fiert.

Peștele este, de asemenea, o alegere excelentă pentru o "dietă consistentă", deoarece servește ca o sursă excepțională de substanțe benefice Omega-3 care scad nivelul trigliceridelor din sânge. Cea mai bună alegere în acest sens sunt somonul, macrou, hering. Surse vegetale de grăsimi omega: semințe de in, nuci, soia.

Sursele bune de proteine ​​cu conținut scăzut de lipide și colesterol sunt legume cum ar fi fasole, linte, mazăre.

• Produse lactate cu un procent redus de grăsimi;
• ouă;
• pește, în special pe mare;
• păsări fără piele;
• produse din soia;
• carne slabă

• Produse lactate fără grăsimi;
• carne grasă;
• porc;
• cârnați;
• bacon;
• carne prăjită.

Reduceți aportul de sodiu

Utilizarea unor cantități mari de sodiu poate provoca o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce crește riscul bolilor cardiace. Limitarea aportului de sodiu este o parte importantă a alimentației sănătoase a inimii.

Medicii recomandă ca adulții sănătoși să nu utilizeze mai mult de 2300 mg de sodiu pe zi, ceea ce corespunde unei lingurite de sare de masă. Persoanele cu vârsta peste 50 de ani, precum și persoanele cu tensiune arterială ridicată, disfuncție renală cronică și diabet sunt sfătuiți să nu depășească 1500 mg de sodiu.

Și este important să ne amintim că cea mai mare parte a excesului de sare nu se face cu alimente proaspăt preparate, ci în compoziția conservelor, alimentelor fast-food, alimentelor convenționale. De asemenea, pentru a reduce porțiunile de sodiu, este important să alegeți cu grijă condimentele.

• plante aromatice;
• condimente naturale.

• Sare de masă;
• conservare;
• supe instant;
• sos de roșii sărat;
• sos de soia;
• condimente.

Planificați un meniu

Acum știi care sunt produsele potrivite pentru inima ta, dar care este mai bine să refuzi. Utilizați aceste cunoștințe pentru a vă planifica meniul. Dar este important să introduceți în alimentație alimentele din diferite categorii, cu accent pe alimentele din lista permisă. Aveți grijă ca meniul să fie variat și să nu se repete din zi în zi. Luați în considerare recomandările de mai sus.

Uneori vă puteți relaxa

Desigur, este mai bine dacă produsele din lista dăunătoare inimii nu vor apărea în dieta ta. Dar un buton de ciocolată sau cîteva jetoane nu vă va afecta inima, dacă din când în când apar în dietă. Faceți-vă puțină indulgență când o doriți cu adevărat. Dar amintiți-vă: aceasta este doar o mică îngăduință, nu o respingere a unui plan de alimentație sănătoasă.

Utilizați sfaturile noastre, consultați meniul. Să nu vă bucurați numai stomacul, ci și inima, care are și feluri de mâncare preferate și urâte.

Beneficiile diferitelor tipuri de produse

Alimente ca un medicament

De asemenea, ca preventiv sau medicament împotriva bolilor cardiace, străbunii noștri au folosit puterea vindecătoare a ierburilor.

Proprietățile antihipertensive și antispastice au ceaiuri care conțin:

Cei care vindecă folk le consideră, de asemenea, adonis, flori de salcam alb, galben, pentru a fi utile pentru întărirea inimii. Pentru defectele inimii se recomandă perfuzarea sfeclei, iar pentru tahicardie se administrează o infuzie de mumă. Strămoșii noștri au tratat aritmiile cu păducel, melis, valerian și șarpe. Pentru încălcări ale ritmului cardiac, au consumat de asemenea fructele coacăzului negru, piersicilor și ceaiului din coada de câmp. Durerea in inima este indepartata de cirese, o infuzie de sparanghel sau fructe de ienupar.

În același timp, este important să se țină seama de faptul că: prescrierile pentru medicina alternativă, mai ales dacă vorbim de tulburări cardiace, pot fi utilizate numai după consultarea unui cardiolog și numai după permisiunea acestuia.

Nu faceți auto-medicație.

Alimentele și ierburile pot fi profilactice excelente, dar nu pot înlocui tratamentul pentru patologii grave din inimă sau din vasele de sânge.

Produse utile și dăunătoare pentru inima și vasele de sânge. Lista: bogată în potasiu și magneziu, pentru a consolida, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului circulator

Starea de sănătate depinde adesea de cât de lină și precisă funcționează principalul "motor" al corpului - inima și vasele de sânge -. Bunul "combustibil" pentru ele nu este benzină sau ulei, ci produse utile care trebuie introduse în meniu.

Principiile nutriției pentru probleme cu inima și vasele de sânge

Când construiți un meniu de sănătate, trebuie să luați în considerare câteva principii:

• Excluse din dieta alimentelor care afectează negativ sistemul nervos, deoarece atunci când se află într-o stare de excitare suplimentară, ritmul cardiac și stresul asupra inimii cresc. În primul rând, vorbim despre alcool. Utilizarea sa este permisă în doze mici. Vin roșu uscat preferat și băuturi scumpe scumpe. De asemenea, trebuie excluse băuturile cu cofeină și cofeină, ceaiul puternic, feluri de mâncare cu multă condimente.
• Sare redusă și consum redus de zahăr. Carnea afumată, preparatele alimentare, muraturile și marinările conțin un exces de sare, ceea ce duce la o creștere a cantității de lichid din organism. Inima trebuie să pompeze cu forța asupra volumului crescut de sânge. Același lucru este valabil și pentru utilizarea zahărului - în cantități crescute, reduce elasticitatea vaselor de sânge și provoacă dezvoltarea aterosclerozei.
• Atenție la grăsimile animale. Carnea de porc, mielul, pasărea grasă, cârnații, mai ales dacă sunt gătite cu grăsime adăugată, provoacă o creștere a colesterolului și formarea plăcilor vasculare. Pentru meniu, iepure carne slabă adecvată, carne de vită, curcan, pui. Peștele este util în încălcarea sistemului cardiovascular. Dieta va completa pollock, cod, somon și alte tipuri de râu, pește de mare.
• Adăugați Omega-3 în meniu. În anii 1970, oamenii de știință danezi au studiat obiceiurile alimentare ale Eskimosului din Groenlanda, dominate de alimente grase bogate în acizi omega-3, și au ajuns la concluzia că aceste substanțe explică absența aproape completă a patologiilor cardiovasculare în rândul populației indigene. Uleiul vegetal (ulei de măsline, semințe de rapiță, semințe de struguri, nuci), ulei de pește, fructe de mare îmbogățește organismul cu Omega-3 și previne apariția unor boli periculoase.
• Produse care sunt bune pentru inima și vasele de sânge și sistematizarea nutriției. Fructe și legume proaspete, selectate în funcție de sezon, cerealele integrale și grăsimile corecte pot preveni problemele cardiace. Supraalimentarea este un drum direct spre obezitate, care este plină de disfuncție cardiacă, blocarea vaselor de sânge. Nutriția fracționalității este un atribut important al recuperării.

Ce vitamine, oligoelemente, minerale au nevoie de sistemul cardiovascular?

Baza multor boli este metabolismul dezechilibrat, cauzat de lipsa unor componente alimentare utile.

Combinația corectă de vitamine, macro și micronutrienți restaurează această deficiență și se reflectă bine în activitatea miocardului:

• Vitamina C (acid ascorbic) oprește procesele inflamatorii din vase, întărește în mod activ pereții, îmbunătățește elasticitatea. Promovează formarea colagenului și regenerarea țesuturilor.
• Vitamina E previne formarea de cheaguri de sânge și depozite de colesterol, îmbunătățește metabolismul oxigenului în organe și țesuturi.
• Vitamina B12 normalizează compoziția biochimică a sângelui.
• Vitamina B6 ajută la relaxarea mușchilor inimii și a sistemului nervos, îmbunătățește absorbția grăsimilor polinesaturate benefice.
• Vitamina B9 - acid folic - reduce riscul de ateroscleroză, este implicată în formarea sângelui.
• Coenzima Q10 este un furnizor unic de antioxidanți și de energie natural. Reduce sensibilitatea inimii la stres, stres. Protejează împotriva ischemiei, reglează tensiunea arterială.
• Potasiul asigură echilibrul celular, reglează echilibrul apă-sare și ritmul cardiac. Împiedică hipertensiunea și loviturile.
• Magneziu. Cu o lipsă de palpitații ale inimii. Magneziul relaxează vasele de sânge constrictate, oferind un flux sanguin mai liber. Normalizează indicatorii tensiunii arteriale. Este responsabil pentru activitatea stabilă a sistemului cardiovascular, reduce nivelul de zahăr din sânge, consolidează sistemul imunitar.

Produse pentru inimă și vasele de sânge

Produsele cu abordarea corectă pot fi un medicament eficient care să beneficieze de inima și de vasele de sânge. Combinația dintre principiile generale ale alimentației, prezentate mai sus, și preferințele individuale vor fi o prevenire eficientă a posibilelor boli cardiovasculare și un instrument puternic în combaterea problemelor existente.

Toate produsele necesare inimii și vaselor sunt complet absorbite de "dieta mediteraneană". Efectul său de vindecare a fost dovedit de mai multe ficat de vest și de est.

Baza sistemului este utilizarea:

• legume proaspete, fructe;
• cereale integrale;
• verde;
• leguminoase;
• paste de grau dur;
• produse de panificație din făină grosieră.

O atenție deosebită este acordată peștelui și fructelor de mare, care sunt principala sursă de acizi polinesaturați omega-3. Uleiul de măsline care conține aceste substanțe este utilizat în mod generos. În plus față de uleiul de măsline, orice tip de uleiuri vegetale diversifică dieta - principalul lucru este că ele sunt nerafinate, presate la rece.

Carnea de animale (miel, carne de porc, carne de vită) din meniu sunt rare. Recipientele de proteine ​​completează unele tipuri de produse lactate, la care dieta mediteraneană este selectivă.

Acestea sunt cu conținut scăzut de grăsimi:

• iaurt;
• moale brânzeturi;
• lapte acru;
• întregul ou alb.

Fructe uscate, nuci, miere sunt preferate ca deserturi.

Aceste produse nu vor permite colesterolului să înfunde vasele de sânge, iar inima - să perturbe lucrarea.

Principalul lucru este de a trata rația de mai sus nu ca o dietă, ci ca pe o colecție pe termen lung de obiceiuri alimentare menite să mențină activitatea și vigoarea.

Produse care conțin magneziu și potasiu pentru a susține inima

Potasiu și magneziu - 2 minerale esențiale:

• responsabil pentru echilibrul acido-bazic, apă-sare;
• să facă mușchi și oase mai puternice;
• accelerează procesele metabolice.

Influența primară a acestor elemente asupra funcției cardiace, a circulației sanguine. Potasiul și magneziul sunt absorbite împreună, deci este recomandabil să evidențieze alimente bogate în ele. Tărâțele de grâu sunt liderul. Poziția a doua este ocupată de soia. În poziția a treia - fasole.

O mulțime de fructe și nuci de potasiu și magneziu uscate. Calea de mare împreună cu mineralele va umple corpul cu iod și va avea un efect benefic asupra sistemului endocrin.

În același timp, conține potasiu și magneziu, sunt perfect depozitate în orice moment al anului:

• hrișcă;
• fisticul;
• nuc;
• fulgi de ovăz și orz.

Dacă este necesar, includeți minerale în dietă separat, este necesar să fiți ghidați de următoarele liste.

Pentru potasiu:

• Cartofi (cantitatea medie de potasiu dintr-un tuber este de 900 mg) - cartofii copți fără aditivi și sosuri sunt pregătiți pentru inimă.
• Tomate, în special roșii uscate. Potrivit pentru dietă datorită disponibilității generale.
• Dovleacul este o legumă disponibilă chiar și în sezonul de iarnă și vă permite să preparați o mulțime de mâncăruri delicioase neobișnuite.
• Spanacul este frumos atât ca o farfurie separată, cât și ca o farfurie.
• Fructe uscate: caise uscate, stafide, prune.
• Fructe de fructe: banane, mere, pepene galben, struguri.
• Condimente: menta, șofran, semințe de fenicul, ghimbir măcinat, coriandru, cuișoare.

Pentru magneziu:

• Kashi: hrișcă neinfricată, fulgi de ovăz, orez nealcoolizat.
• Pește: halibut, chinook.
• Nuci: cashews, migdale, nuci de pin.
• Verzii: spanac, salată, șerbet.
• Pudră de cacao, ciocolată amară.

Produsele îmbunătățesc contracția miocardică și previne atacul cardiac. Ele cresc elasticitatea vaselor de sânge, previne angina pectorală.

Produse din carne

Comunitatea științifică a studiat de multă vreme proprietățile benefice și nocive ale produselor din carne. Cu aminoacizi, zinc, fosfor, fier, carnea este indispensabilă pentru sistemul cardiovascular.

Nu toate speciile sale au un efect benefic asupra organismului. Carnea roșie (miel, carne de porc, picioarele găinilor, gâște, rațe) este un pericol pentru sănătate: conține o cantitate mare de colesterol periculos, care provoacă formarea plăcilor vasculare.

Acestea provoacă tulburări cronice sau catastrofa cardiacă acută (accident vascular cerebral, atac de cord). În special nociv este carnea roșie, prelucrarea ulterioară și sosirea pe masă sub formă de cârnați, pate, tăieri la rece.

Produsele care sunt bune pentru inimă și vasele de sânge includ mai multe tipuri de carne:

• Carne de pui Cultivat cu grijă la domiciliu și fără pui de hrana industrială este o sursă de proteine. Are 2 componente valoroase: taurina de aminoacizi, care stabilizează tensiunea arterială, și acidul nicotinic, care previne infarctul.
• Carnea de vită este o excepție de la regulă, are o compoziție bogată de vitamine și minerale, printre care coenzima Q10, care consolidează pereții vaselor de sânge și zincul, care asigură proprietăți cardioprotective.

În plus față de carnea săracă, impozitele sunt impuse și subproduselor de carne de vită impozitate. Carnea de vită este o opțiune bugetară accesibilă. Conținutul său caloric este mai mic decât în ​​carne, iar valoarea nutritivă a câtorva indicatori depășește carnea de vită (conținutul de crom și vitaminele B este de câteva ori mai mare).

• Carne de vitel. Tratate tipuri de carne dietetice. Când este consumat, colesterolul aproape nu intră în organism, deci este permis persoanelor cu ateroscleroză.

Pentru a obține beneficii maxime, este necesar să gătiți feluri de carne fierte, fierte și coapte și să evitați adăugarea de grăsimi suplimentare sub formă de ulei de floarea-soarelui. Și principalul lucru este să ne amintim că carnea este bună numai în cantități moderate și rezonabile.

Lista de legume utile

Legumele sunt bogate în vitamine și minerale naturale.

Printre diversitatea inimii și a vaselor de sânge, ar trebui să optați pentru legume:

• Morcovi. Este bine cunoscut faptul că vitamina A (beta-caroten), care este bogată în morcovi, este necesară pentru vigilență și viziune clară. De asemenea, reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Un studiu al Universității din Texas este destul de indicat: de 25 de ani, bărbații care au consumat cel puțin 1 morcov pe zi s-au protejat împotriva problemelor cardiace cu 28% comparativ cu cei care nu au respectat această regulă.
• Cartofi. În gastronomia modernă, este mai des reprezentată sub formă de chipsuri și cartofi prăjiți, în care proprietățile benefice ale cartofilor sunt complet distruse. Cartofii naturali, în special coapte și fierte în uniformele lor, sunt un depozit de fibre utile (previne absorbția colesterolului), potasiu și vitamina B6.
• Tomate. Acesta este un instrument excelent pentru prevenirea aritmiilor, tahicardiilor și hipertensiunii. Culoarea lor roșu aprins stimulează pofta de mâncare, dovedește conținutul de licopen antioxidant, care protejează împotriva aterosclerozei.
• Broccoli. Este hrănitoare datorită proteinei sale și a fibrei dietetice, și este benefic pentru vitaminele B, C, acidul folic.
• Ceapa si usturoiul. Aceste legume depășesc infecțiile și promovează sănătatea. Inima cepei și usturoiului este benefică în prezența producției volatile - substanțe care luptă împotriva colesterolului.
• Fasole. Combină componente nutriționale (proteine ​​de înaltă calitate, potasiu și magneziu, fibre), protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

fruct

Alimentele care sunt bune pentru inima și vasele de sânge includ fructe, care sunt la fel de importante ca și legumele.

• Struguri. Fructele dulci au un efect tonic și tonic asupra organismului. Vitamina C este bine absorbit, deoarece strugurii conțin vitamina P, care este responsabilă pentru absorbția sa. Strugurii roșii sunt utili pentru normalizarea ritmului inimii - există mulți antioxidanți și flavonoide în el.
• Banane. Cunoscută ca o sursă de energie rapidă. Acestea conțin cantități mari de potasiu, întărind mușchiul inimii.
• Caise. Ambele fructe proaspete și uscate, fructele lor rețin o bogată compoziție de vitamine și minerale (vitaminele A, E, PP, fier, pectine). Magneziul este deosebit de important pentru reducerea nivelului de colesterol.
• Piersici. Printre microelemente în compoziția de săruri de calciu, fosfor și potasiu, care previne bolile de inima.
• Avocado. Compoziția sa combină acizi grași polinesaturați, potasiu, fier și cupru. Împreună, reduc tensiunea arterială, normalizează echilibrul apă-sare și protejează împotriva aterosclerozei.

fructe de padure

Colectate din grădină sau înghețate, în gem sau prăjituri, boabele prelungesc viața inimii:

• Afinele. Potrivit oamenilor de stiinta de la Universitatea din Manchester, adaugarea de fructe de padure la dieta protejeaza organismul de scleroza multipla si de boala Parkinsons. Afine creste nivelul de oxid nitric, care dilata vasele de sange si reduce presiunea.
• Currant. Conține o cantitate record de acid ascorbic (vitamina C), care ajută pereții vaselor să devină mai elastici. Coacăzul este eficient în prevenirea bolilor de inimă datorită conținutului ridicat de potasiu.
• Kalina. Creste depunerile de colesterol, ateroscleroza, normalizeaza ritmul cardiac si amelioreaza spasmele vasculare.
• Cranberry. Conține un număr de substanțe specifice - bioflavonoidele care susțin sănătatea celulelor (antociani și fenoli). Lucrul în echipă ajută la reducerea presiunii și refacerea funcției cardiace în insuficiența cardiacă.

uleiuri

Îmbunătățirea sistemului cardiovascular contribuie la uleiurile vegetale. Acestea conțin acizi grași mono-și polinesaturați uzi, care sunt ușor absorbiți de organism fără formarea colesterolului și reprezintă o componentă esențială a unei diete echilibrate. În același timp, grăsimile vegetale solide, cum ar fi untul, margarina și grăsimile trans de origine artificială, sunt excluse din dietă.

Heart Healing Oil:

• de măsline;
• struguri;
• seminte de in;
• susan;
• nuc;
• arahide.

verdeață

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să folosească ierburile ca supliment alimentar.

Cu toate acestea, este eficient și ca un mijloc independent de a întări inima și vasele de sânge:

• Spanac, calea de varza. Aceste legume cu frunze verzi sunt utile ca o dieta si un vas de tratament si profilactic datorita continutului ridicat de fibre, clorofila, beta-caroten. Carotenoizii din compoziție întăresc vasele de sânge și le protejează de daunele oxidative.
• Chard, sfecla de frunze. Topurile de sfeclă sunt bogate în substanțe inimii: vitaminele A și E, potasiul și magneziul, luteina, care formează celulele sanguine.
• Rucola. Este un depozit de macro și microelemente (fier, potasiu, fosfor, mangan) și vitamine B. Flavonoidele din arugula întăresc pereții vaselor de sânge, prin urmare produsul este indicat pentru probleme cardiace, varice, tromboflebită.

fructe de mare

Peștele de mare este o sursă de proteine ​​cu grăsimi polinesaturate benefice și o componentă importantă a "dietei inimii". Acizii grași omega-3 reduc leziunile vasculare, reduc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Potrivit pentru utilizare:

Produse lactate

De la naștere, laptele oferă vitalitate umană. Datorită calciului, potasiului și magneziului, laptele și produsele bazate pe acesta extind vasul și reduc presiunea, contribuie la retragerea colesterolului în patologiile cardiace.

În plus față de lapte, beneficiile vor aduce:

• iaurt;
• lapte acru;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• brânză tare

cereale

Cerealele integrale sunt utile:

Alte alimente și băuturi care îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge

Produsele care sunt bune pentru inimă și vasele de sânge sunt departe de a fi limitate la categoriile enumerate mai sus.

Adăugări la "dieta inimii" sunt:

• Ciocolata neagra. Conținutul de cacao din acesta ar trebui să fie de cel puțin 70%. Aceasta dulceata creste concentratia compusului important pentru vase - oxidul nitric, regleaza presiunea.
• Nuci. Nucile, coji, migdale sunt centrul de grăsimi sănătoase care distrug colesterolul "rău".
• Chia și semințele de in. Ambele sunt bogate în substanțe benefice, inclusiv omega-3 și fibrele insolubile.