Produse farmaceutice nemedicale de uz farmaceutic. Site-ul oficial al vitaminei Vitamina Center pentru tine

Produse farmaceutice nemedicale de uz farmaceutic

Site-ul oficial al primului centru de vitamine din Rusia

Cauzele bolilor cardiovasculare și prevenirea acestora

Prevenirea și tratamentul în timp util ne pot restabili sănătatea inimii

Boli ale inimii și ale vaselor de sânge și-au câștigat de mult o primătate tristă printre cauzele morții umane. În fiecare an, între 15 și 20 de milioane de persoane mor din cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, și aceasta este cauza a aproximativ treia moarte. Pentru comparație: de la o boală atât de gravă și periculoasă cum ar fi diabetul, moare 10 (!) Times mai puțin!

Desi bolile cardiovasculare este destul de variată și din belșug, partea leului ca procent și, în același timp, principalul pericol este reprezentat de doi - ceea ce duce la boală miocardică ischemică cardiacă (BCI) și boala cerebrovasculară, ceea ce duce la accident vascular cerebral.

Desigur, există un procent mic de persoane care au probleme congenitale cu sistemul cardiovascular, de exemplu, proprietarii tragic de boli cardiace congenitale. Cu toate acestea, marea majoritate dintre noi se nasc cu o inima sanatoasa si cu vasele de sange.

Care este motivul pentru apariția neregulilor în activitatea inimii, care în cele din urmă duc la boli. La urma urmei, acum există probleme cardiace frecvente, chiar și pentru persoanele care abia au depășit 30 de ani!

Primul. Stilul de viață sedentar. Într-adevăr, masa celor destul de tineri petrec cea mai mare parte a timpului într-o poziție șezândă. În primul rând, se referă la angajații din birouri. La domiciliu, mulți dintre noi, de asemenea, petrec timpul cu televiziunea. Acest mod de viață cauzează nu numai distrofie musculară, și creșterea țesutului adipos, dar, de asemenea, slăbește mușchiul inimii, care este, de asemenea, nevoie de antrenamente regulate. O inimă sedentară slăbită se tratează mai rău cu stresul, pereții vaselor de sânge, fără sarcini, devin mai subțiri.

În plus, greutatea in plus - inevitabilul sateliți inactivitatea - ca provoca în mod inevitabil, hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată), care oferă o presiune suplimentară asupra inimii și a vaselor de sânge.

Fumatul este, de asemenea, unul dintre cei mai amenințători factori care determină dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Imaginați-vă că corpul dvs., obișnuit cu sarcini mici, va trebui să treacă brusc de nenumărate ori mai mult decât de obicei. Această sarcină poate fi un stres brusc, munca în schimburi, orice situație de urgență (de exemplu, fiind întârziat la o întâlnire importantă, puteți adăuga un pas sau să fugă pe scări). Dacă inima și vasele de sânge dvs. complet neinstruit și „formă pierdută“, iar dacă în afară de tensiune arterială ridicată, chiar și un astfel de eveniment obișnuit poate provoca un atac de cord sau accident vascular cerebral!

Al doilea. Malnutritia este nu numai dăunător pentru stomac și intestine noastre, nu numai că poate provoca excesul de greutate, dar, de asemenea, stimulează creșterea tensiunii arteriale și devine o cauză a bolilor cardiovasculare. De exemplu, vitamina A și vitamina E, precum și urme de elemente de potasiu consolida peretii vaselor, vitamina C dilueaza sangele si hranirea muschiului inimii (ca coenzima Q10). Vitamina B3 și oligoelementul magneziu normalizează presiunea. Vitaminele B5 și B6 împreună cu vitamina C menționată mai sus monitorizează echilibrul colesterolului din organism. Acizi grași polinesaturați Omega-3 protejeaza vasele noastre de sange din placi de colesterol si extractul din planta Ginkgo intareste peretii vaselor de sange, in special in creier.

Lipsa acestor substanțe este plină de probleme cardiace grave. Cati dintre noi mancam atat de bine incat nu au nici o deficienta a acestor vitamine si microelemente?

Dieta necorespunzătoare este, de asemenea, cauza principală a dezechilibrului dintre colesterolul "rău" și "bun". Acest lucru ne aduce la a treia și cauza principală a bolilor cardiace.

În al treilea rând. Întreruperea echilibrului colesterolului în organism este principala cauză a aterosclerozei vaselor de sânge. Colesterolul "rău", care este ușor depus pe pereții vaselor de sânge, îngustă lumenul. Ca urmare, debitul vaselor scade, iar sarcina asupra inimii crește. În același timp, sa redus din cauza fluxului aterosclerozei mai rau de sange care transporta oxigen si substante nutritive la organele vitale, inclusiv creierul și inima în sine.

Rezultatul este un cerc vicios este vaselor coronare ateroscleroza vasculară, care atrage după sine CHD, hipertensiunea, ateroscleroza vaselor cerebrale. Acest întreg "buchet" ne limitează mobilitatea, reduce varietatea hranei și, prin urmare, ne reduce șansele de recuperare.

În cazul în care situația se execută, aveți posibilitatea să descâlcească acest nod într-o instituție în care în profilată bolilor cardiovasculare angajate. Se va lua o serie întreagă de măsuri terapeutice, de reabilitare și de prevenire care vizează eliminarea treptată a fazei acute a bolilor cardiovasculare, reducerea aterosclerozei, normalizarea echilibrului colesterolului, formarea de nutritie adecvata, modificarile stilului de viata.

Trebuie să ne amintim că bolile cardiovasculare nu sunt o soartă inevitabilă, și cu siguranță nu o sentință.

Dacă aveți unele probleme cu inima, poate fi ușor corectat cu o întreținere preventivă - muta mai mult, du-te mai mult, funcționează, în cazul în care este permis puterea și vârsta. Stop fumat și să încerce să mănânce mai multe fructe și legume și să ia preparate multivitamine, pentru a evita alimentele grase, reduce cantitatea de dulce și sărat. Încercați să aduceți greutatea înapoi la normal.

Câteva luni de un stil de viață sănătos îți vor întoarce inima și o vor transforma din nou într-un "motor fieros"!

Dacă problemele sunt mari - nu trageți timp, nu riscați, contactați specialiștii. Medicina moderna are puterea de a restabili sanatatea inimii si a vaselor, desi va dura mult timp si rabdare.

Statisticile sumbre date la începutul articolului vor face fără tine!

Care sunt principalii factori pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare?

Cauzele BCV sunt obișnuite și cunoscute tuturor, dar nu toată lumea ia în considerare importanța acestor factori.

Mulți oameni petrec întregul weekend pe canapea uitându-se la niște emisiuni TV, fără să uite să se reîmprospăteze cu apă spumante și sandwich-uri.

Cel mai grav lucru care se poate întâmpla este dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular. Ei ocupă o poziție de lider în rândul bolilor prin numărul de decese și prevalență.

Datorită modului de viață schimbat al oamenilor, boala a devenit larg răspândită la sfârșitul secolului al XX-lea și începutul secolului al XXI-lea.

Bolile cardiovasculare

Doar după studierea caracteristicilor generale putem vorbi despre cauzele bolilor cardiovasculare. Dintre acestea există 5 grupuri diferite:

• boală arterială;
• boală venoasă;
• boala arterială coronariană;
• boli de inima;
• atacuri de inimă.

Arterele, de regulă, poartă sânge care este saturat cu oxigen. Prin urmare, bolile lor duc la o lipsă de oxigen în țesuturi, în cazuri avansate, se pot dezvolta ulcere și gangrena. Venele transporta sânge din țesuturi, saturat cu dioxid de carbon.

Tromboza venoasă distribuită a extremităților, ducând la amorțeală. Vasele vasculare furnizează sânge pentru mușchiul inimii. Atunci când acestea funcționează defectuos, se poate produce angina pectorală.

Boala cardiacă poate fi asociată cu o tulburare a mușchilor, a vaselor de sânge sau a supapelor. Deoarece viața unei persoane depinde în mod direct de munca inimii, eșecurile din munca sa pot duce rapid la moarte. Insuficiență cardiacă - necroză tisulară cauzată de aprovizionarea incorectă a sângelui, lipsa de oxigen.

Stilul de viață sedentar

Nevoia de activitate fizică a omului este explicată foarte simplu. Corpul uman a fost format ca urmare a evoluției vechi de secole.

Oamenii vechi s-au mutat foarte mult. Era necesar să supraviețuiască, așa că sistemul circulator sa dezvoltat în conformitate cu aceste sarcini.

Nivelul de activitate a scăzut atât de repede încât nu avea timp să se adapteze la ea.

Inima este un organ compus în întregime din țesutul muscular. Toată lumea știe că, fără o exercițiu fizic adecvat, mușchii devin neclintiți. Datorită decrepțiunii, nu mai poate funcționa pe deplin.

Navele depind, de asemenea, de efort fizic. Când activitatea insuficientă scade tonul, poate duce la vene varicoase.

De asemenea, sângele curge mai lent, plăcile se acumulează pe pereți, inhibând mișcarea, deci ateroscleroza.

Obiceiuri rele

Fumatul și alcoolul pot fi considerate principalele cauze ale bolilor sistemului cardiovascular. Aceste obiceiuri proaste au un impact negativ asupra întregului corp, dar sunt deosebit de periculoase pentru sistemul circulator, deoarece acestea pot fi fatale până la cel mai rapid timp, acționând asupra acestuia. Acest lucru este cunoscut tuturor, fără excepție, dar puțini oameni acordă importanța cuvenită.

Când fumează, toxinele precum acidul prussic, monoxidul de carbon, nicotina etc. ajung în corpul uman. Cantitatea lor dintr-o singură țigară afumată este foarte mică, dar mulți oameni fumează câte un pachet pe zi timp de decenii.

Ca urmare a fumatului, lumenul vaselor se îngustează, ceea ce încetinește fluxul sanguin și duce la defalcarea muncii lor. Elasticitatea acestora scade, conținutul de colesterol din sânge crește.

De asemenea, crește riscul formării cheagurilor de sânge datorită conectării celulelor sanguine (trombocite, eritrocite, leucocite) cu substanțe care intră în timpul fumatului.

Alcoolul se absoarbe rapid în sânge, sub influența sa, vasele se extind mai întâi artificial, scăderea presiunii - și o cantitate suficientă de oxigen nu este furnizată țesuturilor. Apoi, ele sunt îngustate, din cauza schimbărilor frecvente, elasticitatea lor se pierde.

De asemenea, alcoolul etilic sau etanolul, care face parte din băuturile alcoolice, distrug membrana celulelor roșii care transportă oxigen pe ea, ele rămân împreună și nu mai pot îndeplini funcțiile.

Stres emoțional

Sistemul nervos controlează și interacționează cu toate celelalte organe și organe din corpul uman. Emoțiile afectează adesea sistemul circulator.

De exemplu, o persoană devine roșie din stânjenire sau rușine, pe măsură ce sângele îi străbate fața și vasele de sânge se dilată. Și în timpul anxietății și anxietății, bătăile inimii se accelerează.

Există o opinie că stresul afectează negativ o persoană. Acest lucru nu este în întregime adevărat, această reacție este necesară pentru păstrarea vieții.

Un alt lucru este că după ce este nevoie de ajutor emoțional, odihnă, pe care omul modern nu-l are.

Și aici merită menționat activitatea fizică, care este cea mai bună odihnă după stresul experimentat.

În lumea modernă, sarcina emoțională crește proporțional cu scăderea fizică. Media, internetul, stresul zilnic duce la defectarea sistemului nervos.

Ca urmare, pot apărea hipertensiune arterială și ateroscleroză, cu toate consecințele care decurg din acestea.

Tulburări endocrine

Sistemul endocrin acționează asupra corpului uman cu ajutorul hormonilor care își ating obiectivul (organul drept) cu fluxul sanguin. Tulburarea ei conduce în mod inevitabil la apariția bolilor cardiace și vasculare.

Femeile hormonale, estrogenii susțin nivelul normal al colesterolului din sânge. Cu o scădere a numărului lor sub normă, apare riscul de ateroscleroză.

De obicei, această problemă afectează femeile care au atins perioada menopauzei.

Femeile care iau contraceptive hormonale sunt expuse riscului datorită vasei crescute a sângelui. În consecință, crește posibilitatea formării de trombi.

Epinefrina și norepinefrina afectează sistemul nervos autonom. Primul hormon face ca inima să bată mai des, crește tensiunea arterială. Se produce în situații stresante.

Al doilea - dimpotrivă, reduce frecvența cardiacă și scade tensiunea arterială. Perturbarea producerii a cel puțin unuia dintre acești hormoni poate duce la probleme serioase.

Cum să mănânci

Consumul de alimente "interzise" în cantități excesive duce la obezitate și colesterol ridicat. Acești doi factori pot fi considerați ca fiind cauze separate ale bolilor cardiovasculare.

La persoanele supraponderale, inima funcționează cu o sarcină suplimentară, ceea ce duce la epuizarea treptată. Grăsimea este depozitată nu numai pe părți, ci și pe pereții vaselor de sânge și chiar pe inimă, ceea ce face dificilă reducerea acestora.

Din această cauză, crește tensiunea arterială - și apar hipertensiune arterială, vene varicoase etc.

Creșterea colesterolului duce la depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge și reducerea elasticității acestora, formarea plăcilor.

Ca urmare, sângele nu se poate mișca de-a lungul lor în mod normal, există o lipsă de oxigen în țesuturi și intoxicație cu dioxid de carbon și alte substanțe care în mod normal sunt purtate cu sânge.

De regulă, persoanele ale căror dietă este departe de a fi sănătoase nu primesc vitaminele și oligoelementele necesare.

Ele pot fi foarte importante pentru sistemul cardiovascular.

De exemplu, potasiul întărește pereții vaselor de sânge, vitamina C hrănește mușchiul inimii, iar magneziul normalizează presiunea.

Alți factori în dezvoltarea bolilor cardiovasculare

Există multe alte cauze ale bolilor cardiovasculare. Ele sunt mai puțin frecvente, dar nu mai puțin importante.

1. Infecții (reumatism, Staphylococcus aureus). Bacteriile și virușii pot fi agenți cauzatori.
2. Anomalii congenitale (canalul aortic).
3. Zgomote excesive, vibrații. Acest lucru este supus lucrătorilor din industria periculoasă.
4. Leziuni. De exemplu, o pierdere mare de sânge.
5. Impactul bolilor altor sisteme. Diabetul, creșterea glucozei din sânge distruge capilarele mici, ceea ce face ca schimbul de gaz să fie dificil.
6. Paul. Conform statisticilor, bărbații au mai multe sanse de a avea CVD.
7. Vârsta. Persoanele mai vechi de 45 de ani sunt mai predispuse la aceste boli.
8. Predispoziție ereditară Varicele sunt moștenite, este posibil să se reducă riscul apariției acestora. Dar este mult mai dificil pentru o persoană care este predispusă genetic față de el decât sănătoasă în această privință.

Bolile cardiovasculare sunt foarte periculoase și pot fi cauzate de obiceiurile obișnuite.

Fumatul, alcoolul, dieta neechilibrată și lipsa activității fizice sunt principalele cauze ale bolilor vasculare și ale inimii.

Dacă doriți să vă prelungiți viața și să rămâneți sănătoși, luați în considerare ce cauzează boala. Încercați să minimalizați impactul acestor factori. Totul este în mâinile tale.

Cum să evitați bolile cardiovasculare: luați prevenirea

Bună ziua! Cu tine Ekaterina Kalmykova. Astăzi am vrut să vorbesc despre sănătate. Poate că acest lucru se datorează faptului că mulți dintre prietenii și cunoștințele mele sunt bolnavi acum. Acest lucru se datorează unei răciri clare în afara ferestrei. În plus, soțul meu este bolnav. În general, aceasta este starea și subiectul meu pentru articolul de astăzi, am ales cel potrivit.

În plus, acest subiect va fi relevant pentru toți cei care lucrează acasă prin intermediul internetului, de exemplu, scriu articole sau fac bloguri în timpul concediului de maternitate. Deoarece munca noastră cu dvs. sa transformat dintr-o activitate activă într-una pasivă și aceasta, la rândul ei, ne poate afecta sănătatea.

Am început din ce în ce mai mult să ne așezăm pe scaune, să ne mișcăm din ce în ce mai puțin, să observăm o dietă adecvată mai puțin frecvent și să mâncăm alimente sănătoase. Și nu este surprinzător faptul că toți acești factori conduc la faptul că începem să ne simțim mult mai rău, pentru că un astfel de stil de viață lasă o amprentă negativă asupra sistemului nostru cardiovascular.

Prin urmare, astăzi vom vorbi despre prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

Ce este boala cardiovasculară?

Pentru a vorbi de ce poate să apară această boală, cum să o rezolvați și să împiedicați apariția ei, să aflăm ce este.

Afecțiunile asociate bolii sistemului circulator, mușchiul cardiac, sunt împărțite în mai multe tipuri:

1. Ischemia inimii - probleme cu conductivitatea vaselor de sânge asupra mușchiului inimii. În viitor, poate duce la un atac de cord. De asemenea, se referă la acest tip de angina pectorală.

2. Accident vascular cerebral sau hemoragie la nivelul creierului - se datorează unor probleme cu vasele cerebrale. În primul caz, din cauza unei încălcări a fluxului sanguin, în al doilea - ca urmare a ruperii vasului.

3. Aritmie - o încălcare a ritmului inimii.

4. Tromboza - apariția cheagurilor de sânge, ca rezultat al aderării trombocitelor.

5.Poroc inima - de obicei, o boală congenitală.

6. Ateroscleroza - depunerea de grăsimi și colesterol pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu sânge a organelor.

7. Distonie vegetativ-vasculară este o tulburare a sistemului cardiovascular asociat cu nevralgia. Din cauza acestei boli, vă pot spune foarte mult, deoarece eu însumi suferă de această boală. Am acumulat o mulțime de informații, așa că acest subiect este pentru un articol separat. Prin urmare, dacă această problemă este relevantă pentru dvs. - vă abonați pentru a nu pierde rezultatul acestui post. Acesta va fi foarte util, mai ales pentru persoanele care suferă de această boală.

Subspeciile acestei boli sunt chiar mai multe, dar nu vom intra în fiecare. Principalul lucru pe care ați devenit clar este cât de extins este zona de deteriorare în cazul bolilor cardiovasculare.

Cauzele bolilor cardiovasculare

Factorii care duc la această boală, în timpul nostru suficient. După cum am menționat mai sus, modul nostru de viață este un sol roditor care ajută această stare de rău să progreseze.

Să le prezentăm:

1. Cel mai important motiv este ereditatea. Dacă în familia ta cineva avea probleme în acest domeniu, cel mai probabil îi vei întâlni.
2. Leziuni. Foarte des, rănile pot afecta boala.
3. Nutriție necorespunzătoare. Am început din ce în ce mai mult să mâncăm în alimentele rapide, în care principala componentă este grăsimile și carbohidrații. De regulă, pentru a găti rapid o crustă sau cartofi prăjiți - se prăjește în ulei fierbinte, care uneori nu se schimbă atât de des. Și din cauza acestui ulei în organismul nostru crește nivelul de colesterol, care interferează cu funcționarea normală a sângelui în corpul nostru. Sau un alt exemplu destul de relevant: lucrul la domiciliu, adesea mâncăm chiar la computer, aranjăm gustări fără a fi pauză de pe monitor. Da, da! Și să nu spui că nu faci asta држ Țineți mouse-ul cu o mână și un sandwich cu celălalt.
4. Stilul de viață sedentar. Au auzit expresia "Mișcarea este viața". Acum nu este vorba de generația noastră, deoarece oamenii care pedalează sau alerg de-a lungul căii pot fi întâmpinați pe stradă, dar foarte rar. Practic, toată lumea încearcă să se deplaseze într-o mașină de scris cushy, presând alternativ frâna de gaz. Cu asta, atunci când vii acasă, este puțin probabil să alergi pe o bandă de alergat sau să sari pe o frânghie de sărituri. Cel mai probabil, după o zi lucrătoare petrecută pe un scaun la calculator, acasă, ocupați din nou o poziție așezată pe o canapea confortabilă... Ei bine, în general, înțelegeți.
5. Stil de viață greșit: fumat, alcool. Toate acestea afectează negativ nu numai ceea ce vorbim în acest articol, ci și alte organe.

De asemenea, această boală poate să apară ca urmare a bolilor cronice. Dar, de regulă, în zilele noastre, cel mai adesea această boală este dobândită.

Manifestări ale bolilor cardiovasculare

Dacă nu aveți timp să mâncați bine, mergeți în principal cu mașina sau cu transportul public și nu aveți timp și energie la sala de sport, atunci ar trebui să știți că riscul de îmbolnăvire va crește semnificativ. Aceasta nu este o glumă sau o metodă de intimidare, ci o imagine reală.

• Dificultăți de respirație.
• Durerea toracică
• Tulburări ale ritmului cardiac
• Palmele și picioarele umede și umede
• dureri de cap
• insensibilitate
• umflatura
• gălbejeală
• Culoarea albastră a buzelor, nasului, vârfului limbii, degetelor, degetelor de la picioare, lobilor urechii.

Dacă observați cel puțin unul dintre aceste simptome, trebuie să contactați un specialist pentru a diagnostica problemele cu inima sau cu vasele și pentru a preveni dezvoltarea acestora. Când faci un astfel de diagnostic - nu te supăra. Există multe modalități de abordare a acestei probleme. Medicul va selecta tratamentul necesar.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Pentru profilaxia primară veți fi ajutați:

1. Formare fizică terapeutică. Aceasta crește circulația sângelui. Și chiar mai bine să faceți exerciții în natură, pe măsură ce, de asemenea, vă saturați corpul cu oxigen. Iată câteva exemple de exerciții de dimineață:

2. Nutriția adecvată. Pentru a vă păstra sănătatea, încercați să mâncați alimente care sunt saturate cu proteine ​​și fibre și reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Acestea trebuie să rămână în dieta dvs. pentru buna funcționare a creierului și a intestinelor, cu toate acestea, proteinele ar trebui să prevaleze, deoarece acesta este un material de construcție care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Dacă aveți o greutate excesivă, este bine să urmați o dietă și să mâncați porții mici de 5-6 ori pe zi.

Articole în tema:

3. Masaj. Nu vă sfătuiesc să faceți acest lucru fără prescripție medicală, deoarece vă puteți răni, dar puteți, de asemenea, să-l acordați ca măsură preventivă.

4. Obiceiuri rele. Aruncați-le o dată pentru totdeauna. În primul rând, un bun exemplu, și în al doilea rând, beneficii pentru sănătate!

5. Diagnosticul. Încercați cel puțin o dată pe an să fie examinat de un cardiolog. La urma urmei, cu modul de viață pe care îl conducem, astfel de probleme se pot ivi într-o chestiune de zile și pot duce la consecințe foarte grave. Nu neglijați examinările medicale efectuate la locul de muncă. Și dacă lucrați acasă, faceți-vă timpul și mergeți la o întâlnire cu un specialist pe cont propriu.

Apropo, dacă faci bani acasă pe un computer, atunci următoarele articole vă vor fi de ajutor:

Asigurați-vă că le citiți!

Sper că evenimentele descrise în articol vă vor ajuta să preveniți bolile sistemului cardiovascular și să vă asigurați o viață lungă și sănătoasă. Principalul lucru nu este să fii leneș și să te angajezi în prevenire, atunci vei fi mereu în formă.

Amintiți-vă că rezultatul depinde de dvs.!

Și, în cele din urmă, vizionați videoclipul și ascultați un cântec pentru a stabili starea de spirit.

Prevenirea bolilor cardiovasculare - cele mai bune metode

Este mai ușor să se prevină dezvoltarea anumitor boli decât să se scape de acestea. Acest lucru este valabil mai ales pentru patologia inimii. Prevenirea profundă a bolilor cardiovasculare în timp ajută pacienții care sunt expuși riscului de a schimba ceva în viața lor pentru a rămâne sănătoși.

Heart Disease - Listă

Patologia inimii și a vaselor de sânge - o problemă acută a timpului nostru, nu numai aspect medical, ci și aspect social. Mortalitatea din CVD vine pe primul loc, chiar inaintea tumorii, iar unii dintre pacienti devin invalizi. Grupul de patologie este extins. Le puteți împărți în boli cardiace congenitale și dobândite, o listă a acestora:

• IHD (boala ischemică a inimii) a formelor cronice și acute: atac de cord, angina pectorală, cardioscleroză;
• hipertensiune arterială;
• aritmie;
• defecte cardiace congenitale;
• insuficiență cardiacă;
• inflamații și leziuni infecțioase, inclusiv endocardită, miocardită, pericardită;
• boli venoase (flebită, tromboză, dilatare varicoasă);
• patologiile fluxului sanguin periferic și altele.

Bolile cardiovasculare - cauze

Potrivit statisticilor, CVD în țările în care există un nivel de trai scăzut, bolile de inimă sunt mai frecvente, cauzele cărora se află în stilul de viață al omului modern. Oamenii se mișcă puțin, abuzează de alcool, fum, malnutriție și suferă de stres. Tensiunea nervoasă, în combinație cu lipsa activității fizice, provoacă un dezechilibru, inima și vasele de sânge devin slabe. Rezultatul blocării vaselor de sânge este atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Cauzele principale ale BCV sunt:

• obiceiuri proaste;
• tensiune arterială crescută (ca urmare a malnutriției, a lipsei de vitamine);
• dezechilibru al colesterolului în organism;
• depozitele de grasimi formate pe pereții interiori ai vaselor de sânge.

Bolile cardiovasculare - factori de risc

CVD este un flagel al societății moderne, dar unii sunt expuși riscului de a se îmbolnăvi mai mult decât alții. Acestea sunt persoane cu exces de greutate și hipercolesterolemie, fumează și abuzează de alcool, ducând un stil de viață sedentar (de exemplu, lucrători în birouri), iubitorii de alimente nesănătoase. Obiceiul de a mânca nesănătoase cu un exces de grăsimi, carbohidrați și sare are un efect negativ asupra stării vaselor. Boli, cum ar fi diabetul zaharat, ateroscleroza, hipertensiunea arterială, etc. Oamenii trebuie să fie conștienți de factorii de risc și de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Bolile cardiovasculare - statistici

Bolile cardiace rămân principala cauză a deceselor în Rusia (47%), chiar dacă în ultimii 8 ani sa înregistrat o scădere sistematică a mortalității din partea acestora. În multe feluri, astfel de indicatori au fost realizați grație examinărilor medicale în masă. Prevenirea protejează împotriva bolilor cardiovasculare, în cea mai mare parte a tuturor celorlalte activități. Studiile epidemiologice au arătat că astfel de măsuri sunt foarte eficiente: o reducere a mortalității cauzate de boala coronariană cu 50% este asociată cu un efect asupra factorilor de risc și numai cu 40% cu o îmbunătățire sau modificare a tratamentului.

Cum să evitați bolile cardiovasculare?

Complexul de măsuri preventive pentru fiecare individ. Toate măsurile vizează eliminarea sau minimizarea efectelor CVD. Strategia poate viza modificarea modului de viață și a mediului. Dacă riscul este ridicat, planurile - reducerea nivelului de pericole. Dacă este necesar, ambele direcții se completează reciproc. De regulă, prevenirea bolilor sistemului cardiovascular se realizează la mai multe niveluri. În mod convențional, este împărțit în două grupuri: primar și secundar.

Prevenirea primară a bolilor cardiovasculare

Măsurile preventive ar trebui să fie pe toată durata vieții. Pentru a preveni bolile inimii și vaselor de sânge, este necesar să se raționalizeze modul de lucru și de odihnă, să se crească activitatea fizică, să se renunțe la alcool și fumatul, să se normalizeze dieta și greutatea corporală.

Pentru prevenirea primară sunt adecvate măsuri precum:

1. Nutriția adecvată - limitarea consumului de sare, a grăsimilor saturate și a aportului sănătos, precum și fructe, legume verzi, boabe, leguminoase.
2. Exerciții terapeutice, care sporesc circulația sângelui și oxigenează organismul.
3. Refuzul (total sau parțial) de obiceiuri proaste.
4. Examinarea periodică.

Protecția secundară a bolilor cardiovasculare

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular în a doua etapă implică activități desfășurate sub supravegherea medicilor. Bolile și bolile preexistente au fost imediat identificate, pacientul a fost examinat și i sa prescris un tratament adecvat. Scopul terapeutic este de a reduce riscul de progresie a patologiei existente și de dezvoltare a complicațiilor, pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Prevenirea bolilor cardiovasculare este efectuată la persoanele care sunt expuse riscului.

1. Reduceți obezitatea, dacă există.
2. Monitorizați presiunea.
3. Reduceți aportul de sare.
4. Controlați glucoza din sânge.
5. Urmați dieta hipocolesterolemică.
6. Evitați stresul.

Prevenirea terțiară a bolilor cardiovasculare

În etapa finală (a treia), prevenirea patologiilor cardiovasculare implică măsurile de intervenție medicală și lupta împotriva complicațiilor. Acțiunile vizează întârzierea progresiei bolii, prevenirea invalidității.

Un rol important în prevenirea terțiară îl joacă un cardiolog:

1. Pacienții aflați sub supravegherea sa, consiliază și organizează școli de sănătate.
2. Desfășurați observarea dispensară a pacienților.
3. Atunci când există o boală care poate duce la apariția CBO, medicul trebuie să-și controleze cursul.

Orientări clinice pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Terapia pentru anomalii cardiace poate include medicamente și vitamine pentru a menține starea de sănătate a pacientului. Medicamente prescrise pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Cu manifestări de aterotromboză, se efectuează terapie antitrombotică și sunt prescrise medicamente antiagregante - agenți care suprimă adeziunea celulelor sanguine. Atât de multe ori prescris aspirina pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, și cu ea preparate de potasiu și magneziu. Ce alte medicamente sunt prescrise:

• mijloace pentru întărirea vaselor de sânge și a inimii;
• medicamente care scad lipidele;
• pastile pentru diabet;
• medicamente care stabilizează presiunea;
• medicamente în prezența schimbărilor în pereții vaselor de sânge.

Prevenirea bolilor cardiovasculare - medicamente

Tablete pentru prevenirea bolilor cardiovasculare - parte a terapiei care vizează eliminarea patologiei-provocator și schimbarea stării pacientului spre bine. Următoarele medicamente s-au dovedit a fi în prevenirea și tratamentul patologiilor cardiace:

1. CardioActive, care susțin funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge.
2. Uleiul de cedru cu păducel pentru prevenirea aritmiilor cardiace.
3. Normolit. Îmbunătățește circulația sângelui și consolidează vasele de sânge.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimizează circulația sângelui.
5. Korvaton. Ajută la reducerea rezistenței vaselor de sânge.
6. Inderal. Beta-blocant, regulator al tensiunii arteriale.
7. Cardioleptina și suportul cardio - înseamnă împotriva aterosclerozei. Normalizează ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul în miocard.
8. Lovastin și Fenofibrat, medicamente pentru corectarea nivelului de colesterol din sânge.

Vitamine pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Uneori, prevenirea medicală a bolilor cardiovasculare implică nu numai luarea de medicamente, ci și ajutoare - vitamine, microelemente. Se recomandă să le luați la persoane de peste 35 de ani, sportivi, angajați ai industriei periculoase care au suferit o intervenție chirurgicală etc. Următoarele vitamine și oligoelemente sunt benefice pentru inima și vasele de sânge:

• magneziu - stabilizator de presiune sanguină;
• calciu, consolidarea zidurilor vasculare;
• fosfor, un material de construcție pentru membranele celulare;
• Potasiul este util pentru contracțiile miocardice;
• retinol sau vitamina A, prevenind dezvoltarea de procese aterosclerotice;
• Vitamina E, protejează țesuturile vaselor sanguine și inimii;
• acid ascorbic - consolidează vasele de sânge, previne formarea colesterolului etc.

Dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Întrebând cum să mențină o inimă sănătoasă, oamenii încearcă să conducă un stil de viață sănătos și încep, de regulă, cu o nutriție adecvată. Medicii au dezvoltat mult timp o "dieta numărul 10", care îmbunătățește circulația sângelui și elimină primele semne de boli de inimă.

Cei care se află în grupul de risc trebuie să urmeze întotdeauna o dietă specială, ghidată de principiile de bază ale nutriției:

1. Pentru a reduce consumul de grăsimi animale: carne de porc, păsări grase, conserve, cârnați, carne afumată, untură, etc. Aceste alimente sunt bogate în colesterol, care este depozitat în recipiente.
2. Limitați sau eliminați complet sistemul nervos cofeină și băuturi care conțin cafeină (cocktailuri, energie, cola), care măresc frecvența cardiacă, încărcând mușchiul inimii.
3. Reduceți cantitatea de sare consumată, care reduce automat fluidele corporale.
4. Mănâncă fracționar. Aceasta înseamnă să mănânci de 4-5 ori pe zi, dar unele alimente.
5. Diverificați dieta cu ulei vegetal și ulei de pește, bogat în acizi esențiali Omega-3.

O alimentație corectă, un stil de viață activ, un diagnostic adecvat al bolilor asociate care duc la întreruperea inimii - toate acestea ajută la observarea și eliminarea CVD în timp. Prevenirea bolilor cardiovasculare ar trebui să fie efectuată de către toți oamenii, indiferent de vârstă, dar în special cu atenție pentru sănătatea lor ar trebui să li se trateze persoanele care sunt expuse riscului de a le confrunta din motive medicale.

"Prevenirea și tratamentul bolilor vasculare" - chirurg vascular AB Varvarichev

O întâlnire a enoriașilor Bisericii Iconului domnitor al Maicii Domnului din Sankt Petersburg cu un angiolog (chirurg vascular) Anton Borisovici Varvarichev dedicat uneia dintre cele mai presante teme - Prevenirea și tratamentul bolilor vasculare. Când este nevoie de o consultație chirurgie vasculară?

Un chirurg vascular sau angiosurgeon este un medic care tratează patologia tuturor vaselor din organism, atât arteriale cât și venoase. Secțiunea de medicină care studiază vasele sanguine și limfatice, structura, funcția, bolile, metodele de diagnosticare, prevenire și tratament se numește angiologie.

Având în vedere importanța și prevalența problemei aflate în discuție, A. V. Varvarichev a spus clar și lucid o audiență largă despre bolile cardiovasculare, care sunt

grup de boli ale inimii și vaselor de sânge, care include:

• boala coronariană - o boală a vaselor de sânge care alimentează mușchiul inimii cu sânge;
• boala vasculară cerebrală - o boală a vaselor de sânge care alimentează sângele creierului;
• boala arterială periferică - o boală a vaselor de sânge care furnizează sânge brațelor și picioarelor;
• - boală cardiacă reumatică - deteriorarea mușchiului cardiac și supapele cardiace ca urmare a febrei reumatice provocată de bacteriile streptococice;
• boli cardiace congenitale - deformări ale structurii inimii existente de la naștere;
• tromboza venoasă profundă și embolie pulmonară - formarea de cheaguri de sânge în venele piciorului, care se pot deplasa și se pot muta în inimă și plămâni.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), bolile cardiovasculare (CVD) sunt principala cauză a decesului la nivel mondial: din nici un alt motiv, cât de mulți oameni mor de CVD în fiecare an. OMS estimează că, în 2008, mortalitatea prin BCV a fost de 30% din totalul deceselor din lume.

Ca parte a conferinței, AB Varvarichev a vorbit despre principalele boli vasculare care au dus la consecințe grave.

Artera majoră

1. Obliterarea aterosclerozei.

3. Anevrismul arterelor.

4. Macro-și microangiopatia diabetică.

Ateroscleroza (ateroscleroza obliterans)

Ateroscleroza (A) este o boală cronică caracterizată prin compactarea și pierderea elasticității pereților arteriali, îngustarea lumenului lor, cu întreruperea ulterioară a alimentării cu sânge a organelor. Barbatii sunt de 3-5 ori mai susceptibili de a suferi de ateroscleroza decat femeile. În dezvoltarea bolii este o predispoziție ereditară importantă; contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat, a obezității, a guta, a bolii de biliară, a hranei cu exces de grăsime animală, a activității fizice scăzute, a suprasolicitării psiho-emoționale. Mecanismul bolii este o încălcare a metabolismului lipidic, în special a colesterolului. Forme de plăci aterosclerotice în peretele vascular, structura pereților arterelor este perturbată.

Neregularitățile din interiorul vaselor cu A contribuie la formarea de cheaguri de sânge, cheaguri de sânge; reducerea suplimentară a lumenului navelor; în consecință, circulația sângelui este perturbată într-un organ sau altul până la încetarea completă.

Tromboza arterială

Dezvoltarea trombozei este promovată de:

1. Deteriorarea unui perete vascular (o origine aterosclerotică, inflamatorie etc.).

2. flux sanguin lent.

3. Creșterea coagulării sângelui și a vâscozității.

Astfel, tromboza in sistemul circulator coronarian conduce la infarct miocardic, tromboza cerebrala la accident vascular cerebral.

Artera anevrism

Anevrism - proeminență a peretelui arterei (mai puțin frecvent - vene) datorită subțierii sau întinderii sale. Cauza poate fi defecte congenitale sau dobândite ale garniturii vaselor medii. Ruptura anevrismului este periculoasă datorită sângerărilor severe.

Angiopatia diabetică

Leziunea generală a vaselor de sânge (în special capilare) este o complicație periculoasă caracteristică diabetului. În funcție de localizarea leziunii, activitatea organului de viziune, a creierului, a inimii, a rinichilor este perturbată, există o amenințare de gangrena în picioare.

Trebuie să știți că rezultatul tratamentului, prognoza și speranța de viață a unei persoane, adică a fiecăruia dintre noi, depinde de o vizită la timp a unui specialist.

Cine ar trebui să contacteze un chirurg vascular?

1. Pacienții cu ereditate redusă pentru bolile cardiovasculare, care au înregistrat în sine primele semne de boli cardiovasculare, ar trebui să consulte un medic.

2. Pacienții care se plâng de:

• Frecvente leșin, în special în vârstă.
• "Zgomot în urechi", "zboară înaintea ochilor", vedere redusă, dureri de cap frecvente, amețeli, tulburări de memorie, instabilitate de mers.

3. Pacienți cu simptome:

• Tulburări tranzitorii ale circulației cerebrale.
• Tulburări acute ale circulației cerebrale (Accident vascular cerebral acut).
• Pacienții cu ereditate redusă pentru bolile cardiovasculare.
• Oboseală rapidă sau pierderea senzației în unul din membre.
• Diferența de tensiune arterială pe diferite membre (20 mm Hg, un stâlp și mai mult).

Consultarea primară a unui cardiolog este necesară în următoarele condiții:

1. dureri în piept periodice, arsuri și greutăți în regiunea inimii, crescând în timpul exercițiilor fizice.

2. apariția scurgerii de respirație în timpul efortului fizic și în repaus;

3. Numere de tensiune arterială ridicată.

4. Bolile asociate: ateroscleroza, obezitatea, diabetul zaharat (mai ales după 50 de ani)

Consultarea cu un chirurg vascular este necesară pentru următoarele simptome:

1. Prezența unei formări pulsatorii în regiunea ombilicală a abdomenului.

2. Durerea abdominală paroxistică care apare după mâncarea la înălțimea sistemului digestiv, disfuncția intestinală, pierderea progresivă în greutate.

3. Hipertensiune arterială necontrolată și netratabilă (hipertensiune malignă).

4. Bolile "masculine".

5. Oboseală rapidă la nivelul extremităților inferioare la mers. Apariția durerii în mușchii vițelului și în mușchii coapsei.

6. Apariția modificărilor trofice în membrele inferioare (pete, ulcer trofice)

7. Răcirea la nivelul extremităților inferioare.

Factori de risc major pentru bolile cardiovasculare:

1. Nutriție necorespunzătoare. Obezitatea. Hipercolesterolemie.

2. Stilul de viață inactiv și imobil.

4. Diabetul zaharat.

5. Ereditatea slabă a bolilor vasculare.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

• „Mișcarea este viață.“ Stil de viață activ și plin de viață.
• Refuzul de a fuma.
• Controlați greutatea corporală. Nutriție corectă și echilibrată.
• Controlul presiunii sanguine.
• Controlul zahărului din sânge.
• Controlul colesterolului din sânge (mai ales după 50 de ani).
• După 50 de ani, administrarea de diluanți sanguini (pe bază de aspirină).

Graficul priorităților alimentare

Boala venoasă primară

Cea mai obișnuită afecțiune a venei este varicele (vene varicoase ale extremităților inferioare).

Flebologia este una din secțiunile chirurgiei vasculare pentru studiul anatomiei venoase, fiziologia fluxului venos, prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor cronice venoase. Chirurg vascular, profund implicat în boala venelor - Phlebologist.

Cauzele venelor varicoase sunt mai mult de 100 de ori mai des, femeile sunt afectate, dar bărbații sunt, de asemenea, susceptibili la această boală.

Indicați principalele motive

1. Predispoziția genetică la această boală.

2. Reglarea hormonală și sarcina la femei.

3. Încărcări statice pe membrele inferioare (lucrul "pe picioare" sau la computerul din birou).

4. Stilul de viață sedentar.

5. Transferul tromboflebitei și flebotrombozei.

Simptomele venelor varicoase

1. Oboseala, greutate, arderea mai mult în seara în mușchi de vițel. Dorința de a da membrelor inferioare o poziție verticală la sfârșitul zilei.

2. Puternicitate în picioare, mai mult seara, apariția de crampe pe timp de noapte.

3. Apariția venelor varicoase superficiale, "plase", "stele".

4. Durerile dureroase si dureroase care dau zona inghinala.

Complicarea venelor varicoase

1. Tromboflebita.
2. Ulcere trofice de origine venoasă.
3. Flebotromboz.

4. Embolismul pulmonar (PE) este o condiție care pune viața în pericol.

Prevenirea venelor varicoase:

1. Excluderea sarcinilor statice, șederea prelungită și în picioare pe membrele inferioare.

2. Purtarea tricotajelor de sprijin comprimat (tipul de tricotaj este determinat de medic).

3. Terapia medicală de întreținere (venotonică).

4. Dușul de contrast pe membrele inferioare.

5. Formare fizică terapeutică (alergare, mers, înot).

6. Gimnastica de seara.

7. Utilizarea cremelor și gelurilor care conțin heparină.

Terapia de droguri

1. Phlebotonics (detralex, flebodia, venoruton, antistax, ginkor-fort și altele).

2. Dezagregare (aspirină, trental, vazobrală).

3. Antioxidanti (vitamina E).

4. Decongestive (detralex, antistax, flebodia).

5. Preparate care afectează procesele trofice (actovegin, solcoseril, flebodia 600).

Contrast duș pe membrele inferioare

Schema aproximativă a unui duș de contrast pentru picioare:

• începeți cu apă caldă (dependență);
• apoi lăsați apa fierbinte (până la frumos);
• suprapuneți apa caldă și lăsați frigul (20 de secunde; pe măsură ce vă obișnuiți, creștem timpul);
• alternativ: apă fierbinte (de la 20 la 40 de secunde), apă rece (până la un minut, după cum ne obișnuiți, crește timpul), apă caldă (până la un minut), apă rece (până acum frumos).

Adică, există trei tranziții contrastante de la apă caldă la rece.

Exerciții terapeutice și gimnastică

1. Întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Pentru a îndoi piciorul la articulațiile genunchiului și șoldului, pentru a închide gâtul cu mâinile la articulația gleznei, pentru a îndoi piciorul, mâinile alunecă de-a lungul acestuia la articulația șoldului. Respiratia este arbitrara. Repetați alternativ cu fiecare picior de 5-8 ori.

2. Întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Respira. Când expirați, efectuați mișcări circulare cu picioarele, cum ar fi în timpul călătoriei cu bicicleta. Repetați de 3-5 ori

3. Întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte în sus, scoateți șosetele de la tine, țineți timp de 3-5 secunde, mai jos. Respiratia este arbitrara. Repetați de 5-10 ori

4. Întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Ridicați piciorul drept, trageți ciorapul departe de dvs., țineți-l timp de 3-5 secunde, mai jos. Respiratia este arbitrara. Repetați de 5-10 ori. Apoi faceți același număr de ori cu piciorul stâng.

5. Stați în picioare, picioarele împreună, țineți spatele scaunului cu mâna. Leagă-ți piciorul înainte și înapoi. Respiratia este arbitrara. Repetați 10-15 ori cu fiecare picior.

6. Stând, picioarele împreună, țineți spatele scaunului cu ambele mâini. Să se ridice și să cadă pe degetele de la picioare. Respiratia este arbitrara. Repetați de 10-20 de ori.

7. Situat pe abdomen, la un accident vascular cerebral pentru a îndoi și a debloca genunchii timp de 20-50 de secunde.

concluzie

Cu prevenirea, până la 75% din tulburările vasculare premature pot fi prevenite. Trebuie să cunoașteți simptomele acestor boli, să vă puteți evalua riscurile pentru aceste afecțiuni și să vă adaptați, dacă este necesar, stilul tău de viață. Gimnastica, exercițiile fizice, mersul pe jos ar trebui să intre ferm în viața de zi cu zi a tuturor celor care doresc să-și mențină capacitatea de lucru, sănătatea, viața plină și plină de bucurie. Potrivit tatălui lui Hipocrate, medicina cea mare: "Lăcomia și nimic nu implică depravare și sănătate."

El este relatat de Rev. Serafim de Sarov: "Sănătatea este un dar de la Dumnezeu".

Să avem grijă de sănătatea noastră și noi, medicii, vă vom ajuta cu asta!

Prevenirea profundă a bolilor inimii și a vaselor de sânge

Bolile cardiovasculare - o epidemie de secol XXI

Potrivit datelor oficiale, aproximativ 1 milion de persoane mor din cauza bolilor cardiovasculare în fiecare an în Rusia. 300 de mii de oameni. Mortalitatea din acest motiv reprezintă mai mult de 55% din totalul deceselor. Printre țările dezvoltate, Rusia se află în acest indicator trist.

Nu numai tratamentul, ci mai întâi de toate, prevenirea competentă a bolilor cardiovasculare va contribui la reducerea numărului de pacienți care suferă de boli coronariene, accidente vasculare cerebrale și alte afecțiuni. În special cu privire la metodele de prevenire trebuie să cunoaștem oamenii din așa-numitele grupuri de risc.

Educația fizică - principalul tău asistent

Beneficiile exercițiilor de fizioterapie sunt fără îndoială, deoarece, în primul rând, în timpul activităților active, în special în aerul proaspăt, celulele și țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, în al doilea rând, circulația sanguină crește, muschiul inimii este întărit. Exercițiul aerobic este preferabil, în care crește ritmul cardiac - mersul pe jos, jogging, schi, ciclism.

Se știe că în ateroscleroză, lipidele și colesterolul sunt depuse pe pereții arterelor, ducând astfel la o îngustare a lumenului vaselor și chiar blocarea acestora. În prevenirea aterosclerozei, cultura fizică funcționează după cum urmează. Substanțele grase consumate de oameni peste măsură, nu se găsesc în vase, dar sunt arse de către organism în timpul exercițiilor fizice, iar nivelul sângelui este menținut la un nivel sigur, iar fluxul sanguin coronarian crește.

Activitatea fizică depinde de vârstă, starea funcțională a unei persoane, precum și de existența unor boli ale sistemului cardiovascular. Cei care nu s-au implicat niciodată în cultura fizică și sport, ar trebui să înceapă cu o plimbare.

Medicii au descoperit că încărcarea dinamică minimă este după cum urmează: de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute într-un ritm confortabil. Cei care sunt implicați în jogging ar trebui să rețină faptul că nu se recomandă să alergi mai mult de 30-40 km pe săptămână, deoarece în acest caz rezervele corpului sunt epuizate, iar eficiența scade.

În plus față de exercițiile aerobice, gimnastica aduce beneficii organismului. Puteți efectua următoarele exerciții:

1. Rotirea cu mâinile înfipte în pumn, precum și picioarele expuse la vârful piciorului (20 de ori una și cealaltă);
2. Compresie ritmică-extensie a mâinilor (de 30 de ori);
3. Transformă corpul spre dreapta și spre stânga, cu mâinile separate (de 10 ori);
4. Wiggle piciorul drept înainte, în timp ce mâinile ajunge pentru toe (10 mătură cu fiecare picior);
5. Lunges înainte în mod alternativ cu fiecare picior (10-20 ori);
6. Ridicarea verticală a picioarelor pentru a preveni bolile vaselor piciorului (1-2 minute).

Acest complex poate fi inclus în gimnastica de dimineață sau poate fi interpretat în orice moment convenabil. Este important ca camera să fie bine ventilată, iar persoana era îmbrăcăminte confortabilă care nu împiedică mișcarea. Dar există o serie de contraindicații pentru educația fizică:

Pentru a vă construi corect antrenamentele, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Orice sarcină ar trebui să înceapă cu o încălzire;
2. Sistematic implică cel puțin 3 clase pe săptămână;
3. Pulsul nu trebuie să depășească 120-140 batai pe minut;
4. Dacă apare amețeli, durere în inimă sau greață, opriți activitatea.

Alimentația sănătoasă reprezintă un pas important spre sănătate

Prevenirea bolilor vasculare necesită o dietă echilibrată adecvată. Una dintre principalele cauze ale acestor boli este consumul insuficient de acizi grași polinesaturați, care sunt responsabili pentru metabolismul lipidic în organism. Prin urmare, mâncați:

• Peste fiert sau fiert (2-3 ori pe saptamana);
• Avocado brut (1-2 fructe pe săptămână);
• Uleiul de in ulei (2 linguri pe zi);
• Nuts (6-8 bucăți pe zi).

Datorită conținutului de fibre care împiedică absorbția colesterolului, precum și acizilor omega-3, cerealele din cereale ar trebui consumate - ovaz, hrișcă și orez nerafinat. Cu cât grâul este mai măcinat, cu atât mai bogat este cerealul cu substanțe valoroase.

Următoarele legume și fructe sunt deosebit de valoroase și utile:

dovleac

Reduce tensiunea arterială și pune în ordine echilibrul apă-sare (compus din beta-caroten, potasiu, vitamina C);

usturoi

Reduce tonusul vascular și tensiunea arterială (compus din hidrogen sulfurat, oxid de azot);

Vă recomandăm să citiți suplimentar despre curățarea profundă a vaselor cu usturoi și alte metode populare.

broccoli

Hrănește inima și vasele de sânge cu vitamine și elemente (compoziția include vitaminele B, C, D, precum și potasiul, fierul, manganul);

căpșună

Întărește pereții vaselor de sânge și luptă împotriva anemiei (conține acid folic, cupru, fier, iod);

rodie

Îmbunătățește circulația sângelui, consolidează pereții vaselor de sânge, diluează sângele, împiedică înfundarea vaselor de sânge (antioxidanți, fier, iod).

În plus față de consumul de alimente sănătoase, merită să reducem cantitatea de alimente consumate în sare, grase, prăjite, rafinate, care nu au nici o valoare nutritivă, cu excepția caloriilor goale. Nu vă luați alimente care conțin cantități mari de zaharuri - prăjituri, creme, ciocolată de lapte.

Stresul - o lovitură a vaselor

Mecanismul de acțiune al stresului asupra sistemului cardiovascular este cunoscut: adrenalina hormonului este produsă, ceea ce determină inima să bată mai repede, în timp ce vasele spasmează și se contractă. Din acest motiv, presiunea creste, muschiul inimii se elimina.

Oamenii de stiinta americani au descoperit ca sistemul cardiovascular este direct legat de creier si sfera hormonala. Prin urmare, dacă o persoană simte emoții negative - frică, furie, iritabilitate, atunci inima va suferi.

Pentru prevenirea spasmelor vasculare din acest motiv, o persoană trebuie să:

1. De multe ori, pentru a fi în natură, departe de agitația orașului;
2. Învățând să nu lăsați necazuri strânse la inimă, probleme interne;
3. Veniți acasă lasă toate gândurile afacerilor dincolo de prag;
4. Joacă muzică clasică relaxantă;
5. Dă-ți cât mai multe emoții pozitive posibil.
6. Dacă este necesar, luați sedative naturale, cum ar fi mama.

Jos cu obiceiuri proaste!

Fumatul și vasele sănătoase sunt incompatibile. Nicotina spadează vasele de sânge, astfel încât tensiunea arterială crește. În plus, pereții vasculari sunt deteriorați, plăcile sunt depuse pe ele, care sunt principala cauză a bolilor cardiovasculare. Creierul fumatorului suferă, memoria este deranjată și paralizia este posibilă. Prin urmare, pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge și distrugerea pereților vaselor de sânge de la fumat trebuie abandonate.

Un alt obicei periculos este băutul excesiv. Etanolul acționează repede: sub influența sa, eritrocitele pierd o încărcătură negativă și încep să se lipească unul de celălalt, agravând permeabilitatea vasculară, mărind coagularea sângelui și crescând riscul de formare a cheagurilor de sânge extrem de periculoase. Infometarea cu oxigen este experimentată nu numai de organe și țesuturi, ci și de miocard; inima începe să bată mai repede, epuizând resursele. In plus, etanolul interfereaza cu metabolismul grasimilor, crescand dramatic nivelul colesterolului din sange si contribuie la formarea de placi pe peretii vaselor de sange.

Fanii băuturilor tari ar trebui să știe că utilizarea sistematică a alcoolului, indiferent de ce - bere, vin sau șampanie, provoacă înlocuirea straturilor musculare ale miocardului cu grăsime. Recepția impulsurilor electrice este afectată, capacitatea miocardului de a contracta scade, ceea ce amenință cu apariția aritmiilor, a ischemiei miocardice și a altor consecințe grave. Există doar o singură concluzie - reducerea cât mai mult posibil a consumului de alcool și, dacă nu se poate evita banchetul, trebuie să mănânci cât mai multe legume verzi proaspete.

Pentru obiceiurile rele pot fi atribuite și o seară lungă în fața televizorului sau a calculatorului. O persoană care se lipsește de somn poartă inima, pentru că are nevoie, de asemenea, de perioade de odihnă. Pentru ca inima să nu experimenteze supraîncărcarea, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi, iar acest lucru poate fi distribuit pe parcursul zilei.

Beneficiile screening-ului obișnuit

Bolile inimii și vasele de sânge pot să apară neobservate, fără nici o manifestare externă. Prin urmare, ar trebui să fie o dată pe an pentru a examina navele lor și inima folosind metodele de bază disponibile.

• ECG (electrocardiografie). Această metodă se bazează pe fixarea frecvenței cardiace folosind electrozi speciali. Vă permite să identificați încălcări ale miocardului, permeabilității intracardiace etc.
• Ergometrie. Esența tehnicii este de a studia activitatea dinamică a sistemului cardiovascular;
• USDG (ultrasunete Doppler). Folosit în principal pentru prevenirea bolilor vasculare cerebrale. Medicul evaluează fluxul sanguin în vasele mari ale gâtului și capului;
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică). Cu ajutorul specialiștilor IRM se determină permeabilitatea vaselor de sânge, prezența cheagurilor de sânge în el, anatomia și diametrul acestuia. Avantajele sale sunt evidente: eficiență, acuratețe și inofensivitate pentru pacient.
• MRA (angiografie cu rezonanță magnetică). Această metodă este cea mai modernă și mai eficientă, mai ales când se diagnostichează starea vaselor cerebrale, deoarece permite obținerea unei imagini tridimensionale a rețelei vasculare a zonei investigate. Dacă se examinează vasele corpului, atunci se introduc în arteră sau vena o substanță colorantă specială, datorită căreia imaginile sunt clare și ușor de înțeles.

Citiți mai multe despre metodele moderne de examinare a vaselor de sânge și despre importanța vizitelor periodice la medic.

O înțelegere de bază a stării sistemului cardiovascular se poate obține prin simpla măsurare a pulsului. Doctorul nu poate numai să estimeze numărul de bătăi pe minut, dar și ritmul contracțiilor inimii. Phonendoscopul transmite bine zgomotele și tonurile din inimă, care oferă informații despre posibilele defecte în activitatea supapelor de inimă.

Ce metodă specifică este potrivită pentru a determina cardiologul. Cu cât sunt mai mari factorii de risc, cu atât mai profund ar trebui să fie cercetarea. În plus, este necesar să se controleze, în primul rând, nivelul zahărului din sânge și, în al doilea rând, nivelul colesterolului. Valoarea lor crescuta indica faptul ca organismul sufera de vasele de sange.

Video: avizul experților privind prevenirea bolilor cardiovasculare

rezumat

Pe baza celor de mai sus, prevenirea cuprinzătoare a bolilor cardiovasculare include:

1. Exercițiu fizic adecvat;
2. Dieta echilibrată;
3. Minimizarea efectelor de stres asupra corpului;
4. Renunțarea la obiceiurile proaste;
5. Examinarea periodică a stării vaselor de sânge și a inimii în centrele medicale.