Cum sa scad colesterolul fara sange fara medicamente rapid si eficient?

Colesterolul îndeplinește una dintre cele mai importante funcții ale metabolismului în toate celulele și organele corpului uman. Prin participarea acestui compus organic se produce formarea tuturor hormonilor steroizi, acizilor biliari, a vitaminei D. Fără colesterol, sistemul imunitar nu a putut funcționa, restaurarea sistemului nervos nu a avut loc. Dar există situații în care un conținut ridicat de colesterol din sânge începe să provoace dezvoltarea diferitelor boli și nu vreau să tratez această patologie cu medicamente. În acest caz, pot ajuta la remedii folclorice.

Colesterolul este un compus organic insolubil în apă. Partea sa principală este produsă în organism de către ficat și alte organe (aproximativ 75%). Restul colesterolului o persoană ajunge de la alimente.

În mod normal, la o persoană sănătoasă, conținutul de lipoproteine ​​în testul de sânge nu trebuie să depășească 4 mmol / l. Dacă analiza a arătat o depășire a acestui indicator, trebuie să faceți o examinare și să aflați ce probleme de sănătate au provocat acest lucru. Dacă nu s-au identificat boli, atunci colesterolul înalt nu trebuie redus prin medicamente care utilizează statine și alte medicamente. În această etapă, utilizarea remediilor populare va fi eficientă.

Există 4 dintre cele mai populare metode de scădere a colesterolului, ceea ce o va face rapid și eficient:

• dieta;
• exerciții fizice;
• corectarea stării psiho-emoționale;
• utilizarea de suplimente alimentare și tincturi din plante.

Trebuie remarcat faptul că, contrar opiniei stabilite, pericolul nu este colesterolul în sine, ci forma sa de greutate moleculară mică, așa numitul colesterol "prost" (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Acesti compusi cauzeaza ateroscleroza si alte boli cardiovasculare.

Datorită faptului că moleculele de grăsimi sunt insolubile în apă, absorbția și transportul lor de-a lungul fluxului sanguin se realizează prin plasarea acestor molecule într-o coajă de proteine. Această coajă proteică, în care se găsește colesterolul, se numește lipoproteină. Aceste containere pot fi mici sau pot fi mari. Dacă există o cantitate mică de proteine ​​cu alimente, dar cu multă grăsime, atunci o astfel de lipoproteină va fi mai mare cu pereții proteici subțiri (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Acestea sunt aceste lipoproteine ​​mari care se blochează în vase, formând plăci de colesterol. În acest sens, schimbarea dietei în primul rând ar trebui să vizeze creșterea consumului de proteine, reducând în același timp consumul de grăsimi.

Raportul corect de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din dietă:

În realitate, oamenii consumă alimente bogate în grăsimi și carbohidrați și cu proteine ​​scăzute în fiecare zi. Marele popularitate al unităților de catering, unde oferă o mușcătură rapidă de a mânca alimente gustoase și ieftine, care conține în majoritate grăsimi și carbohidrați, a dus la faptul că ateroscleroza și diferitele sale manifestări (inclusiv boala cardiacă) au devenit principala cauză a morții în Europa.

O problemă acută de colesterol ridicat în sânge este consumul de cantități mari de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Astfel de carbohidrați sunt sifon, produse din făină (cu excepția produselor din făină din grâu vitroasă), creme, gemuri, conserve. Aportul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat implică o creștere rapidă a cantității de glucoză din sânge, ceea ce duce la o eliberare bruscă de insulină. Insulina, pentru a scădea nivelul de glucoză, începe să o distribuie în celulele țesuturilor și organelor, care, cu un stil de viață sedentar, este garantată pentru a duce la formarea de molecule grase.

Carbohidrați utilați (complexi):

• cereale;
• legume proaspete;
• pasta de grâu vitroasă;
• leguminoase.

Grăsimile și carbohidrații trebuie consumați dimineața și la prânz. Pentru cină, lăsați alimentele din proteine ​​și fibrele.

Trebuie reținut faptul că excesul de greutate duce în mod inevitabil la o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați și femei după 50 de ani, în care metabolismul este încetinit, iar starea vaselor de sânge are deja tulburări legate de vârstă. În plus, persoanele de la această vârstă au scăzut hormonii, ceea ce contribuie în plus la obezitate și formarea de molecule dăunătoare grase.

Grăsimile sunt saturate și nesaturate. Saturații crește cantitatea de colesterol, astfel încât utilizarea lor ar trebui limitată. Aceasta este o necesitate pentru persoanele care suferă de exces de colesterol. Acestea sunt conținute în lapte, brânză de vaci, brânză, carne de grăsime, carne de pui.

Grasimile nesaturate reduc colesterolul, astfel încât ele ar trebui să formeze baza părții grase a dietei unei persoane care dorește să scadă nivelul colesterolului din sânge.

Colesterol-scăderea alimentelor care au mulți acizi grași nesaturați:

• uleiuri vegetale (în special măsline și semințe de in);
• diferite soiuri de pește;
• proteine ​​de pui sau prepeliță;
• carne slaba, aburita sau fiarta;
• semințe, nuci.

Consumul de alimente este recomandat foarte des (cel puțin 5-6 ori pe zi). Aceasta va duce la o creștere a metabolismului (metabolismul), inclusiv a metabolismului celulelor colesterolului. Cu modul de 3 ori de primire a alimentelor organismul va începe să depoziteze substanțele nutritive "pentru mai târziu". Rezultatul - o creștere a numărului de celule grase, inclusiv colesterolul "rău".

Aceste produse includ, mai presus de toate, usturoiul și morcovii. Usturoiul este compus din substanța alliină. Ca rezultat al procesării plantei, aliina este transformată în alicină, ceea ce este valoroasă prin faptul că reduce cantitatea de colesterol dăunător și contribuie la procesul de resorbție a plăcilor de colesterol acumulate în vase. În fiecare zi este mai bine să folosiți un cap.

Incluziunea in morcovii dvs. de dieta va ajuta la reducerea rapida a colesterolului in sange, ca parte a curatarii intestinelor si previne absorbtia colesterolului pectina. Nu este nevoie să consumați sucul, și anume, morcovii rași, deoarece acesta va fi o sursă suplimentară de fibre, care va ajuta la scăderea toxinelor din intestine.

În dieta zilnică, asigurați-vă că includeți ceaiul verde. Acesta conține flavonoide care ajută la scăderea cantității de colesterol din sânge.

Apa este eficientă în reducerea colesterolului. Utilizarea suficientă a acestui lichid (nu mai puțin de 1,7 litri pe zi) reduce vâscozitatea sângelui și reduce concentrația lipoproteinelor cu densitate scăzută din vasele de sânge.

Cu o lipsă de apă în organism, procesele de stocare a fluidelor sunt activate, inclusiv prin formarea suplimentară a moleculelor grase. Încălcarea metabolismului apelor apare adesea cu un aport excesiv de sare.

Sa demonstrat că activitatea fizică contribuie la modificarea profilului lipidelor din sânge în direcția scăderii lipoproteinelor cu densitate scăzută. Activitatea fizică principală ar trebui să cadă pe exercițiile efectuate pentru o lungă perioadă de timp, cu intensitate scăzută.

Aceste exerciții includ în principal:

• mersul pe jos rapid;
• funcționare lentă;
• înot;
• mersul cu bicicleta.

Este important ca durata unui antrenament să fie de cel puțin 50 de minute. Acesta este cât de mult timp corpul are nevoie pentru a intensifica procesul de catabolism - distrugerea celulelor colesterolului din vasele de sânge.

Pentru antrenamentele de lungă durată cu intensitate redusă, trebuie să le adăugați pe cele scurte de intensitate ridicată. Cel mai bun exercițiu, provocând eliberarea unui număr mare de hormoni catabolici, este ghemuit.

Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie după cum urmează: picioarele în afară la nivelul umărului, mâinile se întind în spatele capului și fac o ghemuire. Fără oprirea la punctul cel mai de jos, îndreptați-vă. Este mai bine să inhalați aerul atunci când vă deplasați în jos, să expirați - după ce corpul și-a asumat pe deplin poziția inițială. Numărul de squaturi ar trebui să se situeze în intervalul de la 17 la 23 în fiecare dintre cele 3-5 abordări. Dacă pregătirea fizică vă permite să efectuați un număr mai mare de repetări, atunci pentru cel mai bun efect trebuie să conectați o povară suplimentară. Puteți să vă așezați pe gâtul unei persoane și să vă alăturați cu el, dar este mai bine să folosiți barba, punându-i umerii.

Squatting poate fi făcut cu spatele la o suprafață verticală. Acest lucru va oferi un control mai bun al corpului și concentrarea asupra mișcării.

Squats ar trebui să se efectueze 2-3 ore după ce mănâncă pe stomacul gol. Înainte de începerea orelor, asigurați-vă că vă încălziți.

Un bun exercițiu de bază pentru scăderea colesterolului rău este exercițiul abdominal. Se efectuează în două variante: ridicarea picioarelor pe corp - trei abordări cu numărul maxim de repetări posibile și ridicarea corpului în picioare - trei abordări cu un număr mare de repetiții. Pauze pentru odihnă - 1-1,5 minute, dar este mai bine să se limiteze la 30 de secunde. Aceasta va crește nivelul stresului benefic și va începe procesele catabolice necesare. Făcând această schemă poate fi o dată pe zi. De exemplu, în conformitate cu această schemă: luni, miercuri, vineri - un exercițiu pe presă; Marți și sâmbătă - leșini. Concediu de duminică pentru plimbări lungi în pădure sau parc. Înainte de fiecare sesiune, trebuie să vă încălziți cu atenție și să vă întindeți. Pe aceste obiective ar trebui să dureze 15-20 de minute.

Cercetările confirmă faptul că există o legătură directă între creșterea colesterolului în sânge și starea emoțională a unei persoane. În timpul stresului, o persoană produce adrenalină și alți hormoni care activează eliberarea grăsimilor din țesuturi în sânge. Aceste grăsimi, fiind lipoproteine ​​cu densitate scăzută, formează plăci de colesterol și duc la ateroscleroză. Acesta este motivul pentru care bolile sistemului cardiovascular sunt adesea susceptibile la persoanele care suferă în mod regulat tulburări emoționale. Este important să înțelegeți că, împreună cu dieta, exercițiul și evitarea obiceiurilor proaste, trebuie să învățați abilitățile de relaxare. Ei pot conecta exerciții de respirație și meditație.

Rezultatele studiilor efectuate de medicii germani nazisti în lagărele de concentrare au fost publicate. În timpul autopsiilor unui număr mare de prizonieri morți, sa observat că majoritatea au avut ateroscleroză. Acest exemplu demonstrează clar faptul că chiar și absența alimentelor care conțin colesterol în dietă nu a împiedicat hormonii de stres să sintetizeze o cantitate imensă de grăsime în organism.

Pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge, este necesar să se respecte cu strictețe regimul de somn și de odihnă. Un plus imens ar fi dacă o persoană poate să adoarmă și să se trezească în același timp.

Odată cu depistarea ceasului său biologic, o persoană îi dă corpului capacitatea de a produce cel mai eficient toți hormonii și enzimele necesare pentru autoreglarea nivelului de colesterol din sânge. În acest caz, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore. S-a stabilit că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au un nivel mai ridicat de lipoproteine ​​cu densitate scăzută. Cel mai bine este să dormiți într-o cameră rece, pre-ventilată.

În medicina tradițională se utilizează adesea o varietate de suplimente alimentare care nu sunt medicamente. Acestea sunt de origine vegetală și se vând fără prescripție medicală.

Cele mai populare dintre ele sunt:

• Antialcoflavă anti colesterol. Ingredientul activ al suplimentului este extractul de lucernă. Aceasta încetinește procesul de placă de colesterol, crește coagularea sângelui, elimină depozitele de sare din organism. Disponibil în formă de capsulă. Într-un singur pachet de 50 buc. Este necesar să utilizați un aditiv în cantitate de 2 capsule de 2 ori pe zi împreună cu alimentele. Durata unui curs de recepție este de 4-6 săptămâni. Nu are contraindicații pentru utilizarea la femei în timpul sarcinii.
• Vitamnorma-Gerontius. Conține vitaminele C, B, E, extracte de gingko biloba, ficus, păducel. Aditivul ajută la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută, crește elasticitatea pereților vaselor de sânge. Aplicați timp de 2-3 săptămâni, 1 capsulă de 3 ori pe zi. Nu utilizați femeile în timpul sarcinii.
• Ateroclifit Bio. Utilizarea aditivilor biologic activi previne formarea plăcilor vasculare, îmbunătățește viscozitatea sângelui. Este recomandat persoanelor supraponderale. Produsul include flori de păducel, extract de trifoi roșu, proteine, rutină, acid pantotenic, vitamine și minerale. Se aplică prin cursuri de până la 2 luni, 1-2 capsule pe zi.

Cele mai populare dintre suplimentele alimentare sunt suplimentele care conțin acizi grași omega-3 nesaturați. Acțiunea lor vizează curățarea vaselor de pe plăcile de colesterol. Aceste substanțe organice derivate din uleiul de pește pot reduce cantitatea de trigliceride necesare pentru a forma colesterolul "rău".

În plus față de suplimentele alimentare, în medicina populară pentru scăderea colesterolului utilizați un număr mare de plante medicinale:

• Dioscorea caucaziană. Este cea mai populara si mai eficienta planta care reduce nivelul lipoproteinelor cu densitate joasa. Utilizarea este după cum urmează: 1 linguriță de plante zdrobite este amestecată cu aceeași cantitate de miere. Amestecul se ia imediat după mese de trei ori pe zi.
• Licorice rădăcină. Pentru a combate decoltarea colesterolului ridicat de rădăcină de lemn dulce este pregătită prin prepararea unui pahar de apă fiartă cu 1 lingură de rădăcină tocată uscată. După aceea, fierbeți încă 10 minute la căldură scăzută. Compoziția preparată este separată de impurități prin tifon și consumată după mese, 200-250 de grame de 4 ori pe zi timp de 2 săptămâni. O lună mai târziu, cursul poate fi repetat.
• Sirop din păducel și viburnum. O modalitate foarte bună de reducere a colesterolului rău. Siropul se prepară după cum urmează: 1 găleată de viburnum, 1 găleată de păducel, 2-3 kg de trandafir sălbatic spălate și turnate într-un recipient. Creșteți timp de aproximativ o oră, fără a lăsa să fiarbă. Apoi adăugați 5 kg de zahăr, dovarivat 15 minute și închideți băncile. Pe parcursul iernii, beți 50 g de sirop, diluând cu apă până la starea de suc.
• Păpădie. Planta bine ajută la combaterea colesterolului ridicat în sânge. Se prepară după cum urmează: trebuie să mănânci rădăcinile acestei plante în făină și să mănânci praf de 4 ori pe zi înainte de a mânca o linguriță. Durata de utilizare este de șase luni.
• Flori Linden. Se constată că utilizarea pe termen lung a tei afectează nivelurile de colesterol. Există multe sfaturi cu privire la folosirea acesteia în această direcție în rețetele băncilor de porc - se utilizează coaja și frunzele. Dar cel mai adesea menționate sunt uscate în umbra flori. Pentru tratament, veți avea nevoie de pulbere de la ei. Se administrează zilnic timp de 30-35 de zile fără a trece. Rata zilnică de 30-45 g este împărțită în trei doze. Pudra nu este preparată, ci mâncată în forma în care este consumată cu apă. Masa începe după un sfert de oră, nu mai devreme.

O influență uriașă asupra nivelului de colesterol din sânge are obiceiuri proaste. Cea mai periculoasă dintre ele este fumatul.

S-a stabilit mult timp că nicotina conținută în fumul de tutun inhibă producerea testosteronului hormon sexual masculin. Consecința unei astfel de asupriri este o încălcare a dezechilibrului în organism între testosteron și estrogen. Estrogenul (hormonul sexual feminin) este cunoscut ca fiind un anti-catabolic puternic. Interfereaza cu metabolizarea celulara, defalcarea moleculelor de grasime si oxidarea acestora. Ca rezultat, activitatea mecanismului natural de reglementare este întreruptă, iar colesterolul din sânge începe să crească.

Situația este agravată de faptul că spasmele vasculare apar în timpul fumatului, ducând la scăderea elasticității acestora. Ca rezultat, lipoproteinele cu densitate scăzută blochează vase inelastice, ceea ce duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și alte boli vasculare.

Scăderea colesterolului prin metode populare la domiciliu fără pilule poate fi rapidă și eficientă. Dar pentru aceasta nu va fi suficient să folosiți, de exemplu, numai suplimente alimentare sau altă metodă. Numai utilizarea simultană a tuturor metodelor și mijloacelor medicinii tradiționale poate ajuta la obținerea unui rezultat real și poate elimina necesitatea utilizării unor medicamente eficiente.

Cum să scadă colesterolul în sânge?

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge conduc la vâscozitatea sângelui și formarea de cheaguri care se atașează pereților interiori ai arterelor și interferează cu fluxul sanguin normal. Placile de colesterol reprezintă un loc de acumulare de substanțe asemănătoare grăsimilor (lipide) și carbohidrați complexi, care mai târziu depășesc țesutul conjunctiv și pot bloca parțial sau complet lumenul arterei.

Ischemia se dezvoltă în zona formării lor, ceea ce duce la înfometarea în oxigen, malnutriție și procesele metabolice în țesuturi. În plus, o astfel de încălcare a circulației sanguine determină dezvoltarea multor patologii cardiovasculare: infarct miocardic, accident vascular cerebral, angina pectorală, leziuni vasculare ale extremităților inferioare etc.

Pentru a preveni apariția acestor boli grave, care pot deveni cauza handicapului și a morții, puteți utiliza diferite metode pentru a reduce nivelul de colesterol. Pentru aceasta, pot fi utilizate metode non-drog și de droguri. În acest articol vom răspunde la întrebarea "Cum să scadă nivelul colesterolului din sânge?" Și să ia în considerare câteva modalități de a reduce conținutul acestuia fără a folosi droguri. Ele sunt destul de eficiente și pot ajuta la evitarea dezvoltării bolilor cronice ale inimii și vaselor de sânge.

Când trebuie să înceapă scăderea colesterolului?

Pentru a afla despre creșterea colesterolului poate fi doar din datele analizei biochimice a sângelui, care determină nivelul general al colesterolului. Indicatorii săi variază în mod normal de la 5,0 până la 5,2 mmol / l.

Pe măsură ce aceste valori cresc, este nevoie de un profil lipidic care să reflecte nivelul HDL ("colesterol bun") și LDL ("colesterol rău"). Performanța lor este normală după cum urmează:

• colesterol total - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - pentru bărbați, fluctuațiile de până la 0,7-1,73 sunt permise pentru femei și până la 0,86-2,28 mmol / l pentru femei;
• LDL - pentru bărbați, sunt permise variații de până la 2,25-4,82, pentru femei - până la 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceride - mai puțin de 1,7 mmol / l (indicatori proporțional cu creșterea vârstei).

Pentru a determina riscul apariției plăcilor de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei, se calculează un coeficient aterogen (CA) din lipidogramă:

(colesterol total - HDL) / HDL = CA

Rata ei nu trebuie să fie mai mare de 3. Cu vârsta, crește treptat, iar până la vârsta de 40-60 ea poate ajunge la 3.0-3.5. După 60 de ani, rata aterogenă poate deveni mai mare.

Dacă depășiți indicele aterogen, ar trebui să începeți să scădeți nivelul de colesterol. Modalitățile de a "lupta împotriva inamicului" trebuie să determine medicul. De regulă, nivelul "colesterolului rău" începe să fie redus cu ajutorul metodelor non-drog și numai dacă acestea sunt ineficiente, recurg la prescrierea medicamentelor.

Principalele metode de reducere a colesterolului fără medicamente

Pentru a preveni formarea plăcilor de colesterol, este necesar să se elimine motivele creșterii nivelului acestei substanțe. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele metode:

1. Lupta împotriva stresului.
2. Reducerea consumului de zahăr.
3. Creșterea activității fizice.
4. Normalizarea greutății.
5. Nutriția corectă.
6. Creșteți nivelul de "colesterol bun".
7. Respingerea obiceiurilor proaste.
8. Metode populare.

Este important să combinați aceste metode, deoarece numai combinația lor poate ajuta la obținerea rezultatelor dorite în reducerea "colesterolului rău". De exemplu, numai lupta împotriva adinamiei sau administrarea de infuzii de plante medicinale nu va ajuta la vindecarea vaselor de sânge.

Luați în considerare toate aceste aspecte în detaliu.

Gestionarea stresului

În timpul stresului, sunt create condiții ideale pentru formarea plăcilor de colesterol. Următoarele reacții fiziologice apar în organism:

• situațiile stresante conduc la eliberarea în sânge a hormonilor cum ar fi adrenalina, angiotensina și serotonina, care spasmează arterele și, determinând îngustarea lor, contribuie la formarea de depozite de colesterol;
• ca răspuns la stres, nivelul acizilor grași din sânge crește, iar ficatul îi transformă în "colesterol rău", care se acumulează treptat pe pereții arterelor și îi determină să se îngusteze.

Evident, lupta impotriva stresului poate preveni cresterea colesterolului.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați o odihnă bună, să evitați o zi de lucru neregulată, să normalizați somnul și să vă petreceți week-endul în aerul proaspăt. Este posibil să se prevină situațiile stresante prin schimbarea atitudinilor față de diferite eșecuri și experiențe. Reducerea unui sentiment sporit de responsabilitate, o atitudine pozitivă în toate situațiile și limitarea intrării negative din exterior - o astfel de lucrare asupra dvs. vă va ajuta cu siguranță să reduceți cantitatea de stres.

Reducerea consumului de zahăr

La efectuarea testelor de laborator, se remarcă faptul că după consumarea dulciurilor crește nivelul colesterolului. Acest lucru se explică prin faptul că o creștere a nivelului de glucoză din sânge duce la transformarea unei părți semnificative a acestuia în "colesterol rău".

Pentru a preveni aceste procese prin limitarea consumului de alimente dulci și zahăr. Este mai bine să le înlocuiți cu produse naturale: miere, fructe uscate, stevia, fructe de padure proaspete și fructe. Astfel de dulciuri vor fi mai puțin dăunătoare arterelor, dar consumul lor ar trebui să fie, de asemenea, rezonabil.

Creșterea activității fizice și normalizarea greutății

Activitatea fizică contribuie la defalcarea colesterolului rău și curăță sângele excesului de grăsimi din alimente. Sa observat că exercițiile de jogging contribuie la o scădere mai rapidă a nivelului de colesterol. Pentru persoanele care încearcă în mod regulat, vasele de sânge cu 70% mai rapid scapă de grăsimi nesănătoase decât cei care doar își exercită.

Lucrări fizice în aer liber, dans, gimnastică, flexibilitate corporală și mers pe jos în parc - toate aceste activități nu numai că sporesc activitatea fizică, ci și îmbunătățesc starea de spirit, cresc tonul emoțional și muscular. O astfel de acțiune combinată ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol și are un efect benefic asupra stării vaselor de sânge.

Intensitatea activității fizice trebuie determinată individual. Depinde de comorbidități și vârstă.

În plus față de scăderea colesterolului, o creștere a activității fizice contribuie la lupta împotriva obezității. De exemplu, multe persoane a căror activitate fizică este limitată din cauza pensionării sau a naturii muncii continuă să consume aceleași porții de hrană ca și înainte de schimbarea circumstanțelor. În timp, ele dezvoltă obezitate, care contribuie întotdeauna la creșterea nivelului de colesterol și crește semnificativ încărcătura inimii și vaselor de sânge. În astfel de cazuri, exercițiile statice îi vor ajuta să reducă greutatea corporală la valori acceptabile.

Normalizarea greutății trebuie efectuată cu ajutorul unei alimentații echilibrate. Pierderea în greutate pe zi nu ar trebui să înceapă imediat să respecte "dietele la modă", deoarece cele mai multe dintre acestea sunt dezechilibrate și pot fi dăunătoare. Lupta împotriva obezității ar trebui să înceapă prin renunțarea la obiceiul de a mânca și a face un meniu rațional.

Nutriția corectă

Din păcate, dieta celor mai moderni este suprasaturată cu grăsimi și carbohidrați. Acest lucru duce în mod inevitabil la o creștere a nivelului colesterolului și la dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare. Pentru a reduce nivelul de "colesterol rău" trebuie să urmați aceste reguli:

1. În dieta zilnică trebuie să existe 10-15% proteine, 30-35% grăsimi și 50-60% carbohidrați.
2. Dieta persoanelor sănătoase ar trebui să includă produsele nesaturate care vin cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte și pești și saturate provenind din ficat, produse secundare și unt, grăsimi, dar proporția de nesaturați ar trebui să prevaleze. Persoanele bolnave ar trebui să elimine complet consumul de alimente care conțin grăsimi saturate.
3. Pentru a scădea colesterolul, trebuie să excludeți din carnea de porc, carnea de păsări de apă, cârnați și coacere.
4. Dacă aveți nevoie pentru a scădea colesterolul, nu ar trebui să eliminați complet din dieta ouă de găină și brânză. Consumul lor poate fi pur și simplu limitat.
5. Mâncați carne slabă (iepure, pui, carne de vită și curcan).
6. Toate produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
7. În dieta zilnică, trebuie să includeți produse care reduc colesterolul.

Reducerea colesterolului contribuie la:

• mare de kale;
• fructe de mare;
• pești de grăsime;
• ulei de in;
• ulei de semințe de struguri;
• ulei de măsline;
• leguminoase: mazăre verde, linte, fasole;
• soia;
• cereale integrale;
• ovăz;
• semințe de in;
• avocado;
• usturoi;
• verdeață;
• cătină albă;
• struguri roșii;
• zmeura;
• afine;
• grenade;
• negru calcinat;
• căpșuni;
• afine;
• arahide;
• varză albă;
• legume și fructe crude;
• ceai verde.

Creșteți nivelul de "colesterol bun"

Acizii grași nesaturați reduc nivelul de "colesterol rău" și au un efect coleretic, care are, de asemenea, un efect benefic asupra sângelui. Pentru a crește "colesterolul bun", trebuie să includeți în alimentația dvs. alimente care conțin acizi grași omega-3, vitaminele C, E și B3 (acid nicotinic):

• ulei de in;
• ulei de măsline;
• ulei de migdale;
• ulei de rapiță;
• nuci;
• pâine integrală;
• ciuperci uscate;
• morcovi;
• cereale;
• drojdie de bere;
• citrice;
• Ardei iute;
• fructe de pădure;
• câine a crescut;
• spanac.

Renunțând la obiceiurile proaste

Fumatul are un impact negativ nu numai asupra vaselor și organismului în ansamblu, dar contribuie și la îmbunătățirea "colesterolului rău" și la reducerea "bunului". Acest fapt a fost dovedit în timpul studiilor efectuate în cadrul unui grup de băieți adolescenți care fumează. După renunțarea la consumul de tutun, nivelul colesterolului a revenit rapid la normal. De aceea, lupta împotriva dependenței de nicotină la persoanele care sunt predispuse la formarea plăcilor de colesterol ar trebui să înceapă imediat.

Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, nivelurile de colesterol. Unii medici sunt de părere că, la persoanele sănătoase, un aport zilnic de 50 ml de băutură alcoolică puternică sau un pahar de vin roșu uscat natural cauzează o creștere a nivelului de "colesterol bun" și o scădere a nivelului "rău". Depășirea acestor doze are efectul opus și distruge întregul corp. Dar acest mod de a trata colesterolul rău este absolut inacceptabil la pacienții cu diabet zaharat, hipertensiunea arterială și alte patologii în care consumul de alcool este contraindicat.

Metode populare

Medicina tradițională oferă un număr imens de rețete care ajută la curățarea arterelor de plăci de colesterol și la reducerea nivelului de colesterol. Atunci când decideți să le utilizați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul, deoarece acestea pot fi contraindicate în alte comorbidități sau pot cauza intoleranță individuală.

Terapia cu sucuri

Luând 5 zile de sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe, puteți reduce nivelul de "colesterol rău". Pentru a face acest lucru, luați aceste sucuri:

• Prima zi: 130 ml de morcov și 70 ml de suc de țelină;
• A doua zi: 70 ml de castravete, 100 ml de morcovi și 70 ml de sfeclă de zahăr (sucul de sfeclă trebuie lăsat în frigider timp de 2-3 ore înainte de utilizare);
• A 3-a zi: 130 ml de morcov, 70 ml de mere și 70 ml de suc de țelină;
• A 4-a zi: 130 ml de morcov și 50 ml de varză;
• A 5-a zi: 130 ml de portocaliu.

Usturoi

Se taie mărunt 300 g de usturoi și se adaugă 500 ml de vodcă. Mențineți tinctura într-un loc răcoros timp de o lună și tensiune. Luați schema:

• începeți cu o picătură înainte de micul dejun, două picături înainte de cină și trei picături înainte de cină;
• creșteți doza în fiecare zi înainte de fiecare masă cu o picătură și aduceți-o la micul dejun în ziua a 6-a până la 15 picături;
• De la prânz în a 6-a zi, începeți să reduceți doza cu 1 picătură și reduceți-o la 1 picătură înainte de cină în a 10-a zi;
• Din ziua a 11-a, începeți să luați 25 de picături înainte de fiecare masă până când tinctura este completă.

Cursul tratamentului cu tinctură de usturoi trebuie efectuat o dată la cinci ani.

Usturoi cu ulei de măsline și suc de lămâie

Capul de usturoi să se clătine, se taie presă și se pune într-un borcan de sticlă. Adăugați un pahar de ulei de măsline și lăsați-l să stea o zi. Strângeți sucul dintr-o lămâie și adăugați amestecul. Insistați săptămâna într-un loc întunecat. Luați o linguriță cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 3 luni. După o lună, repetați cursul tratamentului.

Pulbere de floare de floare

Grind flori de tei într-un polizor de cafea și luați o linguriță de pulbere obținută înainte de mese de trei ori pe zi. Cursul de tratament este de o lună.

Pudră de rădăcină de păpădie

Îndepărtați rădăcinile păpădie într-un măcinător de cafea și luați 1 linguriță înainte de mese de trei ori pe zi. După șase luni, nivelul de colesterol va reveni la normal.

Tinctura de propolis

7 picături de tinctură de propolis trebuie dizolvate în 30 ml de apă și luate de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 4 luni.

Infuzie de rădăcină de lemn dulce

2 linguri de rădăcini fine măcinate turnați 500 ml apă fiartă și fierbeți la foc mic timp de 10 minute. Tulpina si luati dupa ce ati mancat 1/3 ceasca. Cursul de tratament este de 2-3 săptămâni. O lună mai târziu, repetați cursul.

Reducerea colesterolului din sânge va împiedica dezvoltarea și progresia multor boli ale sistemului cardiovascular. Respectarea regulilor simple privind modificările stilului de viață și regimul alimentar, utilizarea rețetelor medicinale tradiționale și respingerea obiceiurilor proaste - toate aceste măsuri, în majoritatea cazurilor, pot reduce nivelul "colesterolului rău" fără a utiliza medicamente. Ține minte acest lucru și fii sănătos!

Channel One, programul "Ieftin și supărat" pe tema "Cum să reducem colesterolul. Colesterol-scăderea alimentelor:

Remedii populare pentru scăderea colesterolului

Colesterolul este cea mai importantă componentă a sângelui, deoarece participă la multe procese biologice și chimice ale corpului și fără acest compus este imposibilă existența umană normală. Majoritatea este sintetizată de celulele hepatice, iar intestinul, glandele suprarenale și alte organe sunt, de asemenea, implicate în acest proces. În plus, aproximativ 20% din cantitatea totală de colesterol prezentă în organismul uman trebuie să vină zilnic din alimentele consumate.

In sine, colesterolul este insolubil, deci este combinat cu proteine ​​pentru a fi transportat in celulele corpului si complet asimilat pentru a forma lipoproteine. Acestea din urmă au o densitate și o masă diferite. Pentru a evalua metabolismul grăsimilor corporale, se analizează raportul dintre lipoproteinele scăzute, foarte scăzute și cele cu densitate mare. O amenințare la adresa sistemului cardiovascular este rezultatul creșterii lipoproteinelor cu densitate scăzută și foarte scăzută, iar lipoproteinele cu densitate ridicată, dimpotrivă, sunt reduse. În acest caz, colesterolul care intră în aceste compuși se precipită cu ușurință și se formează plăci pe pereții interiori ai vaselor, vasele devin, de asemenea, mai dense, lumenul lor este îngustat.

Nivelurile ridicate de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și foarte scăzută din sânge determină modificări vasculare aterosclerotice, ceea ce la rândul lor crește semnificativ riscul apariției unor boli și complicații grave: hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, infarct miocardic, endarterită obliterantă etc.

Ateroscleroza cauzată de o creștere a trigliceridelor este adesea cauza deceselor și complicațiilor cauzate de separarea cheagului de sânge și migrarea acestuia prin vase: accident vascular cerebral, embolie pulmonară etc.

Prin urmare, este necesară o scădere a nivelului crescut de colesterol din sânge, pentru care există medicamente moderne și au fost elaborate diete speciale. În plus, medicina tradițională oferă o mulțime de instrumente și metode care vizează reducerea nivelului colesterolului "rău" și creșterea nivelului "bun".

Plante medicinale

Remediile populare pentru colesterolul ridicat includ adesea plante medicinale care au un efect benefic asupra metabolismului lipidic. Dintre acestea, puteți să vă preparați băuturi, tincturi și alte mijloace care vă permit să reduceți colesterolul acasă fără prea mult efort financiar.

Există destul de câteva plante medicinale care ajută la scăderea lipoproteinelor în sânge, deci alegem cele mai accesibile și eficiente:

1. Gelul de aur - un remediu popular pentru numeroase afecțiuni, inclusiv de colesterol ridicat. În compoziția sa în cantități mari sunt steroizi naturali și flavonoizi, care sporesc producția lipoproteinelor cu densitate mare, în timp ce leagă colesterolul "rău" în sânge și nu-l permit să se stabilească pe endoteliul vascular.
2. Bearberry are un conținut ridicat de flavanoizi cu un puternic efect anti-colesterol. În plus, planta medicinală are un efect fortificant.
3. Sunătoare și ginseng - surse de statine naturale. Ei pot să înlocuiască pe deplin medicamentele farmacologice - statine. Acțiunea lor este de a reduce rata de sinteză a colesterolului de către celulele hepatice, precum și de a lega colesterolul "rău" care este deja prezent în sânge. Plantele de mai sus, în doze tolerabile, sunt bine tolerate de către pacienți, prin urmare, acestea sunt utilizate cu succes pentru tratamentul concentrațiilor crescute de grăsimi din sânge.
4. Capsula de frunze este un depozit de fibre solubile, care împiedică absorbția colesterolului prin sânge și promovează eliminarea acestuia din organism împreună cu produsele nedigerate.
5. Păpădie. În tratamentul medicinii tradiționale de colesterol ridicat, rădăcina de păpădie ocupă un loc special. Se concentrează o concentrație mare de lecitină, care ajută la asigurarea faptului că lipoproteinele sunt în sânge într-o stare dizolvată, fără a se stabili pe pereții vaselor de sânge. Cu alte cuvinte, această substanță este o excelentă prevenire a formării plăcilor aterosclerotice.

În mod tipic, rețetele pentru scăderea colesterolului implică utilizarea mai multor plante medicinale simultan, care, în combinație, ajută la rezolvarea problemei creșterii colesterolului. Pentru a face acest lucru, câteva plante selecționate ar trebui amestecate în proporții egale și într-o jumătate de oră pentru a găti un decoct din acestea într-o baie de apă. Cursul tratamentului pe bază de plante poate dura câteva luni, dar este mai bine să coordonați doza și durata administrării cu medicul dumneavoastră.

Ulei din semințe de in și semințe de in

Aceste produse au fost utilizate mult timp în medicina tradițională ca mijloc de a scăpa de multe boli. Semințele de in și uleiul de in este ideală pentru scăderea colesterolului, deoarece nu numai că sunt bogate în substanțe nutritive, dar oferă și grăsimile și proteinele necesare pentru metabolismul normal.

În uleiul de semințe de in și semințele de in conține potasiu, vitaminele A, E și B, ceea ce permite inimii să facă față sarcinii crescute. Vitamina F și acizii organici (palmitic, oleic, linoleic, stearic) contribuie la creșterea producției de lipoproteine ​​cu densitate mare, care sunt asociate cu colesterolul "rău" și contribuie la reducerea acestuia, reducând astfel rapid concentrația acestuia.

Aceste produse sunt o sursă de fitosterol, care reprezintă o componentă indispensabilă a ajustării metabolismului lipidic în organism. Fitosterolii nu numai că sunt capabili să lege celulele de colesterol "rău", ci și să contribuie la creșterea producției de lipoproteine ​​de înaltă densitate de către ficat, un nivel suficient de care reduce conținutul de grăsimi "dăunătoare". Astfel, semințele de in și uleiul de in, contribuie la normalizarea nivelului trigliceridelor din sânge.

Inul de semințe conține o mulțime de fibre, care, atunci când sunt eliberate în intestin, formează o legătură chimică cu colesterolul și blochează absorbția acestuia. Trebuie avut în vedere faptul că există doze zilnice maxime pentru aceste medicamente. Pentru semințele de in, este de 3 linguri, pentru unt - 2 linguri.

Linden flori, miere și propolis

Tratamentul corecțiilor folclorice ridicate implică adesea utilizarea metodelor combinate, atunci când utilizarea produselor utile ar trebui combinată cu tratamentul plantelor medicinale. Unul dintre cele mai utile și mai accesibile instrumente care pot fi folosite acasă sunt florile de tei.

Proprietățile vindecătoare ale varului în lupta pentru scăderea colesterolului se bazează pe conținutul ridicat de flavonoide și uleiuri esențiale în florile sale. Aceste elemente nutritive îmbunătățesc calitativ compoziția sângelui, reduc nivelul general al trigliceridelor datorate legării lipoproteinelor cu densitate scăzută și sporesc sinteza colesterolului "util" în organism.

În plus, florile de tei sunt printre cei mai puternici antioxidanți naturali care ajută la curățarea corpului de substanțe nocive acumulate. În tratamentul colesterolului ridicat, florile de tei joacă un rol important în protejarea vaselor de deteriorare, până când nivelurile de colesterol revin la normal.

Printre mijloacele medicinii tradiționale de a reduce colesterolul, un loc special este ocupat de produsele apicole - miere și propolis. Mierea conține o cantitate uriașă de substanțe utile: aproape trei duzini de aminoacizi, 8 acizi organici, cele mai importante minerale, vitamine, minerale, oligoelemente, phytoncides, alcaloizi și alte ingrediente utile. Această compoziție vă permite să eliminați rapid toxinele și zgurii din corp, curățând sângele și normalizând compoziția sa chimică.

Această remediu folcloric universal conține suficient flavonoide - substanțe care pot reduce nivelul general al grăsimilor din sânge prin legarea colesterolului "rău" și creșterea secreției de "bună".

Trebuie să mănânci miere cât mai des posibil, asigurați-vă că mâncați 1-2 linguri de acest instrument pe stomacul gol. Una dintre cele mai eficiente remedii folk pentru scăderea colesterolului pe bază de miere este soluția de miere cu scorțișoară. Pentru a face acest lucru, într-un pahar de apă caldă adăugați 2 lingurițe. linguri de miere si 1 lingura. o lingură de scorțișoară. Se amestecă bine și se bea înainte de mese. Procedura se repetă de trei ori pe zi.

propolis

Ca parte a propolisului, există multe substanțe esențiale pentru organism: acizi grași, uleiuri esențiale și aromatice, aminoacizi rezumați, vitamine, alcooli. O valoare terapeutică particulară pentru scăderea colesterolului sunt apigeninul, ermaninul, akacetinul și kaempferolul - cele mai puternice flavonoide naturale. În plus, propolisul este bogat în enzime și flavone, care au un efect de purificare a sângelui.

O caracteristică unică a propolisului este purificarea membranelor celulare de la toxine și, mai important, de colesterolul "rău", care cauzează ateroscleroza și alte boli grave.

Tinctura de propolis poate fi făcută independent, dar este mai ușor să o cumperi într-o farmacie, mai ales că este destul de ieftină. Se recomandă să beți acest remediu pentru 7 picături (dacă se utilizează 4% tinctură) cu o jumătate de oră înainte de mese, cursul este de obicei 3-4 săptămâni, dar de această dată trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

Reducerea nivelului de colesterol folcloric implică și utilizarea altor produse apicole: polen, polen etc. Alegerea remedierii trebuie făcută pe baza preferințelor proprii și a disponibilității produsului terapeutic.

Terapia cu sucuri

Una dintre metodele eficiente de reducere a colesterolului la domiciliu este terapia cu sucuri. Vă permite să reduceți în mod semnificativ nivelul total al grăsimii din sânge în doar 5 zile, dar pentru punerea sa în aplicare este necesar să luați numai sucuri proaspete, obținute direct în ziua consumării.

• 1 zi: trebuie să beți 130 g suc de morcov și 70 g suc de țelină.
• 2 zile: beți 100 g de morcov, 70 g de sfeclă roșie și 70 g de suc de castravete. Trebuie avut în vedere faptul că sucul de sfeclă după filare ar trebui să fie lăsat să se fierbe timp de 2-3 ore, preferabil în frigider.
• 3 zile: bea o zi 70 g suc de țelină, 70 g de mere și 130 g de suc de morcovi.
• 4 zile: 130 g de morcov și 50 g de suc de varză.
• 5 zile: 130 g suc de portocale.

Dacă aderați necondiționat la această metodă de medicină tradițională, puteți reduce nu numai colesterolul în sânge, ci și reducerea ușoară a greutății și obținerea unei reduceri considerabile a aspectului celulitei.

Rețete de remedii populare

Astăzi, medicina tradițională oferă o mulțime de rețete bazate pe produse naturale care sunt bogate în substanțe pentru a reduce în mod eficient colesterolul din sânge. În multe dintre acestea, principalele ingrediente sunt produsele descrise mai sus. Trebuie reținut că orice remediu folcloric poate provoca o reacție alergică, prin urmare este necesar să folosiți cu precauție noile produse și decocturile de plante medicinale.

Lemon-reteta de suc de usturoi

Luați 24 de lămâi mijlocii și le săriți cu coaja printr-un storcător. Îndepărtați 400 g de usturoi și treceți-l printr-o mașină de măcinat cu carne. Se amestecă sucul și masa de usturoi, se pune într-un loc rece la rece timp de 3 zile.

Când amestecul este copt, luați-l înainte de mese pentru o linguriță, amestecată într-o cană de apă. Multiplicitatea zilnica a receptiei - de 3-4 ori. Cursul este considerat complet atunci când se termină întregul amestec de usturoi și lămâie.

Acest remediu popular este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru curățarea vaselor și reducerea rapidă a colesterolului. Dar nu recurge la aceasta pentru pacienții care au ulcer peptic sau pancreatită acută.

Reteta de infuzie de aur din SUA

Într-un timp scurt, pentru a reduce nivelul trigliceridelor la domiciliu, ajută la recuperarea populară a folicului - o infuzie de musturi de aur. Pentru pregătirea sa, veți avea nevoie de 1 foaie din această plantă, de aproximativ 20 cm lungime, care trebuie tăiată în formă fină și umplută cu un litru de apă clocotită. Închideți recipientul cu perfuzia, înfășurați-l și lăsați-l în această formă timp de o zi.

Când perfuzia sa maturizat, puteți începe să o utilizați direct. 1 st. lingura de lichid luata de trei ori pe zi timp de 3 luni. O astfel de terapie populară permite nu numai scăderea colesterolului și păstrarea acestuia la un nivel optim pentru o lungă perioadă de timp, dar și reducerea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge.

Ginger Tea Rețetă

Ceaiul din ghimbir va ajuta la scăderea rapidă a colesterolului din sânge și reducerea greutății. Piesa proaspătă de ghimbir ar trebui să fie curățată și rasă pe o răzătoare fină pentru a face 2 linguri de branza. Masa de ghimbir se toarnă 1 litru de apă clocotită, se lasă să se infuzeze timp de aproximativ 30-40 de minute, până când lichidul se răcește.

Apoi, trebuie să adăugați aproximativ 50 ml de suc de lamaie și miere la gust. Ceaiul se dovedește foarte gustos și parfumat, trebuie să beți de 3 ori. Această băutură este foarte ușor de menținut colesterolul la un nivel normal la domiciliu, fără a recurge la administrarea de medicamente.

Rețeta de tinctură pe bază de plante

Cel mai eficient remediu popular pentru a reduce colesterolul din sânge este tinctura recunoscută de plante medicinale, care, din păcate, nu cresc în latitudini medii. Dar, în ciuda acestui fapt, nu este atât de dificil să le cumpărați.

În cantități egale, amestecați următoarele plante: Capul de capsulă Baikal, Safora japoneză, Dioscorea caucaziană, Maculă portocalie și Ginkgo biloba. 50 g din materia primă obținută se toarnă 500 ml de vodcă.

Un astfel de instrument ar trebui să fie infuzat timp de cel puțin 2 săptămâni, dar este mai bine să-l dați să se coacă într-o lună. Luați tinctură 30 de picături de trei ori pe zi, înainte de mese. Durata unei astfel de terapii este de până la 6 luni. Cu toate acestea, multe recenzii confirmă faptul că această metodă simplă face posibilă scăderea colesterolului "rău" la domiciliu, chiar dacă hipercolesterolemia se află într-o etapă avansată.

legume

O persoană care are un nivel ridicat de trigliceride trebuie să mănânce o mulțime de legume. Aceasta nu numai că va reduce greutatea și va normaliza metabolismul grăsimilor, dar va afecta și creșterea producției de colesterol "bun", care se leagă "dăunător" și îl înlătură în siguranță din organism. O atenție deosebită ar trebui acordată următoarelor legume și consumarea zilnică a acestora:

1. Varză albă. Acest produs este bogat în antioxidanți naturali, care au un efect pozitiv asupra compoziției globale a sângelui. Carotenoizii și luteina conținute în compoziție permit reducerea sintezei lipoproteinelor cu densitate scăzută și foarte scăzută, prin urmare, nivelul total al colesterolului este normalizat cu consumul zilnic de varză. În plus față de aceste elemente benefice, varza conține o mulțime de fibre, care are capacitatea de a lega celulele lipoproteinelor și a le excreta prin tractul gastro-intestinal.
2. Tomate. Această legume conține o cantitate mare de polifenoli, care sunt capabili să stimuleze producția de colesterol benefic în organism. Roșiile conțin, de asemenea, salicilați, care previne coagularea sângelui și normalizează circulația sângelui obstrucționată de ateroscleroză. Creșterea conținutului de potasiu sprijină activitatea inimii, care este atât de importantă în procesul de combatere a colesterolului ridicat. Prin urmare, roșiile sunt folosite pentru a trata multe boli, chiar și oncologie.
3. Morcovi. La fel ca roșiile, morcovii conțin polifenoli și, prin urmare, contribuie la o scădere rapidă a colesterolului total. De asemenea, conține o mulțime de pectină, o fibră solubilă în apă care leagă lipoproteinele și le îndepărtează.
4. Usturoi. Principalul ingredient din usturoi, care ajută la tratamentul pacienților cu colesterol ridicat este alicina. Accelerează sinteza lipoproteinelor "benefice" de către ficat și îndepărtează, de asemenea, lipoproteinele cu densitate scăzută, până când acestea sunt dizolvate, iar colesterolul nu este depus pe pereții vasculari. Usturoiul este numit o statină naturală, deoarece inhibă producerea lipoproteinelor cu densitate scăzută de către celulele hepatice. Alte substanțe utile includ allixina, pectina, trisulfura de dialil, adenozina: stabilizează colesterolul din sânge, previne depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge și contribuie la reducerea glucozei.
5. Legume: linte, fasole, mazăre. Utilizarea legumelor nu numai că poate înlocui pe deplin proteina animală, ci și colesterolul scăzut. Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, ele devin un fel de "pensulă" care curăță sângele de toxine, inclusiv colesterolul.

Condiții de dorit pentru reducerea efectivă a trigliceridelor - utilizarea legumelor în formă brută, umplerea salatelor cu ulei de măsline. Dar dacă doriți meniul, puteți varia legumele fierte sau fierte.

Fructe și fructe de pădure

În lupta împotriva colesterolului ridicat la domiciliu, un loc important este ocupat de utilizarea de fructe și fructe de pădure. Dar experții recomandă să se concentreze asupra acestor produse numai în prima jumătate a zilei, astfel încât să poată fi absorbiți complet de seară. Este util să mâncați toate fructele și fructele de pădure, dar o atenție specială cu colesterolul ridicat ar trebui să fie plătite la următoarele:

• merele sunt bogate în pectină și fibre, astfel încât utilizarea lor zilnică ajută la reducerea rapidă a colesterolului. Studii recente de la Oxford au constatat că efectul consumului zilnic al unui măr este comparabil cu consumul de statine, medicamente pentru normalizarea metabolismului grăsimilor;
• Cranberry este un remediu universal pentru tratamentul multor boli, inclusiv hipercolesterolemia. Acesta conține flavanoli, antociani, acizi fenolici, leucoantociani, potasiu, substanțe pectină și multe alte microelemente și macroelemente utile. Ajută la întărirea vaselor de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge, ajută la creșterea producției de colesterol "bun";
• Kiwi - cea mai bogată sursă de acizi de fructe, care au un efect benefic asupra sângelui. Una dintre cele mai importante componente sunt derivații de acid fibric, care blochează lipoproteinele cu densitate scăzută și le împiedică să se dizolve prin precipitarea colesterolului;
• rodie: conține o mulțime de vitamina C și antocianine, care nu numai că au un efect de întărire generală, dar și că conținutul de "colesterol" rău în sânge scade. Cea mai importantă substanță care contribuie la acest proces se numește punicalagin - cel mai puternic dintre toți antioxidanții. Blochează celulele lipoproteinelor și previne oxidarea lor ulterioară;
• Prune - un depozit real de antioxidanti si polifenoli, care imbunatatesc efectiv compozitia sangelui, normalizand nivelul colesterolului. De asemenea, ele contribuie la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular în timpul tratamentului hipercolesterolemiei. De asemenea, experții recomandă utilizarea prune - în ea concentrația de substanțe utile este mai mare;
• Cherry este bogat în antociani și polifenoli, care pot reduce colesterolul și întări pereții vaselor de sânge. Cel mai bine este să mănânci cireșele roșu închis, aproape negre - conțin antociani și polifenoli maximi.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

• Frații noștri mai mici (186)
• Anul Nou (144)
• Totul pentru gradina gradina (943)
• Tricouri de grădină (315)
• Design de grădină (224)
• Îngrijirea plantelor de interior (27)
• Dezinsecție (20)
• Decorațiuni, design (663)
• Decupaj (16)
• Copii (412)
• Sănătate, frumusețe (4252)
• Tratament de remedii folclorice (918)
• Îngrijire de machiaj, față de corp (565)
• Diete (479)
• Produse alimentare de... (284)
• Bolilor, cauzelor, tratamentului (145)
• Ingrijirea parului (125)
• Sport și fitness (120)
• Teste (19)
• Interesant și informativ (3064)
• Date istorice (247)
• Minunata este aproape (78)
• Tutoriale Photoshop (33)
• Pictura (31)
• Cum se face un jurnal pe LI.RU (214)
• Cărți, reviste (302)
• Rețete (5401)
• Produse de panificație, aluat (2701)
• Deserturi, Cremă (222)
• Semifabricate pentru iarnă (126)
• Decorațiuni (103)
• Bauturi (101)
• Sosuri (22)
• Retete din carne (862)
• Rețete vegetale (354)
• Rețete pește (224)
• Rețete de supă (162)
• Rețete pentru aperitive reci, salate (684)
• Muzică (785)
• Sfaturi și trucuri (306)
• Mijloace de programmare pentru calculatoare (123)
• Lucru manual (6690)
• Tricotat (3258)
• Cusut (3373)
• Poezie, poezie (654)
• Cunoștințe secrete, ezoterice, magie, rugăciuni, mistică (5377)
• Gânduri inteligente, citate (379)
• Umor (483)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-interese

-prieteni

-Cititori periodici

-comunitate

-statistică

10 modalități de a reduce colesterolul fără medicamente

10 modalități de a reduce colesterolul fără medicamente

Reducerea colesterolului din sânge pentru îmbunătățirea funcției cardiace înseamnă scăderea trigliceridelor și a "lipiciului" colesterolului LDL (așa-numitul "rău"), precum și creșterea nivelului de colesterol protector HDL ("bun").

Fiecare scădere cu 1% a LDL vă va oferi o reducere a riscului de boli cardiovasculare cu aproximativ 1%. În același timp, de la o creștere cu 1% a HDL, riscurile cardiovasculare pot fi reduse cu 2-4%! Se pare că HDL are și efecte antiinflamatorii (antioxidante).

Astfel, este de dorit să se reducă nivelurile de trigliceride și LDL colesterol, dar creșterea HDL poate fi și mai benefică. Oxidarea colesterolului LDL, care crește "lipicioasa", pare să aibă un factor de risc mai mare decât nivelurile ridicate de LDL. Jumătate din toate atacurile de inimă apar la persoanele cu niveluri normale de colesterol.

Gradul de oxidare a colesterolului cu acuratețe ridicată poate fi determinat de conținutul de proteină C-reactivă (CRP) în sânge. Niveluri scăzute de CRP (

• 1 înregistrare plăcută
• 1 Citată
• 0 salvat
  • 1 Add to quote pad
  • 0 Salvează linkurile

  "Reducerea colesterolului din sânge pentru a îmbunătăți funcția inimii înseamnă reducerea trigliceridelor și lipidelor colesterolului LDL (așa-numitul" rău "), precum și creșterea nivelului colesterolului protector HDL (" bun ")."
  Cine știe ceva pentru cineva. Dar, în realitate, reducerea colesterolului în sânge nu reduce posibilitatea de ateroscleroză.

  Studiile din deceniile recente, colesterolul este în general răsturnat de pe tronul principalei cauze de ateroscleroză.
  Trei citate din articolul "Colesterolul și ateroscleroza: vederile tradiționale și vederile moderne" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "În general, este recunoscut faptul că ateroscleroza este un proces polietiologic și până în prezent au fost descrise mai mult de 250 de factori de risc endogeni și exogeni pentru dezvoltarea sa. Cu toate acestea, este caracteristic faptul că nici unul dintre aceștia, chiar și cel mai frecvent și semnificativ, nu este obligatoriu și apare ateroscleroza persoanele cu hipercolesterolemie (GHE) și cu colesterolul normal (colesterol) în sânge, la persoanele cu hipertensiune arterială și cu tensiune arterială normală, la persoanele cu obezitate și cașexie, cu diabet zaharat (DM) și fără acesta ".
  "1. Colesterolul este o componentă structurală esențială a membranelor celulare, un factor necesar pentru producerea unui număr de hormoni și menținerea activității normale a sistemului imunitar. Sistemul lipoproteinic asigură administrarea celulelor și curgerea inversă în ficat, prevenind acumularea intracelulară excesivă cu dezvoltarea unui efect citotoxic. în sânge reflectă caracterul adecvat al funcționării sistemului de transport al lipoproteinelor, dar nu este un factor fiziologic sau patogenetic independent Ktorov. " Citiți ultima teză a acestui citat încet și genial.
  "7. Leziunea aterosclerotică a peretelui vascular se bazează pe o inflamație locală, care se dezvoltă independent de tulburările metabolismului lipoproteinelor din sânge, inflamației sistemice, dar este potențată în mod semnificativ de acestea".

  "O reducere de 1% a LDL-ului va va oferi o reducere a riscului de boli cardiovasculare cu aproximativ 1%. În același timp, de la o creștere cu 1% a colesterolului HDL, riscurile cardiovasculare pot scădea cu 2-4%! de asemenea, acțiune anti-inflamator (antioxidant). "
  Aici, aici este cuvântul KEY "can", adică, această realizare a evenimentului NU ESTE GARANTAT. Ele pot sau nu pot scădea, dar ele pot crește.
  "Cel care dă probabilitatea pentru adevăr devine, înșelător, conștient sau inconștient". (J. Berzelius)

  Exercitarea amelioreaza inflamatia, creste HDL, ajuta nivelul insulinei de control al glicemiei si reduce stresul.
  De fapt, consuma doar zaharul continut in sange. Și exercițiile fizice nu ușurează deloc inflamația, nu este absolut nimic de faptul că elevii sunt scutiți de lecțiile de educație fizică după o boală. Și, deci, ce stres este puternic.
  Nu atât de rar că activitatea fizică reduce foarte mult durata vieții. Fotbalistul de 17 ani al școlii de tineret din Erevan, "Furman", Gevorg Sukiasyan, a murit din cauza arestării cardiace. Incidentul a avut loc pe 14 octombrie, când Sukiasyan sa simțit rău și a fost dus la spital, dar doctorii nu au reușit să-l salveze pe tânăr. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Există, de fapt, câteva cazuri de moarte subită în sport. Wikipedia are materiale despre el. Întrebați câte decese au fost la orele de educație fizică la școală.

  Încercați să creșteți nivelul de HDL niacină (acid nicotinic), ciocolată amară (cel puțin 70% cacao), curcumina (extract de curcumă), suc de varză sau ceai de hibiscus.
  Dacă nu există loc pentru a pune bani, încercați. Și dacă doriți să faceți acest lucru cu înțelepciune, atunci trebuie să înțelegeți că aceste fonduri nu pot influența creșterea HDL (pur și simplu nu au nimic).