Cum să scadă colesterolul - ce trebuie să faceți

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii care face parte din membranele tuturor compușilor celulari ai corpului. Lipsa colesterolului este nedorită pentru o persoană, dar suprapopularea lui este considerată periculoasă pentru sănătate. Să analizăm în detaliu cum să fim cu colesterol ridicat, ce să facem în acest caz.

Când trebuie să înceapă scăderea colesterolului?

Este necesară scăderea colesterolului în sânge atunci când cauzează ateroscleroza - înfundarea vaselor de sânge cu plăci de colesterol, care pot provoca disfuncții grave în organism.

Marcați colesterolul ridicat în sângele femeilor și bărbaților prin trecerea testelor clinice. Acestea vor arăta gradul de creștere a colesterolului și a anomaliilor.

Nu toată lumea înțelege exact ce este colesterolul și cât de periculos poate fi acesta. Este important să se înțeleagă că colesterolul ridicat duce la depunerea de plăci pe pereții vaselor de sânge, ceea ce contribuie la îngustarea lumenului lor. Ca urmare, o persoană poate suferi astfel de boli:

1. Un cheag de sânge care provoacă un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.
2. Anevrismul aortic.
3. Ateroscleroza aortei.
4. Hipertensiune arterială (presiuni frecvente).
5. Boala ischemică
6. Insuficiență renală cronică.
7. Angina.
8. Atunci când vastele creierului sunt comprimate, o persoană dezvoltă o insuficiență acută a circulației cerebrale.
9. Când este afectată ateroscleroza membrelor inferioare, poate apărea o durere la nivelul picioarelor și tulburări de mers. În cazuri mai severe, se dezvoltă tromboză vasculară, ceea ce poate duce la necesitatea amputării.
10. Reducerea erecției și a impotenței la bărbați este ca o consecință directă a ciupercării arterelor.
11. Durerile frecvente în piept, care dau scapulei și senzația de "estompare" a inimii, apar odată cu înfrângerea arterelor.

Când apare cel puțin una dintre afecțiunile de mai sus, o persoană este sfătuită să consulte un medic cât mai curând posibil și să fie testată. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât colesterolul exces mai rapid va fi eliminat din organism.

Cauzele de colesterol ridicat

Înainte de a afla cum să scadă nivelul colesterolului din sânge, ar trebui să înțelegeți ce provoacă creșterea acestuia. Astfel, creșterea colesterolului din sânge poate apărea din mai multe motive.

Prima este obezitatea, care sa dezvoltat ca urmare a malnutriției și a consumului de cantități mari de carbohidrați și grăsimi.

Al doilea este lipsa activității sportive sau a unui stil de viață sedentar.

Următorul factor este obiceiurile proaste, și anume fumatul și consumul frecvent de băuturi alcoolice.

Un factor predispozant pentru colesterolul ridicat este o puternica tulpina emotionala si stres. De asemenea, diabetul și afecțiunile renale pot provoca această afecțiune.

Principalele metode de reducere

Pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, trebuie să utilizați anumite metode, dintre care următoarele sunt obligatorii:

1. Eliminarea stresului.
2. Normalizarea puterii.
3. Eliminarea obiceiurilor proaste.
4. Tratamentul bolilor care cresc colesterolul.
5. Normalizarea greutății și a activității fizice.

Luați în considerare mai detaliat fiecare dintre aceste metode pentru a reduce colesterolul.

Gestionarea stresului

Oamenii de stiinta au dovedit ca colesterolul ridicat si stresul sunt inextricabil legate, prin urmare, in primul rand, o persoana ar trebui sa-si normalizeze starea psiho-emotionala. Faptul este că mulți oameni, aflați într-o stare de depresie, nu-și controlează dieta și literalmente "profite de probleme" cu alimente nesănătoase. Acest lucru, la rândul său, contribuie la un set de fulgi de kilograme în plus și la creșterea nivelului de colesterol în mod semnificativ.

Pentru a evita acest lucru, puteți contacta un psiholog cu experiență și urmează un curs de psihoterapie. De asemenea, ajută la normalizarea fundalului emoțional, ascultând muzica clasică, noi cunoștințe și hobby-uri.

Reducerea consumului de zahăr

Reducerea colesterolului este influențată în mare măsură de respingerea completă a utilizării zahărului și a tuturor produselor de cofetărie. Merită să știm că majoritatea dulciurilor, prăjiturilor și plăcintelor de astăzi conțin margarină, grăsimile care, la rândul lor, sunt expuse extrem de negativ asupra stării navelor.

Din acest motiv, până la normalizarea completă a nivelului de colesterol, dulciurile sunt cel mai bine uitate.

În loc de zahăr în cantități mici, li se permite să folosească miere. Este un antioxidant natural care va întări sistemul imunitar și va contribui la normalizarea sistemului digestiv.

Nu mai puțin folositoare sunt fructele uscate: date, stafide, caise uscate. Ele se pot adăuga la iaurt, se pot mânca în întregime sau se pot prepara bulion. Acesta este un depozit de vitamine care pot fi adăugate la dieta a aproape tuturor oamenilor. Excepțiile sunt pacienții cu alergii la fructe uscate și probleme în sistemul endocrin.

Creșterea activității fizice și normalizarea greutății

Cu cât este mai mare greutatea corporală a unei persoane, cu atât mai mult colesterol va produce organismul. Mai mult decât atât, oamenii de știință au dovedit că greutatea înaltă este cel mai important semn definitoriu că există o problemă cu colesterolul. Astfel, singura modalitate de ao reduce este să vă normalizați greutatea.

Sarcini sport au un efect pozitiv asupra organismului. Ei sunt capabili să reducă acumularea de blocade în vasele umane. Pentru a face acest lucru, se recomandă să vă desfășurați în mod regulat activitatea fizică.

Aceasta poate fi jogging, fitness, yoga, ciclism sau înot. Alte sporturi sunt, de asemenea, binevenite. Principalul lucru este că aceste antrenamente trebuie să fie permanente și să facă o persoană să părăsească zona de confort și să înceapă să se miște.

În cazul în care o persoană a suferit deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral din cauza blocării navei, sporturile prea active sunt contraindicate acestuia. În această condiție, pacientul este cel mai bine să facă terapie fizică.

O alimentație corectă și evitarea obiceiurilor proaste

Mulți oameni se întreabă cum să scadă colesterolul cu corecție nutrițională și ce înseamnă. De fapt, pentru a reduce cu adevărat colesterolul, principiul nutriției trebuie revizuit serios.

Primul pas este reducerea aportului de grăsimi, deoarece aceștia sunt cei care pot crește rapid colesterolul. Este deosebit de important să se reducă aportul de grăsimi polisaturate și grăsimi animale concentrate.

Astfel, trebuie să abandonați complet grăsimile, brânzeturile grase, cârnații, peștele gras și carnea grasă (carne de porc, miel). De asemenea, nu gătiți feluri de mâncare cu ulei de floarea-soarelui.

Preferă alimente bogate în mono-saturate grăsimi. Acestea includ ulei de măsline, ulei de arahide și avocado. Ar trebui să fie în mod regulat în meniu.

Este important să se reducă la minimum consumul de ouă, mai ales atunci când este prăjit. Astfel, într-o săptămână nu puteți mânca mai mult de două ouă.

Este extrem de util să includeți în meniu feluri de mâncare și fasole. Este foarte hrănitoare și benefică deoarece conține fibre solubile în apă (pectină). Această substanță este capabilă să înlăture colesterolul din organism chiar înainte ca plachetele să se înfunde în vasele de sânge.

Datorită selecției mari de leguminoase, felurile de mâncare de la ei pot fi foarte diverse, astfel încât nu se vor plictisi după câteva mese.

În plus, trebuie respectate următoarele recomandări pentru îmbunătățirea nutriției:

1. Ar trebui să mănânce mai multe fructe. Sunt deosebit de utile meri, pere, citrice și sucuri.
2. Îmbogățiți meniul cu mâncăruri din tărâțe de ovăz. Acestea sunt extrem de utile și funcționează conform metodei "perie" din stomac și vase. În același timp, este important nu numai să mănânci porridge, dar și cookie-urile de tărâțe și pâinea. Acest produs trebuie să fie prezent zilnic în meniu.
3. Mănâncă un morcov și mănâncă sucuri din el. Se dovedește că numai doi morcovi brute mici cu o utilizare normală a colesterolului scăzut cu 10%.
4. Minimizați consumul de cafea. Este mai bine să o refuzați cu totul, deoarece această băutură are un efect direct asupra bolilor vasculare și cardiace. Cei care beau cafea în fiecare zi sunt de trei ori mai susceptibili de a dezvolta un atac de cord la vârsta de 50-60 de ani.
5. Usturoiul, ceapa, precum și tincturile din ele curățează perfect vasele. Aceste legume ar trebui adăugate regulat la feluri de mâncare. Ei nu numai că vor satura corpul cu vitamine, ci vor întări și sistemul imunitar.
6. Oamenii supraponderali sunt prezenți în dieta de soia. Aceste produse vor contribui la normalizarea greutății. În același timp, ele sunt destul de gustoase și vor putea satisface o persoană, precum și o carne.
7. Refuzul utilizării produselor lactate grase. Fat smântână, cremă, brânză de vaci este un tabu pentru colesterol ridicat. În schimb, numai laptele degresat este permis.
8. Mananca carne rosie - carne de vita macrata. Este extrem de util pentru nave și inimă. Principalul lucru este că vasele de carne de vită sunt servite fierte sau coapte, altfel nu va avea nici un efect asupra lor. Pe lângă mâncărurile din carne, legumele trebuie servite.
9. Îmbogățiți dieta cu verdele. Marar, spanac, salata verde, patrunjel si ceapa verde ar trebui sa fie in mod regulat in meniu.
10. Colesterolul "util" găsit în pește, și anume în macrou și ton. O saptamana este suficienta pentru a folosi 200 g de specii de peste de mare in forma fiarta. Acest lucru va ajuta la menținerea vâscozității normale a sângelui și va evita cheagurile de sânge

instrucțiuni nutriționale suplimentare pentru normalizarea colesterolului

1. Este util să folosiți ulei de măsline, de susan și de soia. Mai puțin frecvent, semințele de in și uleiul de porumb pot fi adăugate în alimente. Puteți, de asemenea, mânca măsline în întregime. Principalul lucru este că acestea nu conțin coloranți și aditivi nocivi.
2. Ar trebui să fie complet exclusă din dieta prăjit și fast-food.
3. Pentru o eliminare stabilă a colesterolului pe zi, o persoană trebuie să reducă cel puțin 50 g de fibră. Cea mai mare parte se găsește în cereale, verde și legume. Este, de asemenea, extrem de util pe stomacul gol să luați două linguri de tărâțe uscate, spălate cu apă.
4. Este mai bine să nu folosiți ciorbe primare de carne și pește. Dacă nu puteți exclude astfel de feluri de mâncare din dieta dvs., atunci după ce se răcesc, este necesar să eliminați stratul superior de grăsime, deoarece înfundă vasele și este rău pentru munca lor.
5. Grasimile carcinogene care sunt conținute în conserve de pește și șprot sunt considerate a fi foarte dăunătoare. Este mai bine să refuzați astfel de produse pentru totdeauna. Același lucru este valabil și pentru gustări în locurile de fast-food cu maioneză și grăsimi.
6. O parte integrantă a reducerii colesterolului este practica terapiei cu sucuri. Mai ales ananas, citrice și suc de mere. Puteți să faceți și sucuri de legume. Ele au, de asemenea, un efect benefic asupra navelor. Nutriționiștii recomandă să beți sucuri în câteva linguri, deoarece un stomac nepregătit poate reacționa diferit la noile fluide. De asemenea, asigurați-vă că beți sucuri de casă, deoarece cele achiziționate conțin prea mult zahăr.
7. Ar trebui să fie complet exclusă din dieta produsele afumate - pește și carne. Acestea sunt expuse extrem de negativ la activitatea tractului digestiv și sunt strict interzise pentru orice afecțiuni ale intestinelor, ficatului (hepatitei) și stomacului (ulcerului).

Există astfel de produse care, dacă sunt utilizate în mod regulat, pot reduce colesterolul total chiar și fără tratamentul suplimentar cu medicamente:

1. Migdale. În pielea sa, conține substanțe speciale care au capacitatea de a reduce colesterolul "rău". In plus, migdalele au vitamina E, fibre si antioxidanti care protejeaza oamenii de posibila dezvoltare a aterosclerozei si a consecintelor ulterioare ale acestei boli. Migdalele pot fi consumate întregi și sol. Acestea pot fi adăugate la cookie-urile de casă, salate și folosite ca condimente pentru preparatele din carne. O zi este suficientă pentru a mânca o mână mică de migdale. Contraindicații la aceasta sunt intoleranța individuală (alergia la nuci).
2. Citrice. Ele sunt bogate în pectină, care, atunci când este eliberată în stomac, formează o masă vâscoasă care elimină colesterolul. În același timp, mandarinele, grapefruitul și portocalele sunt considerate a fi foarte utile. Puteți face salate de la ei, puteți mânca în întregime sau puteți bea sucuri de casă. O zi este suficientă pentru a mânca câteva felii de mandarine și pentru a bea jumătate de pahar de suc de grapefruit. Contraindicațiile la citrice sunt reacții alergice, precum și o perioadă de boală gastrică acută.
3. Avocadosul conține grăsimi monosaturate unice, datorită cărora pacienții cu colesterol moderat îl pot reduce semnificativ. Poți să faci spumă, salate din avocado și să mănânci în întregime.
4. Afine, in plus fata de setul complet de vitamina cea mai valoroasa, contine antioxidanti care ajuta la reducerea colesterolului. În plus, ca un plus adăugat, afinele pot îmbunătăți viziunea și pot întări imunitatea.
5. Ceaiul verde conține tanin în cantități mari, astfel încât acesta poate fi folosit pentru a menține starea vaselor la un nivel normal. Mai mult, se demonstrează că acei oameni care beau în mod regulat ceai verde sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, cu ajutorul acestei băuturi vă puteți aduce greutatea înapoi la normal.
6. Lentilele cu utilizare regulata imbunatatesc starea vaselor de sange. Din ea puteți face tot felul de mâncăruri interesante. Ea nu are practic contraindicații stricte la recepția ei.
7. Sparanghelul este bine absorbit în sistemul digestiv și are un efect benefic asupra vaselor de sânge. Poate fi folosit în formă fiartă sau fiartă.
8. Orzul poate fi un substitut excelent pentru orez. Ea face cereale minunate, caserole și budinci.
9. Vinetele din compoziția lor sunt bogate în potasiu, care afectează favorabil activitatea inimii și a vaselor de sânge. Reduce probabilitatea placilor aterosclerotice. În centrul ei, vinetele sunt foarte versatile, astfel încât să puteți găti o varietate de feluri de mâncare de la ele - supe, tocană, castraveți etc. Vinetele au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.
10. Vine, semințe de susan și de floarea-soarelui au un efect de creștere a colesterolului "bun", deci este bine să folosiți aceste alimente în cantități mici.

Renunțând la obiceiurile proaste

Pentru a reduce colesterolul, este extrem de important să renunți complet la obiceiurile proaste - fumatul și consumul de alcool.

Merită menționat faptul că acei oameni care au renunțat la fumat și au consumat alcool au avut deja într-o lună mult mai puțin colesterol în sângele lor. Mai mult, au început să se simtă mai sănătoși și să se odihnească, iar somnul și pofta de mâncare au revenit la normal.

Pentru cei care au avut obiceiuri proaste de zeci de ani, renunțarea la fumat poate fi problematică, dar cu ajutorul medicamentelor moderne nu numai că poți să scapi de obicei, ci și să fii aversiune la țigări sau alcool.

Medicamente și remedii populare

Pastilele medicamentoase vor ajuta la scăderea rapidă a colesterolului din sânge. De obicei, următoarele medicamente sunt utilizate pentru a reduce colesterolul:

1. Statinele. Aceste tablete sunt considerate cele mai populare medicamente care au un efect diminuat asupra colesterolului. Aceștia acționează destul de repede și rareori produc efecte secundare. Cel mai adesea, Baikol, Mevacor și Lescol sunt prescrise în acest scop. Dozajul și durata administrării acestor medicamente sunt selectate individual pentru fiecare pacient, în funcție de gradul de neglijență a afecțiunii, de rezultatele testului și de simptomele generale ale pacientului.
2. Acizii fibroși pot avea un efect de scădere asupra colesterolului. Cel mai bun dintre aceste medicamente sunt Gemfibrozil și Clofibrate. După tratament, pacientul poate dezvolta indigestie și funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal.
3. Medicamente de colesterol care se leagă de acidul biliar. Ca urmare, ele reduc producția activă de plăci aterosclerotice de către ficat. De obicei, aceste medicamente sunt prescrise pacienților împreună cu paturile, asigurând astfel un efect terapeutic complex. Cele mai bune medicamente din acest grup sunt preparatele Questran și Colestid. După ce le-ați luat, o persoană poate avea un sentiment de greutate și diaree.
4. Acidul nicotinic, precum și derivații acidului fibric.

Remedii populare

Până în prezent, există multe rețete populare care vor ajuta la reducerea colesterolului din sânge. Cele mai multe dintre ele se bazează pe plante medicinale, așa că înainte de a le folosi, o persoană ar trebui să consulte întotdeauna cu un medic despre contraindicații și alergii. Să se auto-medicheze în acest caz nu ar fi înțelept.

1. Tratamentul de la morcovi. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați o jumătate de pahar de semințe de mărar, cât mai multă miere și o lingură de rădăcină valeriană rasă. Se toarnă amestecul cu apă clocotită și se infuzează timp de zece ore. Luați de trei ori pe zi o lingură.
2. Un mijloc de ulei. Luați cinci căței de usturoi și tăiați-o. Adăugați câteva linguri de ulei de măsline. Instalați amestecul timp de câteva zile, apoi adăugați-l ca o condimente pentru feluri de mâncare.
3. Se amestecă un pahar de alcool și două sute de grame de usturoi tocat. Insistați-vă o săptămână. Luați câteva picături înainte de a mânca. Acest instrument are un efect pronunțat de reducere a colesterolului.
4. Excelent efect asupra scăderii colesterolului de tei. Pentru a face acest lucru, luați pulbere de zi cu zi din flori de tei uscate și 1 linguriță. Trebuie să beți cu apă curată.
5. Este util să urmați dieta mere - mâncați 2-3 mere pe zi. Ele sunt extrem de utile pentru nave. Deja după două luni de o astfel de schimbare în dietă, navele vor fi într-o stare mult mai bună.
6. Un mijloc de telina. Pentru prepararea ei, rădăcinile de țelină decojite ar trebui să se scufunde în apă clocotită timp de câteva minute. Apoi, scoateți-le și sare. Adăugați puțin ulei de măsline. Acest fel de mâncare poate fi consumat atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Acesta va influența perfect vasele și nu va adăuga deloc greutate. Singura contraindicație este scăderea tensiunii arteriale.
7. Un mijloc de dulciuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați o lingură de rădăcină de lemn dulce și să turnați 500 ml de apă fierbinte peste ea. Se fierbe și se ia un decoct într-o lingură de trei ori pe zi timp de două săptămâni.
8. Tinctura vâscului. Luați 100 g de iarbă de iarbă și turnați 1 l de vodcă pe ea. Insistați pentru o săptămână, tulpina. Luați o linguriță de două ori pe zi înainte de mese.

De asemenea, este posibil să se elimine depozitele de grăsimi nedorite în vase utilizând mijloacele descrise mai jos. Toate acestea vizează îmbunătățirea inofensivă a condiției umane.

Excelentă "muncă" propolis. Pentru a face acest lucru, de trei ori pe zi, utilizați câteva picături de tinctură de propolis timp de trei luni.

Mijloace de fasole. Pentru a face acest lucru, trebuie să toarnați un pahar de fasole seara cu apă și să lăsați peste noapte. Dimineața, scurgeți apa și turnați unul nou. Gatiti pana cand sunteti pregatiti si mancati pentru doua mese. Durata terapiei trebuie să fie de cel puțin trei săptămâni.

Alfalfa este un remediu dovedit pentru vasoconstricție. Este bogat în vitamine și minerale benefice. Pentru un tratament adecvat, lucerna trebuie cultivată acasă singură sau pentru a fi proaspătă. Din această plantă trebuie să stoarceți sucul și să-l luați de o lingură de trei ori pe zi.

Semintele de semințe de in, de asemenea, pot avea un efect benefic asupra plăcilor aterosclerotice. De asemenea, va îmbunătăți funcția cardiacă și va normaliza tensiunea arterială. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l achiziționați într-o farmacie și să-l adăugați la alimente. Durata tratamentului nu este mai mică de trei luni.

Rădăcina de păpădie va ajuta la reducerea colesterolului la pacienții cu ateroscleroză severă. Pentru aceasta, rădăcina uscată a unei astfel de plante ar trebui să fie consumată zilnic într-o lingură înainte de a mânca. Îmbunătățirea stării navelor va veni după șase luni. Nu există contraindicații pentru o astfel de rețetă.

Roșcani pot fi mâncați de 5 bucăți zilnic timp de o lună. În plus, este permisă și consumarea sucurilor - tomate, măr și morcov.

Cum sa scad colesterolul fara sange fara medicamente rapid si eficient?

Colesterolul îndeplinește una dintre cele mai importante funcții ale metabolismului în toate celulele și organele corpului uman. Prin participarea acestui compus organic se produce formarea tuturor hormonilor steroizi, acizilor biliari, a vitaminei D. Fără colesterol, sistemul imunitar nu a putut funcționa, restaurarea sistemului nervos nu a avut loc. Dar există situații în care un conținut ridicat de colesterol din sânge începe să provoace dezvoltarea diferitelor boli și nu vreau să tratez această patologie cu medicamente. În acest caz, pot ajuta la remedii folclorice.

Colesterolul este un compus organic insolubil în apă. Partea sa principală este produsă în organism de către ficat și alte organe (aproximativ 75%). Restul colesterolului o persoană ajunge de la alimente.

În mod normal, la o persoană sănătoasă, conținutul de lipoproteine ​​în testul de sânge nu trebuie să depășească 4 mmol / l. Dacă analiza a arătat o depășire a acestui indicator, trebuie să faceți o examinare și să aflați ce probleme de sănătate au provocat acest lucru. Dacă nu s-au identificat boli, atunci colesterolul înalt nu trebuie redus prin medicamente care utilizează statine și alte medicamente. În această etapă, utilizarea remediilor populare va fi eficientă.

Există 4 dintre cele mai populare metode de scădere a colesterolului, ceea ce o va face rapid și eficient:

• dieta;
• exerciții fizice;
• corectarea stării psiho-emoționale;
• utilizarea de suplimente alimentare și tincturi din plante.

Trebuie remarcat faptul că, contrar opiniei stabilite, pericolul nu este colesterolul în sine, ci forma sa de greutate moleculară mică, așa numitul colesterol "prost" (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Acesti compusi cauzeaza ateroscleroza si alte boli cardiovasculare.

Datorită faptului că moleculele de grăsimi sunt insolubile în apă, absorbția și transportul lor de-a lungul fluxului sanguin se realizează prin plasarea acestor molecule într-o coajă de proteine. Această coajă proteică, în care se găsește colesterolul, se numește lipoproteină. Aceste containere pot fi mici sau pot fi mari. Dacă există o cantitate mică de proteine ​​cu alimente, dar cu multă grăsime, atunci o astfel de lipoproteină va fi mai mare cu pereții proteici subțiri (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Acestea sunt aceste lipoproteine ​​mari care se blochează în vase, formând plăci de colesterol. În acest sens, schimbarea dietei în primul rând ar trebui să vizeze creșterea consumului de proteine, reducând în același timp consumul de grăsimi.

Raportul corect de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din dietă:

În realitate, oamenii consumă alimente bogate în grăsimi și carbohidrați și cu proteine ​​scăzute în fiecare zi. Marele popularitate al unităților de catering, unde oferă o mușcătură rapidă de a mânca alimente gustoase și ieftine, care conține în majoritate grăsimi și carbohidrați, a dus la faptul că ateroscleroza și diferitele sale manifestări (inclusiv boala cardiacă) au devenit principala cauză a morții în Europa.

O problemă acută de colesterol ridicat în sânge este consumul de cantități mari de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Astfel de carbohidrați sunt sifon, produse din făină (cu excepția produselor din făină din grâu vitroasă), creme, gemuri, conserve. Aportul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat implică o creștere rapidă a cantității de glucoză din sânge, ceea ce duce la o eliberare bruscă de insulină. Insulina, pentru a scădea nivelul de glucoză, începe să o distribuie în celulele țesuturilor și organelor, care, cu un stil de viață sedentar, este garantată pentru a duce la formarea de molecule grase.

Carbohidrați utilați (complexi):

• cereale;
• legume proaspete;
• pasta de grâu vitroasă;
• leguminoase.

Grăsimile și carbohidrații trebuie consumați dimineața și la prânz. Pentru cină, lăsați alimentele din proteine ​​și fibrele.

Trebuie reținut faptul că excesul de greutate duce în mod inevitabil la o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați și femei după 50 de ani, în care metabolismul este încetinit, iar starea vaselor de sânge are deja tulburări legate de vârstă. În plus, persoanele de la această vârstă au scăzut hormonii, ceea ce contribuie în plus la obezitate și formarea de molecule dăunătoare grase.

Grăsimile sunt saturate și nesaturate. Saturații crește cantitatea de colesterol, astfel încât utilizarea lor ar trebui limitată. Aceasta este o necesitate pentru persoanele care suferă de exces de colesterol. Acestea sunt conținute în lapte, brânză de vaci, brânză, carne de grăsime, carne de pui.

Grasimile nesaturate reduc colesterolul, astfel încât ele ar trebui să formeze baza părții grase a dietei unei persoane care dorește să scadă nivelul colesterolului din sânge.

Colesterol-scăderea alimentelor care au mulți acizi grași nesaturați:

• uleiuri vegetale (în special măsline și semințe de in);
• diferite soiuri de pește;
• proteine ​​de pui sau prepeliță;
• carne slaba, aburita sau fiarta;
• semințe, nuci.

Consumul de alimente este recomandat foarte des (cel puțin 5-6 ori pe zi). Aceasta va duce la o creștere a metabolismului (metabolismul), inclusiv a metabolismului celulelor colesterolului. Cu modul de 3 ori de primire a alimentelor organismul va începe să depoziteze substanțele nutritive "pentru mai târziu". Rezultatul - o creștere a numărului de celule grase, inclusiv colesterolul "rău".

Aceste produse includ, mai presus de toate, usturoiul și morcovii. Usturoiul este compus din substanța alliină. Ca rezultat al procesării plantei, aliina este transformată în alicină, ceea ce este valoroasă prin faptul că reduce cantitatea de colesterol dăunător și contribuie la procesul de resorbție a plăcilor de colesterol acumulate în vase. În fiecare zi este mai bine să folosiți un cap.

Incluziunea in morcovii dvs. de dieta va ajuta la reducerea rapida a colesterolului in sange, ca parte a curatarii intestinelor si previne absorbtia colesterolului pectina. Nu este nevoie să consumați sucul, și anume, morcovii rași, deoarece acesta va fi o sursă suplimentară de fibre, care va ajuta la scăderea toxinelor din intestine.

În dieta zilnică, asigurați-vă că includeți ceaiul verde. Acesta conține flavonoide care ajută la scăderea cantității de colesterol din sânge.

Apa este eficientă în reducerea colesterolului. Utilizarea suficientă a acestui lichid (nu mai puțin de 1,7 litri pe zi) reduce vâscozitatea sângelui și reduce concentrația lipoproteinelor cu densitate scăzută din vasele de sânge.

Cu o lipsă de apă în organism, procesele de stocare a fluidelor sunt activate, inclusiv prin formarea suplimentară a moleculelor grase. Încălcarea metabolismului apelor apare adesea cu un aport excesiv de sare.

Sa demonstrat că activitatea fizică contribuie la modificarea profilului lipidelor din sânge în direcția scăderii lipoproteinelor cu densitate scăzută. Activitatea fizică principală ar trebui să cadă pe exercițiile efectuate pentru o lungă perioadă de timp, cu intensitate scăzută.

Aceste exerciții includ în principal:

• mersul pe jos rapid;
• funcționare lentă;
• înot;
• mersul cu bicicleta.

Este important ca durata unui antrenament să fie de cel puțin 50 de minute. Acesta este cât de mult timp corpul are nevoie pentru a intensifica procesul de catabolism - distrugerea celulelor colesterolului din vasele de sânge.

Pentru antrenamentele de lungă durată cu intensitate redusă, trebuie să le adăugați pe cele scurte de intensitate ridicată. Cel mai bun exercițiu, provocând eliberarea unui număr mare de hormoni catabolici, este ghemuit.

Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie după cum urmează: picioarele în afară la nivelul umărului, mâinile se întind în spatele capului și fac o ghemuire. Fără oprirea la punctul cel mai de jos, îndreptați-vă. Este mai bine să inhalați aerul atunci când vă deplasați în jos, să expirați - după ce corpul și-a asumat pe deplin poziția inițială. Numărul de squaturi ar trebui să se situeze în intervalul de la 17 la 23 în fiecare dintre cele 3-5 abordări. Dacă pregătirea fizică vă permite să efectuați un număr mai mare de repetări, atunci pentru cel mai bun efect trebuie să conectați o povară suplimentară. Puteți să vă așezați pe gâtul unei persoane și să vă alăturați cu el, dar este mai bine să folosiți barba, punându-i umerii.

Squatting poate fi făcut cu spatele la o suprafață verticală. Acest lucru va oferi un control mai bun al corpului și concentrarea asupra mișcării.

Squats ar trebui să se efectueze 2-3 ore după ce mănâncă pe stomacul gol. Înainte de începerea orelor, asigurați-vă că vă încălziți.

Un bun exercițiu de bază pentru scăderea colesterolului rău este exercițiul abdominal. Se efectuează în două variante: ridicarea picioarelor pe corp - trei abordări cu numărul maxim de repetări posibile și ridicarea corpului în picioare - trei abordări cu un număr mare de repetiții. Pauze pentru odihnă - 1-1,5 minute, dar este mai bine să se limiteze la 30 de secunde. Aceasta va crește nivelul stresului benefic și va începe procesele catabolice necesare. Făcând această schemă poate fi o dată pe zi. De exemplu, în conformitate cu această schemă: luni, miercuri, vineri - un exercițiu pe presă; Marți și sâmbătă - leșini. Concediu de duminică pentru plimbări lungi în pădure sau parc. Înainte de fiecare sesiune, trebuie să vă încălziți cu atenție și să vă întindeți. Pe aceste obiective ar trebui să dureze 15-20 de minute.

Cercetările confirmă faptul că există o legătură directă între creșterea colesterolului în sânge și starea emoțională a unei persoane. În timpul stresului, o persoană produce adrenalină și alți hormoni care activează eliberarea grăsimilor din țesuturi în sânge. Aceste grăsimi, fiind lipoproteine ​​cu densitate scăzută, formează plăci de colesterol și duc la ateroscleroză. Acesta este motivul pentru care bolile sistemului cardiovascular sunt adesea susceptibile la persoanele care suferă în mod regulat tulburări emoționale. Este important să înțelegeți că, împreună cu dieta, exercițiul și evitarea obiceiurilor proaste, trebuie să învățați abilitățile de relaxare. Ei pot conecta exerciții de respirație și meditație.

Rezultatele studiilor efectuate de medicii germani nazisti în lagărele de concentrare au fost publicate. În timpul autopsiilor unui număr mare de prizonieri morți, sa observat că majoritatea au avut ateroscleroză. Acest exemplu demonstrează clar faptul că chiar și absența alimentelor care conțin colesterol în dietă nu a împiedicat hormonii de stres să sintetizeze o cantitate imensă de grăsime în organism.

Pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge, este necesar să se respecte cu strictețe regimul de somn și de odihnă. Un plus imens ar fi dacă o persoană poate să adoarmă și să se trezească în același timp.

Odată cu depistarea ceasului său biologic, o persoană îi dă corpului capacitatea de a produce cel mai eficient toți hormonii și enzimele necesare pentru autoreglarea nivelului de colesterol din sânge. În acest caz, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore. S-a stabilit că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au un nivel mai ridicat de lipoproteine ​​cu densitate scăzută. Cel mai bine este să dormiți într-o cameră rece, pre-ventilată.

În medicina tradițională se utilizează adesea o varietate de suplimente alimentare care nu sunt medicamente. Acestea sunt de origine vegetală și se vând fără prescripție medicală.

Cele mai populare dintre ele sunt:

• Antialcoflavă anti colesterol. Ingredientul activ al suplimentului este extractul de lucernă. Aceasta încetinește procesul de placă de colesterol, crește coagularea sângelui, elimină depozitele de sare din organism. Disponibil în formă de capsulă. Într-un singur pachet de 50 buc. Este necesar să utilizați un aditiv în cantitate de 2 capsule de 2 ori pe zi împreună cu alimentele. Durata unui curs de recepție este de 4-6 săptămâni. Nu are contraindicații pentru utilizarea la femei în timpul sarcinii.
• Vitamnorma-Gerontius. Conține vitaminele C, B, E, extracte de gingko biloba, ficus, păducel. Aditivul ajută la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută, crește elasticitatea pereților vaselor de sânge. Aplicați timp de 2-3 săptămâni, 1 capsulă de 3 ori pe zi. Nu utilizați femeile în timpul sarcinii.
• Ateroclifit Bio. Utilizarea aditivilor biologic activi previne formarea plăcilor vasculare, îmbunătățește viscozitatea sângelui. Este recomandat persoanelor supraponderale. Produsul include flori de păducel, extract de trifoi roșu, proteine, rutină, acid pantotenic, vitamine și minerale. Se aplică prin cursuri de până la 2 luni, 1-2 capsule pe zi.

Cele mai populare dintre suplimentele alimentare sunt suplimentele care conțin acizi grași omega-3 nesaturați. Acțiunea lor vizează curățarea vaselor de pe plăcile de colesterol. Aceste substanțe organice derivate din uleiul de pește pot reduce cantitatea de trigliceride necesare pentru a forma colesterolul "rău".

În plus față de suplimentele alimentare, în medicina populară pentru scăderea colesterolului utilizați un număr mare de plante medicinale:

• Dioscorea caucaziană. Este cea mai populara si mai eficienta planta care reduce nivelul lipoproteinelor cu densitate joasa. Utilizarea este după cum urmează: 1 linguriță de plante zdrobite este amestecată cu aceeași cantitate de miere. Amestecul se ia imediat după mese de trei ori pe zi.
• Licorice rădăcină. Pentru a combate decoltarea colesterolului ridicat de rădăcină de lemn dulce este pregătită prin prepararea unui pahar de apă fiartă cu 1 lingură de rădăcină tocată uscată. După aceea, fierbeți încă 10 minute la căldură scăzută. Compoziția preparată este separată de impurități prin tifon și consumată după mese, 200-250 de grame de 4 ori pe zi timp de 2 săptămâni. O lună mai târziu, cursul poate fi repetat.
• Sirop din păducel și viburnum. O modalitate foarte bună de reducere a colesterolului rău. Siropul se prepară după cum urmează: 1 găleată de viburnum, 1 găleată de păducel, 2-3 kg de trandafir sălbatic spălate și turnate într-un recipient. Creșteți timp de aproximativ o oră, fără a lăsa să fiarbă. Apoi adăugați 5 kg de zahăr, dovarivat 15 minute și închideți băncile. Pe parcursul iernii, beți 50 g de sirop, diluând cu apă până la starea de suc.
• Păpădie. Planta bine ajută la combaterea colesterolului ridicat în sânge. Se prepară după cum urmează: trebuie să mănânci rădăcinile acestei plante în făină și să mănânci praf de 4 ori pe zi înainte de a mânca o linguriță. Durata de utilizare este de șase luni.
• Flori Linden. Se constată că utilizarea pe termen lung a tei afectează nivelurile de colesterol. Există multe sfaturi cu privire la folosirea acesteia în această direcție în rețetele băncilor de porc - se utilizează coaja și frunzele. Dar cel mai adesea menționate sunt uscate în umbra flori. Pentru tratament, veți avea nevoie de pulbere de la ei. Se administrează zilnic timp de 30-35 de zile fără a trece. Rata zilnică de 30-45 g este împărțită în trei doze. Pudra nu este preparată, ci mâncată în forma în care este consumată cu apă. Masa începe după un sfert de oră, nu mai devreme.

O influență uriașă asupra nivelului de colesterol din sânge are obiceiuri proaste. Cea mai periculoasă dintre ele este fumatul.

S-a stabilit mult timp că nicotina conținută în fumul de tutun inhibă producerea testosteronului hormon sexual masculin. Consecința unei astfel de asupriri este o încălcare a dezechilibrului în organism între testosteron și estrogen. Estrogenul (hormonul sexual feminin) este cunoscut ca fiind un anti-catabolic puternic. Interfereaza cu metabolizarea celulara, defalcarea moleculelor de grasime si oxidarea acestora. Ca rezultat, activitatea mecanismului natural de reglementare este întreruptă, iar colesterolul din sânge începe să crească.

Situația este agravată de faptul că spasmele vasculare apar în timpul fumatului, ducând la scăderea elasticității acestora. Ca rezultat, lipoproteinele cu densitate scăzută blochează vase inelastice, ceea ce duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și alte boli vasculare.

Scăderea colesterolului prin metode populare la domiciliu fără pilule poate fi rapidă și eficientă. Dar pentru aceasta nu va fi suficient să folosiți, de exemplu, numai suplimente alimentare sau altă metodă. Numai utilizarea simultană a tuturor metodelor și mijloacelor medicinii tradiționale poate ajuta la obținerea unui rezultat real și poate elimina necesitatea utilizării unor medicamente eficiente.

Cum să scadă colesterolul

Multe procese care apar în corpul uman, apar cu participarea colesterolului. Acest compus poate fi nu numai benefic, ci și dăunător. Acesta din urmă apare atunci când nivelul său crește, iar o persoană în acest context începe să experimenteze diverse patologii și afecțiuni cardiovasculare. Dacă nu păstrați nivelul controlat al acestei substanțe, plăcile formate se suprapun complet, ceea ce poate duce la o coborâre letală.

Cresterea colesterolului poate fi redusa la domiciliu, dar in acest scop va trebui sa va reconsiditi stilul de viata. Din dieta este necesară eliminarea hranei nesănătoase, adică pentru a-și normaliza dieta. Un factor important este activitatea fizică pasivă, precum și luarea anumitor medicamente. Există câteva modalități de medicină tradițională de a reduce nivelul de colesterol.

Fiecare dintre aceste puncte necesită un studiu aprofundat. Toate aspectele, fără excepție, au propriile nuanțe specifice care trebuie luate în considerare.

Ce este colesterolul?

Compusul subiectul este o lipidă, care este un alcool gras cu greutate moleculară mare. Colesterolul joacă un rol important pentru corpul uman. Datorită acestei componente, se menține un metabolism normal, se sintetizează vitaminele și hormonii necesari pentru viața normală.

Doar 20% din masa totală de colesterol din organism provine de la alimente. Cantitatea rămasă este produsă de ficat, a cărui muncă depinde de ea. Conexiunea este importantă pentru a menține activitatea musculară și cerebrale normale.

Lipsa colesterolului duce la întreruperea producției de hormoni sexuali. Substanța este conținută în fiecare celulă a corpului uman și nu numai în vase. Concentrația sa în acesta din urmă poate avea efectul "acumulării". Atunci când metabolismul lipidic este perturbat, nivelul acestui compus crește. Substanța începe să se schimbe - pentru a cristaliza. Când se întâmplă acest lucru, componenta, care și-a schimbat forma, începe să se stabilească în vasele de sânge. Cea mai mare parte a acestei proprietăți se manifestă în colesterolul "rău", care are o densitate scăzută.

Astfel de acumulări în vase duc la dezvoltarea unor probleme de sănătate. Nu poate fi ignorată. Dacă nu luați nicio măsură, statul se va înrăutăți. În unele cazuri, chiar moartea este posibilă. Cu toate acestea, prin ajustarea dietei și a transformării în mijloacele medicinii tradiționale și alternative, colesterolul poate fi redus, iar apoi, având deja o idee clară asupra mecanismului de acțiune asupra acestuia, să se mențină sub control.

Colesterolul reduce alimentele

Printre alimentele sănătoase care ajută la scăderea colesterolului, meniul trebuie să fie prezent:

migdale

Se ocupă de un campionat necondiționat în categoria produselor care normalizează metabolismul lipidic. Această nuci conține o cantitate mare de vitamina E, precum și antioxidanți. Datorită acestei compoziții, migdala este un produs care împiedică dezvoltarea aterosclerozei.

Mere și citrice

Acestea conțin o concentrație ridicată de pectină și, o dată în stomac, formează o masă vâscoasă care elimină excesul de colesterol din organism chiar înainte de a intra în sânge.

avocado

Cunoscut pentru efectele sale pozitive asupra sistemului cardiovascular și este recomandat pentru utilizarea de către cei care suferă de patologiile acestor organe. Contribuie la producerea rapidă a colesterolului rău, deoarece conține grăsimi mononesaturate. Avocado demonstrează cea mai mare eficiență atunci când colesterolul este la un nivel mediu, adică nu este scalat.

Ovăz tărâțe

Excelent produs ieftin și accesibil, care vă permite să scădea nivelul colesterolului.

afin

Boabele bogate în Pterostilbene (antioxidanți) au un efect eficient asupra colesterolului, normalizând nivelul acestuia în sânge.

Pește de mare gros

Macrou, ton, somon conține o concentrație ridicată de acizi grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra corpului uman și nu pot fi înlocuiți de alți compuși. Pentru a menține colesterolul la un nivel normal, este necesar să consumați săptămânal cel puțin 100 de grame de pește uleios marin. Acest produs protejează vasele de sânge de formarea cheagurilor de sânge și nu permite sângelui să se îngroaie.

Recomandări generale

Există multe site-uri web și forumuri în care oamenii împărtășesc experiențele lor în scăderea colesterolului ridicat. Printre aceștia se numără și cei care primesc un feedback pozitiv, în care scriu despre eficacitatea acestor tehnici. În special, puteți găsi recomandări în care scrie că este necesar să utilizați o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, pectină, fibră. Alimentele bogate în acești compuși buni contribuie la normalizarea colesterolului din sânge.

Este necesar să se limiteze sau să se abandoneze complet untul în favoarea:

Aceste uleiuri vegetale ar trebui consumate nerafinate și nu vor fi utilizate pentru prăjire. Acestea ar trebui să fie luate proaspete, adică ca dressing pentru salate și alte feluri de mâncare.

Colesterol-stimulează alimente

Pentru a normaliza nivelurile de colesterol, ar trebui să eliminați complet produsele animale grase din meniul zilnic obișnuit:

În locul grăsimilor animale, ar trebui să se acorde prioritate uleiurilor vegetale enumerate mai sus. În plus, este util să mănânci o varietate de cereale, semințe, fructe, ierburi, legume.

Sunt interzise felii de pâine albă și produse de patiserie dulci, precum și ouăle. În loc de obicei, ar trebui să mănânci pâine integrală de grâu din făină integrală. Alternativ, puteți lua tărâțe.

Se recomandă să vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre de plante. Campionii din această categorie de produse sunt legume, dintre care preferința ar trebui să se acorde salată verde, sfecla și varză. În farmacii și specializată în departamentele și magazinele alimentare sănătoase, fibra este vândută sub formă finală.

Remedii populare pentru colesterol

Înainte de apariția medicamentelor tradiționale, au existat numeroase modalități de evitare a bolilor cardiace și vasculare, în contextul creșterii colesterolului. În plus, există agenți profilactici care permit prevenirea în timp util a metabolismului lipidic, precum și poziționarea pozitivă a stării generale a organismului.

Iată câteva rețete pe care le puteți folosi pentru a lupta împotriva colesterolului ridicat:

1. Infuzia din rădăcină valeriană, miere naturală, semințe de mărar curăță perfect vasele de sânge, calmează sistemul nervos și consolidează corpul.
2. Uleiul de usturoi ajută la scăderea chiar și a nivelului de colesterol care devine sălbatic. Pregătirea unui instrument este destul de simplă. Zece căpșuni de usturoi sunt trecute printr-o presă și apoi se toarnă 500 ml de ulei de măsline. Insistați la ulei timp de cel puțin o săptămână, apoi utilizați ca dressing pentru salate și alte feluri de mâncare.
3. Tinctura de alcool de usturoi este recunoscuta ca fiind destul de eficienta si are multe recenzii pozitive ca un mijloc care reduce colesterolul ridicat. Se prepară din trei sute de grame de usturoi decojit tocată și un pahar de alcool. Insistați compoziția într-un loc întunecat timp de 8-9 zile.

Luați scula cu o creștere treptată a dozei. În primul rând, utilizați 2-3 picături pe zi, apoi aduceți numărul la 20. Mai mult, toată lumea face opusul, adică reduce numărul la un nivel minim. Cu alte cuvinte, a doua zi după consumarea a 20 de picături, tincturile reduc treptat numărul lor la 2.

Durata totală a cursului este de două săptămâni. În timpul primei perfuzii se administrează o creștere a dozei, iar a doua - cu o scădere. Pentru a înmuia efectul exercitat de remediu, deoarece are un gust destul de neplăcut, trebuie consumat simultan cu laptele. Se recomandă repetarea cursului tratamentului cu tinctură de alcool din usturoi cel mult o dată la trei ani.

Adesea, în lupta împotriva colesterolului ridicat și aplicarea unei varietăți de plante medicinale:

1. Praf de lut. Acest remediu popular este luat intern. Este făcută din flori de var. În formă uscată, această materie primă poate fi achiziționată la orice farmacie. Florile sunt măcinate într-o mașină de spălat cafea și beau o linguriță de trei ori pe zi. Durata tratamentului este de treizeci de zile. După o pauză de două săptămâni, tratamentul este reluat din nou, luând o pulbere, bea o cantitate mare de apă pentru încă o lună.
2. Tinctura de propolis O altă soluție eficientă de curățare a vaselor de sânge. Este luată cu treizeci de minute înainte de mese. Dozare înseamnă 7 picături, care sunt diluate cu două linguri de apă obișnuită de băut. Durata totală a primirii acestui instrument este de 4 luni, timp în care un exces de colesterol va fi afișat în exterior.
3. Kvas tort galben. Acesta este un remediu popular care vă ajută să scăpați de colesterolul ridicat. Yellowcone se vinde într-o farmacie. În plus, această iarbă poate fi colectată și să o faceți singur. Principalul lucru este să pregătim în mod corespunzător această băutură. Kvass nu numai că ajută la curățarea vaselor de sânge, dar are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei, ameliorează iritabilitatea și durerile de cap și, de asemenea, normalizează presiunea.
4. Mustața de aur. Această plante medicinale este, de asemenea, utilizat în lupta împotriva colesterolului ridicat. O tinctură de mustar de aur poate fi utilizată în mod regulat. Ajută la prevenirea creșterii în continuare a colesterolului, adică la menținerea nivelului sub control.
5. Tinctura de calendula. Acesta este un alt instrument eficient care va ajuta la rezolvarea problemei cu blocarea vaselor de sânge. Bea ei în timpul lunii de trei ori pe zi pentru 25-30 picături.

Nu este necesar să preparați tincturi, există ierburi care pot fi folosite în stare proaspătă. Acestea includ lucernă. Dacă nu există nici o posibilitate de a le colecta, puteți încerca să crească singuri o cantitate mică de această iarbă.

Exercițiu împotriva colesterolului ridicat

Dacă nu vă schimbați stilul de viață obișnuit într-unul mai mobil, nu veți putea rezolva complet problema vaselor izolate. Atletismul într-o formă sau alta trebuie să devină neapărat una dintre principalele componente ale măsurilor cuprinzătoare împotriva concentrațiilor crescute de colesterol din sânge. În plus, activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta o boală, cum ar fi ateroscleroza.

Fără sport, este imposibil să se facă rapid și eficient colesterolul ridicat. Sarcina pe țesutul muscular contribuie la faptul că blocada din vase începe să se descompună. În plus, activitatea fizică contribuie la faptul că colesterolul rău începe să scadă.

Un alt bonus frumos este faptul că, datorită sportului, reușiți să vă păstrați în formă și să aveți o figură întinsă, în timp util pentru a preveni depozitele de grăsime subcutanată. Conform multor studii științifice, sportivii au niveluri ridicate de colesterol mult mai puțin frecvent decât cei care nu joacă sport.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să devii un atlet profesionist. Este suficient doar să faci gimnastică, să înoți sau să mergi la secțiunea sportivă care îți place.

Colesterol Medicamente

Nu întotdeauna încărcăturile sportive, normalizarea alimentelor, remediile folclorice ajută la rezolvarea rapidă a colesterolului ridicat. Există cazuri în care medicamentele sunt indispensabile. Dacă tratamentul implică tratament la domiciliu, trebuie să fiți atenți la medicamentele enumerate mai jos.

statine

Sunt un grup de medicamente care acționează rapid și eficient asupra excesului de colesterol. Ei trebuie să fie în trusa de prim ajutor pentru toți cei care se confruntă cu problema metabolismului lipidic.

Printre statine merită cea mai mare atenție: Simvastatin, Flyuvastatin, Pravastatin și Lovastatin. Aceste medicamente sunt foarte eficiente, prin urmare ele sunt întotdeauna populare. Statinele sunt administrate înainte de culcare, când producția de colesterol este maximizată. Avantajul incontestabil al acestui grup de medicamente este că acestea sunt bine absorbite și practic nu au efecte secundare.

Acid nicotinic

Ajută la scăderea excesului de colesterol, dar numai atunci când medicamentul este administrat în doze mari, ceea ce nu este sigur, deoarece poate provoca febră mare, însoțită de transpirație crescută.

sechestranți

Ele se disting printr-o rată rapidă de retragere a excesului de colesterol. Dintre proprietățile pozitive ale sechestratorilor, trebuie remarcat faptul că blochează absorbția lipidelor grase prin pereții stomacului pentru o anumită perioadă de timp.

Printre cele mai populare și eficiente medicamente din acest grup ar trebui să fie remarcat: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Aceste medicamente sunt recomandate a fi luate numai în consultare cu un specialist, deoarece acestea au un număr de restricții de primit. În plus, este interzisă utilizarea acestor medicamente cu alte medicamente.

fibrați

Ele sunt derivați ai acizilor de fibre de specialitate, care au un efect similar cu acidul nicotinic, dar într-o formă mai puțin pronunțată și progresivă.

Nu sunt medicamente, ci sunt suplimente alimentare. Nu sunt vitamine, dar este imposibil să le clasificăm ca și alimente. Suplimentele dietetice pot fi atribuite opțiunii intermediare, dar dacă le alegeți în mod corect, acestea nu numai că vor îmbunătăți sănătatea, ci și că vor normaliza concentrația de colesterol din sânge.

Cel mai accesibil supliment biologic, care poate fi achiziționat la farmacii, este uleiul de pește. Ea vine în capsule, ceea ce nu face ca recepția atât de urâtă. Beneficiul său constă în conținutul unui acid special care suprimă producerea lipoproteinelor cu densitate scăzută, adică colesterolul rău.

Recomandări importante

Există câteva sfaturi simple pentru scăderea colesterolului la domiciliu:

1. Nu mai fi nervos. Nu vă tulburați și nu vă deranjați de nimic. Datorită stresului, ateroscleroza nu este mai puțin frecventă.
2. Renunțați la obiceiurile proaste. Ar trebui să încetați să beți băuturi alcoolice și să fumezi. Aceste obiceiuri afectează în mod negativ nu numai vasele de sânge, ci și organismul ca întreg.
3. Faceți-vă plimbări. Dacă nu este timp pentru plimbări de seară, pur și simplu nu puteți ajunge la o singură oprire la casă sau la lucru și mergeți pe jos. Este foarte util și bun pentru sănătate.
4. Scapă de kilogramele în plus. Depunerile de grăsimi contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.
5. Monitorizați constant tensiunea arterială. Ateroscleroza se dezvoltă adesea pe fondul hipertensiunii.
6. Uita-te pentru hormoni. Perturbarea metabolismului duce la deteriorarea metabolismului lipidic și provoacă o creștere a colesterolului.

Rezumă

Reducerea rapidă a colesterolului la domiciliu, dacă urmați sfaturile și recomandările de mai sus, nu prezintă dificultăți speciale. Nu cereți doar obiectivul de reducere a colesterolului atunci când acesta începe să scadă. Cel mai bine este să preveniți această problemă decât să vă ocupați de aceasta. Acest lucru este valabil mai ales pentru categoria persoanelor care sunt expuse riscului sau care s-au confruntat deja cu sânge ridicat cu colesterol.